kreatynę

No tro widzisz,nie ma co sie brac za koks jezeli nie probowales suplementow.Wez zakup msobie na pierwszy raz kreatyne a napewno zobaczysz efekty!!!!! MARTIN

Ja też szczerze polecam Kreatynę. Sam byłem w podobnej sytuacji, a kreatyna bbaaardzo pomogła... Z tego co się orientuję to kreatyna hi-tec (870mg/1t) oraz multipowera (1000mg/1t) to najlepsze co mamy na rynku. Moja rada: zapodaj hi-tec'a przez jakieś 4 tygodnie, a po jakiś 2/3 miesiącach przerwy kolejny 4tygodniowy cykl z multipowerem. Dodatkowo [...]

lat 19 188cm 90 kg kreatyne bralem 3 razy chyba cwiczylem okolo poltroej roku pozniej przestalem ale jadlem tyle samo jak cwiczylem i zlalo mnie w nogach schudlem do 90 kg ale roznica zostaal miedyz gorna partia a dolna nogi sa grubsze a cche uzyskac estetyczna sylwteke waski w apsie u gory szeroki cwicze juz od 4 miechow i nie widac tego tak [...]

[...] mam 3 razy w tygodniu, bywam przeważnie na dwóch (kolidacja z zajęciami). Do tego raz w tygodniu chodzę na siłkę i biegam. Zaczynam teraz na poważnie dietę, kupię sobie kreatynę i Carbo. Zobaczymy co z tego będzie ;) Czy myslicie, ze po pewnym czasie mam szansę poprawić znacznie swoje umiejętności czy jednak wiek już nie pozwoli mi na [...]

koniorek smialo rob jednego miksa ja obecnie z rana miksuje jedzenie i do tego wrzucam jeszcze kreatyne i rozne inne proszki tylko nie radze miksowac witamin w kapsach z jedzeniem smak ulega zmianie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-05-06 16:04:41

tak jak pisaliscie brałem rano kreatyne. Jednak teraz wzieła mnie jakaś choroba i dzisiaj nie biore odzywek mam nadzieje ze to zywkle przeziebienie(mam 37,2 goraczki) i przejdzie do poniedzialku i wykonam normalnie trening...

To pozostaje CI branie 10g krety w podzielonych dawkach do każdego treningu(basen rekraacyjnie to of korf może to uznać jako dzień nie treningowy). Suplementacja około treningowo do SW to masz kreatyne. Do tego posiłek przed i po treningowy + carbo i tyle. Możesz dodać w trakcie treningu napój z carbo -> poszukaj było o tym

a czemu z sokiem? bo lepiej przetrasportuje kreatyne ? to jeszcze gorzej bo coś tam sie dzieje (czytalem juz ale nie pamietam, ale wiem, ze zle na pikawe to wplywa chyba!)

Jakaś dietę ?, ale masa czy redukcja? Bcaa na masie zbędne. Możesz wrzucić kreatyne lub ba ale to zależy od celów.

czyli podsumowując, po cyklu sie odblokuje, kupie zma, kreatyne, moze np. acetosteron ? i za jakies 2-3 miesiące nie wroce do dzisiejszej sily, tylko siła będzie wyższa niz obecnie, bo po 100 metki ( no i do tego białko, witaminy...itd. no ale to wiadomo przecież )duzo nie spadnie, przy zachowaniu odpowiednich treningów itd...

sorry za dubel, jestem początkujący na forum to czyli nie mam robić obloku po 100 szt? w ostatnim tygodniu zapodam kreatyne i chyba bedzie dobrze

i jeszcze jedno, wiem że to nie ten dział, ale spytam się czy brać kreatynę razem ze spalaczem? Czy najpierw zrobić cykl kreatyną, a później ze spalaczem?

każdą kreatynę bierzesz tak samo efekty to sprawa indywidualna, jak masz dobrą michę i ttrening to i efekty dobre aakg bierz 6kaps przed treningiem, jak będzie za mało zwiększ porcję do 8kaps. w DNT bierz 2-3kapsy przed snem jak masz problemy z regeneracją.

Niestety jeszcze nie czas na cykl w Twoim przypadku. Trenuj ciezko, jedz ile mozesz i bedziesz rosl. Pierwsze miesiące treningu przynosza znakomite rezultaty. Kreatyne dalbym po 6 miesiacach treningu aby byl to kolejny bodziec do wzrostu masy.

No to już mam 3 treningi za sobą. Na pierwszym było średnio. Miałem zakwasy przez 5 dni. szit - ojjj to boli. No a teraz coraz lepiej.:) Ale chyba kupie sobie albo kreatynę albo glutamine a może aminokwasy - co proponujecie z tej trójki? Pozdrawiam Mięśnie to nie wszystko.

Glutamine, kreatyne czy aminokwasy? Mięśnie to nie wszystko.

ja to CI proponuje narazie dobrze sieodżywiać,al jak sie uprzesz to kup kreatyne ,glutamine i jak masz kase to HMb pozdrawiam Lolo

w dnt bez znaczenia kiedy przyjmiesz kreatyne - do któregos posilku najlepiej jesli chcesz cyklicznie to przez 8-10tyg bierz po 2x 5g w dt / 1x5g w dnt

A kreatyne kiedy przyjmowac zamierzam zrobic cykl 6 tyg A jesli chodzi o bcaa to zle zrobilem bo kupilem bcaa z glutamina Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-06-28 21:24:21

jak przyjmujesz kreatyne na pusty zoladek to po 20min. mozesz juz pic mleko. pozdrawiam