Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1702
Witam zastanawiam sie nad tym jak podzielic dawkowanie kreatyny/stacku w przypadku gdy w ciągu dnia mam dwa treningi. Rano siłowania (3 razy w tyg) o wieczorem trening sw (pn-pt).Dodatkowo 1-2 w tyg mam zajecia na basenie.
Mam pytanie również jak powinna wygladac suplemetacja okolotreningowa podczas treningow SW????
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1702
Dzieki za odp. dokupilem Cell Pump i zrobie tak :
rano: mono + tauryna
przed każdym treningiem CP
bezposrednio po treningu carbo, 30 min pozniej WPC.
Dodatkowo zestaw witamin, omega3, glicosamine oraz ZMA i zobaczymy co z tego wyjdzie,
dziekuje wszystkim za pomoc i pozdrawiam :):):):)
Szacuny
14
Napisanych postów
1863
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
38927
To pozostaje CI branie 10g krety w podzielonych dawkach do każdego treningu(basen rekraacyjnie to of korf może to uznać jako dzień nie treningowy).
Suplementacja około treningowo do SW to masz kreatyne.
Do tego posiłek przed i po treningowy + carbo i tyle.
Możesz dodać w trakcie treningu napój z carbo -> poszukaj było o tym
"..o tutaj jest fulu wypas na witamince widac ze jestes bo pucuchy jak u chomika
normalnie powiedz ziomek co,wstrzykiwales zeby tak na rylku fajnie opuchnonc wodom
to se takie rozpiszemy podobne bo to od razu budzi respekt na dzielnicy jak z
rentencjom na mordzie sie,kolesie bujajom od razu widac ze konkret ekipa..." by bamber16
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
dobrze by było brać rano,i po obydwu treningach- to wydaje mi sie b. rozsądna opcja uwzględniająca częstotliwość twoich zajęć- jak mozesz sobie na takie dawkowanie pozwolić to będzie ono zblizone do optymalnego.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
1
Napisanych postów
55
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1742
faktycznie to zalezy od organizmu, ale rowniez od diety i treningu!
standardowo to jest 10 gr.
mysle ze nie ma co przesadzac,
przy takiej dawce efekty powinny byc takie same jak przy wiekszych dawkach,
szczegolnie jezeli podzieli to sobie na dawki rano, przed i po treningach,
pozdro
promil
Krzysztof Piekarz
KasaChoryh
pitbull61
fireball
ziper69
