Wiek: 17 lat Staż: 7 miesięcy Przebyte cykle: żadne Dieta: konkretnej nie ma, po prostu nie odmierzam co ile czego mam zjeść, odżywiam się zdrowo, 5-7 posiłków dziennie, wiem co mogę, czego nie mogę. Suplementacja: witaminy i minerały z olimpa, vitalmax monohydrate 250 mesh, białko, cel: masa, siła Witam, nie dawno zacząłem mój 1 cykl na [...]
siemka. cwicze juz 9 miesiecy i zalezy mi bardzo na wprowadzeniu pewnych innowacji do treningu, zwiekszeniu jego intensynwosci. po pierwsze chce zmienic uklad sesji : pon grzbiet nogi sro: barki klata pia tric bic przedramie. a o to planik : pon przyciaganie linki wyciagu gornego do karku 4x10 przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 4x10 [...]
witam za tydzien mam zawody taekwondo, wlasnie skonczylem cykl na silowni biorac przez miesiac kreatyne. Pozatym w dni wolne od silowni przygotowywalem sie do walk trenujac z workiem, kilka sparingow itd. Wszystko to spowodowane tym ze w wakacje nie ma trenigow w klubie. A teraz moje pytanie co teraz zawody za tydzien wiec kompletnie wszystko [...]
Witam serdecznie! Zastanawiam się nad odpowiednim połączeniem posiadancyh przeze mnie suplementów. Na obecną chwilę posiadam: -białko WPC80eu, -węglowodany z ostrovitu, -kreatyne TCM, -BCAA activlab -No Xplode. Trenuję 3 razy w tygodniu. Mój pomysł na suplementację (zgodnie z kolejnością przyjmowania): Dni trenigowe: po przebudzeniu kreatyna, [...]
Witam ! Jak pisałem wczesniej bralem kreatynę oraz Thermo Crush oraz trening. Poćwiczylem moze z 2-mce i zrobilem przerwę . Zacząłem od wczoraj intensywne treningi dobierając przy tym odżywki (Które mam jeszcze na półce ) Wygląda to tak: Met-Rx Creatine Monohydrat+Dextroza , Thermo Crush oraz dokupiłem białko (System protein 80) - i biorę tylko [...]
[...] na masie i od września ruszam do boju. Ponizej przedstawiam diete która sobie sam ulozylem proszę o opinie, rady itd. Do tego będę stosowal odzywki białkowe, carbo i kreatynę. 1-2 razy w tygodniu gram w pilke. + Posiłek 848 kcal b: 31 g ww: 145 g tł: 16 g Płatki Nesquik - Nestle g 380 kcal b: 7 g ww: 79 g tł: 4 g Mleko Prawdziwe [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vooma_Energy_Gel_i29917_d380x380.jpg Opis - Dostarcza energii i elektrolitów - Wzbogacona o kreatynę i l-karnitynę - Redukuje skurcze i przyspiesza odnowę - Idealnym suplementem dla każdego kto uczestniczy w dłuższym treningu sportowym Vooma Energy została przebadana farmakologicznie i jego unikalna formuła [...]
Witam, mam 16 lat i waga moja to około 57 KG, zaczełem od niedawna Trenować... Brałem Białko WPC-80, obecnie biore KREATYNE MEGA CAPS 1250g. + będe zaniedługo dokupywał jeszcze Kreatyny i CARBO... Na siłownie niechodze bo niestety niemam nigdzie w pobliżu :/ Mój plan jest następujący... prosze o pomoc co do planu, jakieś zmiany w PLANIE czy coś na [...]
Witam, mam do sprzedania kilka rzeczy: Aparat Kodak C1013, 10,3MpX , nowy, cena 260 Nowe buty Adidas Stan Smith Safety C rozm. 42 i 2/3 http://trendmill.com/clothing_items/2083-stan-smith-safety-sneakers-by-adidas 100tabletek do ssania, zawierajacych kreatyne i tauryne, do spozycia przed wysilkiem Muscle Zyme 908g 75zł Nowe maszynki Gillette [...]
