witam mam takie pytanie jeszcze wczoraj brałem monohydrat kreatyny a dziś jak wiadomo sylwester i będę chciał się napić na imprezie czy może mi to zaszkodzić biorąc pod uwagę że wczoraj jeszcze brałem kreatyne ? nie chodzi mi tu strikte o mase itp a raczej o mój stan zdrowia żebym się nie pochorował albo nie rzygał na imprezie
Co lepiej brać przed snem ? Białko czy kreatynę ? Słyszałem, że białko (np. mleko) osłabnia działanie kreatyny. Czy 45 min przed snem 5g kreatyny a przed samym zaśnięciem 40g białka z mlekiem będzie OK ?
Hey ;) Za pare dni konczy mi sie przerwa w braniu kreatyny . Co moge kupic taniego i w miare zeby mi starczyło na cały cykl czyli ok 7 tyg. Chciałbym boster przed treningowy i kreatyne po treningowa . Głownie taki firmy mnie interesuja jak : Hi Tec, ActivLAb, Trec gdyz zbieram punkty w sklepie. Prsze o pomoc ;)
Witam zamówiłem już nitrobolon 2 ze sklepu trec.Teraz mam zamiar kupić kreatynę mono i 4 kg gain bolic 6000.I teraz moje pytanie - czytałem że ten gainer mocno zalewa tłuszczem.Warto go brać?Czy lepiej zainwestować w innego gainera lub jakąś odżywkę białkową do 150 zł w sklepie olimp?Z góry dzięki za odp.
Po półrocznej przewie wróciłem do ćwiczeń, wczesniej cwiczyłem ok 1,5roku, teraz juz kolo miesiaca. Chciałem włączyć kreatyne i powinna to być mono z racji że nigdy nie stosowałem. Mam jednak całe opakowanie Creatine Xplode Powder Olimp. Lepiej kupić mono a tą zostawić na nastepny raz czy zużyć tą co mam a nastepnym razem zacząć od mono?
Za jakiś czas mam zamiar przejść na cykl masowy i nie otłuścić się za bardzo. Mam zamiar kupić kreatynę+carbo+BCAA+taurynę+glucosaminę i WPC dla uzupełnienia diety. Co o tym sądzicie. Jeśli jest OK to polećcie dobre firmy i dawkowanie przy takim połączeniu.
cze chiałem zaczac brac cos na mase i siłe mam diete wysoko białkową ,plan treningowy na mase ,cwicze 4 razy w tygodniu stat około 15 miesiecy kupiłem kreatyne mega caps 150caps, dextro juice 1500g i whey mass gain 3kg planuje to rozłozyc na 4 tygodnie czy jest tu duzo do poprawy czy moze tak zostac ?dzieki
Widziałem już temat jednego 13 latka. W moim przypadku chodzi porade moi koledzy mający 13 lat "biorą" kreatynę itp. cwiczą regularnie i wygladaja - jak wygladaja. Co mam zrobić aby bez odżywek wygladac lepiej? Moje wymiary :) mam 170 cm wzrostu , waze 54 kg , cwicze 3 razy w tyodniu. Prosze o pomoc!!!!
Witam Panowie muszę prosić o pomoc w takiej sprawie: Posiadam kreatyny po 120 kapsów- Olimp CREATINE STRONG MATRIX 7 i Olimp Creatine Magna Power i teraz pytanie. Czy wybrac jedna kreatyne a poten zaczac druga? Jesli tak to która na poczatku? Czy tez mieszac je 5 g rano Matrixa a potem 5g tej drugiej??? i do tego mam jescze 4 kg carbo biogenixa...
Witam. Kupiłem kreatynę Olimpa. Producent na opakowaniu jasno nie określił jak ją stosować. Proszę o waszą pomoc. W jakich dawkach ją przyjmować, ile razy dziennie i w jakich porach. Dzięki seredczne za Waszą pomoc. Pozdrawiam Wszystkich.
Witam, W marcu zastosowałem dietę bogatą w węglowodany i białko, oraz kreatynę mono i jabłczan,dodatkowo białko po treningu. Uzyskałem zadowalające wyniki. Teraz chciałbym się wyrzeźbić nie tracąc dużo masy. Jakie suplementy polecacie? Czy nadal kreatyna,czy może lepiej cos na pompę?
siema, zakupiłem kreatyne firmt TREC 280g z tauryną. Mam takie pytanko, czy mogę ja rozpuszczać raz w KUBUSIU :P raz w wodzie, soku, ogólnie na przemian...?
Witam wszystkich mam 16 lat ,185 cm wzrostu i waże 83 kg .Mam 100 zł do stracenia na odrzywki i zastanawiam sie nad HMB lub Kreatyna.Ćwicze juz troche czasu i mam lekką żeźbe ale chciałbym miec jeszcze wiekszą.Żeby miec wieksze efekty w żeźbie bardziej opłaca sie wziąsc HMB czy kreatyne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Obecnie biorę ActivLab Amino Complex, i się kończy. Chciałbym się spytać czy się opłaca kupić ten produkt jeszcze raz czy lepiej zmienić go na coś. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Amino_Complex_-opis27722.html Teraz robie cykl z jabłczanem kreatyny, czy odrazu po cyklu zacząć brać kreatyne czy lepiej zrobić trochę przerwy???
Cwicze rok biore narazie odzywke sp 80 planuje do tego kupic kretke (creapue creatine olimp, co do tego ?? ( moze glutamina mega caps , bcaa strong i hmb) ia moze rzeczy tylko olimpu) :P co wyprac pod sp 80 i kreatyne aksa sie nie liczy ale efekt musi byc najlpeszy jestem pewine tej kretki i odzywki co wybrac ??
cze!mam 17 lat i os stycznia chce zaczas 2 cykl na kreatynie! kupilem kupilem mega kaspy z olimpu (150kaps) i w kratyne tez l olimu (200table). za wszystko razem zaplacilem 58zl! czy to dobra cena i i czy dobra kreatyne kupilem!!!
Witam , długo mnie tu nie było i jestem troche do tyłu jeśli chodzi o wiedze z zakresu sumplementacji w zwiazku z czym mam pare pytań. Otóż kupiłem dzisiaj kreatyne storm , ponoć dobra koledzy polecili, chciałbym was zapytać co o niej sądzicie oraz jak ją dawkować i czy też na czczo
witam chciałem was prosić o radę jak dawkować te suplementy.Mam do dyspozcji: -OLIMP CREATINE MEGA CAPS 180kaps.MONOHYDRATU KREATYNY -BCAA XTRA (2 puchy) -Nitrobolon II (1100g.) -MHP up your MASS -Carbomax Zaznaczam że kreatynę już wcześniej brałem. Mój staż treningowy około 1,5 roku. Trening 4 razy w tygodniu oraz 2 treningi SW.
