kreatynę

Kawa wyplukuje dosc chyba duzo substancji potrzebnych do rozwoju miesni i ogolnie organizmu.. np. kreatyne , magnez i jeszce inne

kawe mozna pic przy kreatynie nie ma zadnego związku to już jest obalony raczej mit, zwórcie uwage na skład stacków kreatynowych zawarta w porcjach kofeina równa sie czasem tej co w filiżance kawy, wiec dajcie luz, ja popijam kreatyne kawą przed treingiem i jest git

ja ci proponuje taki zestaw : -kreatyne (z logiem creapure , może być firmy : olimp , ale kieruj się ceną !! ) -antykatabolik (może być BCAA!!) - a i dlaczego z wyjątkiem odżywek ??masz tak dobrą diete że ci nie jest potrzebne jej uzupełninie?? pozDro !! ( po wigili ) >> soldiier <<

jesli bedziesz miał stagnacje to bierz kreatyne.proste oczywiscie dieta i trening jest

nie ma zadnej granicy wiekowej jesli jest stagnacja i nie pomaga zmiana diety lub/i treningu to sie bierze kreatyne

wez ziomek kreatyne choć na staz to tez troche za wczesnie

A jak jest aeorobami(w dni bez siłowni)? Kreatyne stosujemy rano i po aerobach czy tylko rano?

Jeśli w tym wieku dostałeś wyprysku pare dni po stosowaniu tej kreatyny to wątpie, że to wynik dojrzewania ;) A po drugie tak szybko bierzesz się za kreatynę ? Szkoda tak szybko przyzwyczajać do niej organizmu, zwłaszcza, że w tym wieku rośnie się szybko ale jak wolisz.

Kretka jest z Vitalmaxa a kap. są 500 mg. A i jeszcze jedna rzecz czy trening siatkarski traktować jako trening siłowy i brać po nim kreatyne ??

oba prudukty sa bdb mass zawiera troche wiecej białka, magnum zas kreatyne i oil mct zdecyduj co bardziej Tobie odpowiada.

Spożywając dziennie 10g kreatyny organizm nie przyswaja ich w całości tylko pewien jej procent uzależniony od jej rodzaju oraz użytych transporterów. Osobiście stosując kreatynę w większych dawkach odczuwam różnicę na plus, z tym tylko, że nie przekraczam zazwyczaj 5g w jednorazowej dawce (z wyjątkiem brania Swolena bo tam jest 7g kretki w porcji) [...]

Jutro wracam wlasnie po kontuzji i zamierzam wlasnie zabrac sie za kreatyne od poczatku grudnia. Akurat 2,5 tygodnia uplynie. I wiem ze niecodziennie trening, tylko co 2 dni tak sobie ustalilem (3 razy w tygodniu)

Wiem,wiem:) Pytanko w dni bez siłowni robie aeroby i tu mam jedno pytanko.Czy brać kreatyne po bieganiu??Czy tylko nadczo??I jak brać HMB olimputzn ile i kiedy?

kreatynę bierz tylko rano. Co do hmb jeżeli juz bardzo chcesz brać to rano, przed/ po treningu i na wieczór conajmniej po 1g na porcje.

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : niestety brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ale mam kreatynę w domu i zastanawiam się nad szamaniem jej Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 krótko bo zaczałem bac sie o stawy, wczesniej klasyczne fbw Ciężary w podstawowych [...]

a ja tam lubię sobie osobno kupic cytruline, arginine, beta alanine, kreatyne i kofeine. Samemu sobie walnąć dawkę kofeiny jaką chce jak i reszty a przeważnie sypnie się więcej niż z normalnym pre. No ale każdy ma swoje rozwiązania i sposoby na pre workout ;p A co do pytania z tematu to ja niestety nie brałem ale tak jak napisałem pobudzenie tam [...]

właśnie oto chodzi że gruby nie jestem przytyłem tak bo zakupiłem sobie HMB kreatynę i białko czy jest jakieś ćwiczenie co by pobudziło zewnętrzną strone bicepsa do rozwoju bo chyba oto chodzi że jest słabo wyrzeżbiona

W sumie masy nie potrzebuje bo chudy to nie jestem. Wolalbym chyba jakas kreatyne czy cos. Diety nie mam zandej.

Nie no ja jestem nieobeznany w tych sprawach. Myslalem ze jak sie bierze jakies odzywki czy suplementy to dieta nie potrzebna. Tak mysle teraz zeby na poczatek moze jakas kreatyne. Jaka wedlug was najlepsza?Chcialbym brac mniej wiecej przez miesiac. Co do diety to moge cos tam sobie ulozyc, ogolnie staram sie duzo jesc takze z tym nie bedzie [...]

Jest taki sens brac : jesli nie masz sily i ochoty isc na treninig czyli cie pobudza, Trenining jest bardziej komfortowy lepsza pompa co przeklada sie na cięższy treninig gdy widzisz jak ci zylki wyskauja i miesnie sa bardziej wypchane o to chodzi O Komfort pracy ale samego no-boostera bez kretyny jest troche lgupio brac wiec najlepiej dokupic [...]