kreatynę

Kreatyna sama się dobrze przyswoi, kreatyne daj rano i po siłowni w nietreningowy starczy jedna porcja, carbo dawaj tylko po treningu ok 50g wliczając je w bilans.

Plecy szersze , uda sie rozrosły , w klasie widać różnice. Jeżeli możecie to prosze wypwiedz sie ktos na temat tego jak tą kreatyne najlepiej stosować w jakich dawkach i do czego. Bylbym zadowolony gdyby ktoś odpowiedział na pytania zawarte w mojej wcześniejszej odpowiedzi.

Dyplomy tak jak w regulaminie miejsca 1-3 natomiast od miejsca 4 certyfikat udzialu w zawodach+pracujemy nad tym koszulka z logiem imprezy i pewnie cos jeszcze ale wiecej bede mogl powiedziec w maju. Roznica w naszym treningu pojawia sie gdy startujemy na CC wowczas wprowadzamy ciezary wieksze od naszej wagi ciala od 5kg do 10kg mniej wiecej przy [...]

A wiesz że młody się za kreatynę wziął. Zobacz jaki wiraszka

Wzialem te kreatyne na pierwszy cykl i wlasnie go koncze i nie czuje zbytnio efektów. Wyniki siłowe nie zwiekszyły się, wagowo poszlo okolo 1.5kg które bym przytył pewnie i bez niej. Liczyłem na coś więcej. Diete utrzymywałem , na trening chodziłem.

jak dawkowac tą kreatynę? tak jak zaleca producent? czy moze ominac fazę nasycenia i stosowac od poczatku tylko faze podtrzymującą?

Dzisiaj kpiłem te kreatyne 400caps za 60 zł.efekty zobaczymy za 42 dni.życzcie powodzenia:D

Jak dawkujecie tą kreatyne ? 688mg krety czyli około 7-8 kapsułek rano i po treningu tak ? zeby bylo około 5g/5g PS: Na innych stronach (np. allegro) jest napisane, że w jednej kapsułce jest 900mg krety wiec jak to jest ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2009-08-15 23:35:51

ja właśnie chce kupić tą kreatynę na 3 cykl 400 kapsułek opłaca sie ??

[...] z treningiem typowo siłowym podskoczyła sila z 82kg na okrągłe 100kg była to moja pierwsza kreatyna w życiu. Masa: przybrałem masy około 3kg pewnie przez to ze nie za dozo piłem wody. obwody: łapa +1,5cm resztę nie mierzyłem. Polecam tą kreatynę. Poza tym zrobiłem miesiąc przerwy 3 dzień biorę xpand i nic nie czuje niema to jak zwykle mono ;d

[...] i tak będzie przez całe wakacje , gdyż chciałbym pozbyć się fatu a później masować z treningiem na masę i dobrą wyliczoną dietą. Myślałem nad cyklem kreatynowym ? Ponad rok czasu to już chyba odpowiedni moment na kreatynę ? Oczywiście przy dbaniu o jedzenie. Jeśli tak to czy zwykła fitmax capture wystarczy ? I lepiej proszek czy kapsy ?

[...] 10 gryf + 2 kg x 3 x 10 4kg/4kg/4kg - franc. za głow gryf + 2kg x 3 x 10 gryf x 3 x 10 --- Zayebisty trening, w końcu mi się sensowy partner tren. trafił. Od dziś w DT góry dodaję kreatynę, niech sobie bareczki rosną ;-) Chociaż chłopcy mówią, że się rozrosłam, więc może mam już za duże mięśnie... żart. Nie ma takiego pojęcia jak "za duże". \-)

[...] niechęci ani znudzenia. Lenistwo także wygoniłem ze swojego życia. Na końcu króciutko opowiem o planach : Od początku stycznia planujemy wzbogacić moją suplementację w kreatynę i możliwe że w białko lub gainer. Narazie tylko kreatyna jest pewniakiem. Trening prawdopodobnie nie ulegnie zmianie, możliwe są jedynie drobne zmiany. [...]

[...] 11.30 }:-( Zrzut: http://www.iv.pl/images/96780560960530125283.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3 i witamina D Jutro najprawdopodobniej zamawiam kreatynę i gainer :) Jutro także nie będę miał innego wyjścia niż wstanie max o 8 bo mam plany :) jakiś lżejszy posiłek, siłownia, posiłek i wychodzę z domu. Jednym z moich [...]

[...] Dieta myślę że dzisiaj bardzo ładnie :) http://www.iv.pl/images/09698181398613094764.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit D Niedługo wprowadzimy nowy system treningowy i dodamy do suplementacji kreatynę i gainer (gainer w DT ). Celuję że napiszę o tym więcej w sobotę lub we wtorek :)

[...] Omega 3, wit. D, 20g Mass Activatora do omleta, 5 g kreatyny. Dzisiaj w końcu doszła paczka ( niby wysyłka w 24h a szła 96h :-D ) Także od dzisiaj zacząłem przyjmować kreatynę. Jakie będą tego efekty ? Zobaczymy pod koniec stycznia przy kolejnym podsumowaniu :) Za każdym razem jak przygotowuję mięso to łezka się w oku kręci :-} [...]

[...] do przypomnienia sobie jak to wyglądało pod koniec grudnia : http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy_Alex3311_%26_Popuri_-t1052789-s13.html W tym miesiącu zacząłem stosować kreatynę jak i gainer, dodatkowo podbiłem kcal. Osobiście przyznam że ten miesiąc zleciał mi o wiele szybciej niż poprzedni. Co do współpracy z moim trenerem to nic bym nie [...]

cel, diete (z w miare policzonym zapotrzebwoaniem na bialko wegle i tluszcze), trening, odpoczynek, konsekwencje, zapoznanie sie z postami podwieszonymi na w/w tematy no moze jeszcze kreatyne do tego

8 marzec 2014 Dzień 6 - DNT Wstałem troche później ... ale dobrze bo przyszła wreszcie melatonina i dokupiłem kreatyne. Śniadanie zacząłem jeść po 15 i musiłem później gonić z posiłkami, ale dałem rade. Micha trzymana praktycznie w 100%. Zrobie jeszcze aeroby i reszte dnia przeleże z kobietą :) Ogólnie dzień jakiś leniwy.... ale do przodu. [...]

Kuba ja też kiedyś chciałem sie bawić w cykle ale zobaczyłe żedużo ludzi tu na forum prowadzi stałą suplementacje i że działa więc sam spróbowałem , działa i wogóle jest wygodniej po jakimś długim okresie oczywiście powinno sie odstawić na chwile kreatyne