SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odpowiednie łączenie suplementów

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 497

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

sylwetka szczupła

Wiek

22

Waga / wzrost

73/176

Staż treningowy

4 lata

Cel cyklu

masa, siła

Stosowane już wcześniej suplementy

białko, kreatyna, no xplode, gainer

Stosowane wcześniej spalacze

-

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

białko

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

-

Przewidziane finanse na cykl

-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 180
Witam serdecznie!

Zastanawiam się nad odpowiednim połączeniem posiadancyh przeze mnie suplementów. Na obecną chwilę posiadam:

-białko WPC80eu,
-węglowodany z ostrovitu,
-kreatyne TCM,
-BCAA activlab
-No Xplode.

Trenuję 3 razy w tygodniu.


Mój pomysł na suplementację (zgodnie z kolejnością przyjmowania):

Dni trenigowe: po przebudzeniu kreatyna, białko, przed treningiem: białko, bcaa, no xplode, po treningu: kreatyna, bcaa, białko

Dni nietrenigowe: po przebudzeniu kreatyna, białko, przed snem: kreatyna.

Nie mam określonej diety jednak dużą wagę przykładam do spożywanych przeze mnie pokarmów. Staram odżywiać się jak najzdrowiej i pamiętać o spożyciu odpowiedniej ilości białka.

Mam cztery pytania:

1.Czy sensowne jest przyjmowanie no xploda tylko w dni treningowe, a w nietreningowe zażywanie tylko kreatyny (czytałem, że właściwie nie jest to pomysł najgorszy)?

2. Gdzie do swojej propozycji suplementacji dodać węglowodany?

3. Jakie ma znaczenie kolejność przyjmowania suplementów, w przypadku przyjmowania ich "zaraz po sobie"? Jaka kolejność będzie najlepsza?

4. Może ktoś ma lepszy pomysł na jakiś bardziej efektywny tryb zażywania tych suplementów?

Zależy mi aby jak najbardziej skorzystać na zainwestowaniu w te suple.

Za wszystkie sugestię będę bardzo wdzięczny,
pozdrawiam !




Zmieniony przez - phantom.bb w dniu 2013-01-11 20:59:41

Zmieniony przez - phantom.bb w dniu 2013-01-11 21:00:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8898 Napisanych postów 152312 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1199337
Dni trenigowe: po przebudzeniu kreatynaprzed treningiem: bcaa, no xplode, po treningu: kreatyna, białko

Dni nietrenigowe: po przebudzeniu kreatyna, białko,

bialko wg brakow w diecie, nie ze wytyczyles sobie sztywno kiedy jesc...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8898 Napisanych postów 152312 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1199337
1. tak
2.po treningowo
3.nie ma roznicy
4.rozpisalem wyzej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 180
Dzięki bardzo za odp.

Wiadomo, że według braków w diecie. Zastanawiam się, dla czego sugerujesz abym
1. w dni treningowe po przebudzeniu i przed treningiem nie pił białka?
2. po treningu nie robił sobie shake'a z bcaa?

Czy węglowodany dobrze po treningu połączyć w jednym shake'u z kreatyną?
Czy może polecałbyś dokupić jeszcze jakiś suplement, który uzupełniałby i potęgował działanie wymienionych wyżej?

pozdro!

Zmieniony przez - phantom.bb w dniu 2013-01-12 20:04:04

Zmieniony przez - phantom.bb w dniu 2013-01-12 20:06:46
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MP assault recon creatine

Następny temat

Co dobrać jeszcze..?!

FAME