kreatynę

Przeczytaj co ci napisał KOTC! Kreatyne bierze się ok 10g w dzień treningowy ( dwqie porcje po 5g), a w nietreningowe wystarczy 5g, chyba, że masz jej za dużo to możesz dawać też dwie porcje po 5g. I nie sugeruj sie zaleceniami producenta...czytaj forum, uwaznie i ze zrozumieniem

methanex 1-6 30mg ed clomid 12 godzin po ostaniej tabletce metki kreatyne bierz w przedostatnim tygodniu cyklu i ja wolałbym wziasc mono osłonki bierzesz do tabletki metki

dieta na kreatynie powinna byc normalna - masowa(2g bialka, 4-5g weglowodanow, 1g tluszczu) rozni sie w zaleznosci od stażu Jak juz kupiles ta kreatyne to sie nie pytaj czy dobra, a jak jeszcze nie to inaczej formułuj pytanie cykl powinien trwać ok 1,5 miesiaca 5g kreatyny w dwoch dawkach - rano i po treningu

mysle ze na kreatyne jeszcze za wczesnie jak dla Ciebie jedz jak najdluzej na samej diecie i braki uzupelniaj odzywa np mass dobra i tania

Kup sobie gain bolic z olimpu, ma w składzie także kreatyne:)

witaj. bardzo dobrze dawkujesz:-) nic nie zmieniaj, jedynie mozesz dac bcaa jeszcze na treningu jak masz mozliwosci finansowe:) kreatyne mozesz razem z bialem wypic, nic nie koliduje tutaj, nawet lepiej bo wyrzt insy pomoze nieco w transporcie kreatyny:-)

Dziekuje slicznie za odpowiedz :) i zapytam jeszcze, czy bcaa i kreatyne brac w dni nie treningowe ? Do tej pory nie bralam i chcialam wiedziec jak to wyglada w tej kwesti :)

bcaa mozna odpuscic, kreatyne sa rowne szkoly stosowania:) mozna wrzucic rowniez w dzien bez treningu silowego, co powinno nieco wspomoc magazynowanie fosforanu i przyspieszenie regeneracji

Ja bralem ostatno HiTec Amino Anabol PQ i kreatyne OLIMPa jestem calekim zadowolony. To bardzo dobre aminokwasy - polecam Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------

[...] "silną bazę" w postaci jednak jak najlepszego jak tylko możesz odzywiania co może byc wspomagane odżywkami. po jakims czasie testów możesz wrzucać jakies suple-np. kreatynę, ale w zależności od konkretnych celów, stażu w treningach i suplementacji... w inny sposób za wiele bedzie blądzenia- czasami bowiem jest tak, że z pozoru dobrz [...]

Chłopaki dieta jest, brałem hmb i kreatynę. Chce tylko wiedzieć co mi sie po tym zrobi. Urośnie mi qrwa ręka czy nie. Acha i wiem, że trzeba zacząć od deki, jeść dużo białka etc. Nie o to pytałem!

Wiesz,jak ćwiczysz i słabe efekty to ciągnie do tych odżywek, Kreatynę odpuszczę ale bcaa,i gainer bd brał, no wiesz ja biorę na poważnie to, no i myśle o diecie i treningach, bo efekty chce :-)

nie o to chodzi tylko jak z głowa bedziesz odpowiednio jesc to nic nie bedzie ci potrzebne w tym wieku , a kreatyne bym odpuscił calkowicie

Kreatynę odpuszczam racja, racja zę jak będę jeść z głowa to nie potrzebne ale wiesz kusi to tak %-),A gainera i bcaa bd mnie wspomagać więc lajt,a ja ekto, wiec cięzko to mase zalapać. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-05-03 00:27:04

peepeek w twoim dawkowaniu jest więcej niż 10g krety dziennie porcja nitro też zawiera kreatynę (bodajże 4g)

1. pij tak aby nie czuc pragnienia. 2 ja stosuje 5g dziennie 3. BCAA tylko przed lub w trakcie treningu Dalbym wieksza dawke bcaa przd treningiem okolo 10g kreatyne dalbym 5g przed i 5g po lub tylko 5g po treningu jezeli stala suplementacja Bialko przed treningiem bym wyrzucil Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2018-03-03 13:19:05

To w takim razie mam do Was prośbę.Ktoś kumaty rozpisze mi bezpieczne dawki na dzień treningowy i nietreningowy? Suplementów tych nie używałem parę miesięcy, dlatego teraz jestem czysty. Chodzi mi o: kreatynę Beta Alaninę BCAA Białko też może by ;] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2018-03-03 14:57:29

kreatynę 10g w dt, 5g w dnt Beta Alaninę 6g w dt, 3g w dnt BCAA 10-20g przed i/lub w trakcie treningu (10g przed, 10g pite na treningu) Białko też może by ;] tutaj musisz poradzic sobie sam i wrzucac tam, gdzie brakuje go w diecie

jakiś prohormon , ale to zdecydowanie nie dla ciebie wez kreatyne , jak masz tyle problemow z hmb.

napisalem ze po drugim cyklu bo mam zamiar 2 cykle zrobic na tej kreatynie tylko dodam jeszcze ze trenuje jeszcze boks 2 razy w tygodniu i trace duzo wody jak to przy treningu i niewiem niewiem wlasnie czy jak wezne kreatyne to czy mi na masie cos przyjdzie i czy cos wogole da dzieki za odpowiedzi i prosze o kolejne. PIO