SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementacja na rzeźbę

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 792

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 49 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 234
Witam,
W marcu zastosowałem dietę bogatą w węglowodany i białko, oraz kreatynę mono i jabłczan,dodatkowo białko po treningu. Uzyskałem zadowalające wyniki. Teraz chciałbym się wyrzeźbić nie tracąc dużo masy. Jakie suplementy polecacie? Czy nadal kreatyna,czy może lepiej cos na pompę?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 644 Napisanych postów 19268 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 852098
na rzeźbienie to dietę musisz ustawić nie ma takiego czegoś jak suple na ''rzezbe''
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 49 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 234
wiem o tym,dietę mam.. chodzi mi o suplementy, które mi w tym pomogą tak jak wyżej napisałem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 188 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2762
wg mnie na redukcję przyda się:
1. odżywka białkowa w celu uzupełnienia diety
2. bcaa
3. witaminy i minerały
4. omega3
5. ewentualnie jakiś spalacz tłuszcz

zależy od pory treningu i bilansu w diecie ale przed i ew. w trakcie treningu porcja bcaa (ew. 5g przed i 5g w trakcie), po treningu odżywka.
omega3 do posiłku o dużej ilości tłuszczu, witaminki dowolnie

Zmieniony przez - boni11 w dniu 2013-05-13 13:58:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 49 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 234
dzięki, a co polecasz jako spalacz? jeszcze nigdy nie stosowałem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 188 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2762
co do działania konkretnych spalaczy nie mam dużego doświadczenia, niech wypowiedzą się bardziej zaawansowani

rady dotyczące suplementacji na redukcji myślę, że są wystarczające, sam dużo czytałem na ten temat i dostałem porad.

Bardziej skonkretyzuję Twoje pytanie, czy korzystniej wziąć BCAA:
1. przed treningiem siłowym całą porcję 10g
2. czy 5g przed i 5 w trakcie
3. a może całość 10g popijać w trakcie?
4. i jak to się ma sytuacji, gdy po tr.siłowym jest cardio?

To już niech wypowiedzą się doświadczeni :)

Zmieniony przez - boni11 w dniu 2013-05-13 14:37:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2351 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 45122
BCAA dawaj w trakcie treningu dużą porcje skoro potem robisz aero. Co do spalacza to zbędny narazie , dopiero na koniec redukcji możesz jakiś wrzucić

-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 49 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 234
ok,jeszcze pytanie tak poza suplementacją..aero robimy po treningu czy w dni nietreningowe?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2351 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 45122
Każdy ma jakis inny sposób , niektórzy wcale. Jedni 20 minut 3x na tydzień a inni 2h dziennie. Cięzko określić jednoznacznie , ile ludzi tyle poglądów

-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 188 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2762
Teoretycznie najlepiej by było po treningu zrobić, gdy glikogen się uszczuplił poprzez trening siłowy.
Ale patrząc ogólniej to i tak spalisz kalorie (czy cardio rano czy wieczór), które odejdą CI od bilansu, także dobrze, że w ogóle masz cardio :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 188 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2762
snake126
BCAA dawaj w trakcie treningu dużą porcje skoro potem robisz aero


Pisząc duża porcję, masz na myśli dawkę 13g BCAA (10g aminokwasów) czy podwójną?

Zmieniony przez - boni11 w dniu 2013-05-13 17:33:43
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odżywki białkowe a laktoza.

Następny temat

Extreme Mass Effect 5000g. - dawkowanie

WPC zestaw