13 lat....

Widziałem już temat jednego 13 latka.
W moim przypadku chodzi porade
moi koledzy mający 13 lat "biorą" kreatynę itp. cwiczą regularnie i wygladaja - jak wygladaja.
Co mam zrobić aby bez odżywek wygladac lepiej?
Moje wymiary :)
mam 170 cm wzrostu , waze 54 kg , cwicze 3 razy w tyodniu.
Prosze o pomoc!!!!

Co mam zrobić aby bez odżywek wygladac lepiej?
Cwiczyc


Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-11-01 21:06:48

dużo gożej od nich wyglądasz trening i dieta powinna wystarczyć , nie szalej z ciężarem bo krzywde sobie zrobisz oni potem będą śmigać na wuzkach a ty będzisz sie cieszył ze swojej muskulatury

Zmieniony przez - linos93 w dniu 2007-11-01 21:15:24

MUSISZ JESC ZREC WPIE****AC

i cwiczyc do tego.

Zmieniony przez - gr4nat w dniu 2007-11-01 21:18:16

proponuje basen lub jakies sztuki walki, ogolnie zaintersuj sie sportem a za 2 lata jak pojdziesz na silke efekty beda znacznie lepsze niz twoich kumpli.

ciezary to fajna sprawa ale z umiarem i w odpowienim wieku. w tym wieku mozesz sie zainteresowac sportem ale bardziej poprawiajacym kondycje niz kulturystyka albo trojboj silowy. szkoda by bylo twoich stawow jak i rowniez tego ze moglbys zahamowac wzrost. zgadzam sie z wypowiedzia dotyczaca sztuk walki i basenu to bedzie najlepsze wyjscie dla ciebie.

Podaje link aby ostudzic twoj zapal https://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%-_Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html 

sluchaj przedwszystkim nie przesadzaj z cwiczeniami na kregoslup jestes mlody i latwo sobie cos spieprzyc przez szybka chec nabrania masy miesniowej, cwoicz na plecy ale ostroznie i neprzesadzajac z obciazeniem..a co do tego cor bic to glownie cwiczyc i cwiczyc z dobrym planem treningowym staraj sie jesc duzo naturalnego bialka i bedzie dobrze a co do Twoich kolegow ktorzy maja po 13 i zjadaja kreatyne to troszke glupio robia..:)

pamiętaj jak ćwiczysz na siłcę to z umiarem bo w twoim wieku łatwo zrobić sobie krzywde.kup sobie jakieś witaminy i omege 3,ale napewno nie bież kreatyny.dobra dieta i sen powinno ci wystarczyć ale to nie ten dział...