[...] ryżu/makaronu/pieczywa ciemnego, 150g mięsa/ryb lub białka jaj, twaróg. Tłuszcze przeważnie z oliwy lub jakaś tłusta rybka. Dokupię olej lniany. Od dłuższego czasu stosuję kreatynę - około treningowo (od połowy października). Do tego (od około 3 tyg) przed treningiem beta alanina (5g), bcaa (10g), wspomniana kreatyna i czasami pre workout [...]
Witam Kolega miał operacje kolana pół roku temu i 4 miesiące miał ja nieruchomo,nadszedł czas na rechabilitacje, przeszedł już dwie fazy rechabilitacji i została mu ostatnia faza - siłowa. Zaczyna ją 1 marca i trwa do 21 marca potem tydzien przerwy i znów 3 tygodnie. Kolega jest zapalonym góralem dosyć dużo chodzi po skałach i po górach tych [...]
Witam Was. Po prawie roku przerwy powrocilem na silownie 3 mce temu: A teraz przyszedl czas na delikatne suplementy... Met-Rx XTREME CREATINE BLAST posiadam tego 500g (http://www.amocaluk.pl/metrx-xtreme-creatine-blast-p-1928.html) Cell Pump - posiadma tego 320g [...]
Witam Zakładam ten temat w tym dziale ze wzgledu na to, iz celem sa treningi SW w połączeniu z siłownia aby uzyskac jak najlepsze osiagi siłowe. Obecnie trenuje na silowni jakieś 5-6 miesiecy lecz łacznie staz jest wiekszy. te 5-6 miesiecy odtatnich treningow byly raczej lajtowe ze wzgledu na duza ilosc treningow SW (4 x w tygodniu) Poniedzialek, [...]
[...] roku, ważyłem kolo 76kg. Proszę o poradę jakie teraz zastosować suple aby szybko odbudować utracone kilogramy oraz siłę która tez sporo poleciała w dół . Planowałem wziasc kreatynę cm3 treca do tego białko aminokwasy zwykłe i aminokwasy rozgałęzione ale nie wiem jeszcze jakiej firmy, proszę o polecenie czegoś dobrego, dzięki i Pozdrawiam! Wiek: [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Ektomorfik 14% BF 2) wiek 22 3) waga/wzrost 90kg/182cm 4) staż treningowy 5 lat 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - chyba wszystkie dostępne 7) stosowane wcześniej spalacze - Mam duże doświadczenie ze stymulantami, dawno temu [...]
Witam. Otóż ćwicze rok z przerwami i to niezłymi ... i to był mój błąd bo co zaczynałem kreatyne to po 2tyg. przerwa no ale nie bede już owijał w bawełne , sprawe wziąłem na poważnie w swoje ręce . od miesiaca moze nawet 2 utrzymuje dietke , z 65 wyszedłem na 72kg . mam 182cm wzrostu. no i prosze o jakies rady dot. supli , moge na nie przeznaczyc [...]
[...] i razem uda się coś wymyślić. Dodam tylko, że trzymam dietę, mam skłonności do obrastania w tłuszcz, ale nie mam na razie z tym problemów. Co jakiś czas zakupię sobie kreatynę, glutaminę, lub aminokwasy. Ćwiczę ponad dwa lata. W ramieniu mam aktualnie 42,5 - czysty mięsień, zero tłuszczu. Nie chcę się chwalić, ale to może mieć jakieś [...]
[...] dłużej i szybciej się regenerować. Extreme XXL zawiera miesznkę 42 g białka w każdej porcji (Koncentrat, Kazeinian, Albumina). To nie wszystko. Każdy smaczny shake zawiera kreatynę, glutaminę i 25 róznych witamin i minerałów. To jest odżywka, której potrzebują Twoje mięśnie, aby zbudować masę mieśniową, godną podziwu. Wartość odżywcza w porcji [...]
Wiem, ze dla optymalej wchlanialnosci kreatyny nalezy ja jesc z cukrem prostym i nie jesc przez 1 godzine. Chodze do szkoly i zawsze rano jem sniadanie, ale od przyszlego tygodnia zamierzam jesc kreatyne. Plan jest taki: DNI NIETRENINGOWE: Ide spac o 24. Przed snem jem posilek + gainer'a. Wstaje ok. 6.15 jem 5g. kretyny + 60g. glukozy. Ide dalej [...]
