Bcaa+kreatyna+bialko ?

Witam. Przegladalam juz wiele tematow na temat dawkowania tych supli jednak dalej nie znalazlam konkretnej odpowiedzi dla siebie. Bcaa i bialko, uzywam juz jakis czas jednak kreatyne postanowilam dopiero wprowadzic. Wykonuje 5 treningow w tygodniu silowy plus aeroby na koniec. Zazwyczaj wygladalo to u mnie tak ze bcaa bralam przed treningiem, bialko oczywiscie po. Stad moje pytanie. Czy bcaa powinnam brac rowniez po treningu ? Musi byc jakis czas od spozycia odzywki bialkowej a kreatyny po treningu ? Bylabym wdzieczna za wyjasnienie.

witaj.
bardzo dobrze dawkujesz nic nie zmieniaj, jedynie mozesz dac bcaa jeszcze na treningu jak masz mozliwosci finansowe:)
kreatyne mozesz razem z bialem wypic, nic nie koliduje tutaj, nawet lepiej bo wyrzt insy pomoze nieco w transporcie kreatyny

Dziekuje slicznie za odpowiedz :) i zapytam jeszcze, czy bcaa i kreatyne brac w dni nie treningowe ? Do tej pory nie bralam i chcialam wiedziec jak to wyglada w tej kwesti :)

bcaa mozna odpuscic, kreatyne sa rowne szkoly stosowania:)
mozna wrzucic rowniez w dzien bez treningu silowego, co powinno nieco wspomoc magazynowanie fosforanu i przyspieszenie regeneracji