witam, mam pytanie a mianowicie czy moge wziasc nitrobolon? nigdy nie bralem zadnych kreatyn ani nic w tym stylu i dlatego pytam. Jesli nie to kupie zwykla kreatyne trec'a 400g + dextroza 500g za 65 zl - slyszalem tez ze nie jest wskazane branie samej kreatyny ( poprosilbym o doradzenie czegos nie drogiego po ktorym bede mial duzo energii i [...]
[...] zraził zapałem do kulturystyki hehe)przymierza sie do pierwszego cyklu z suplementami jakoś wczesniej mu sie do tego nie paliło ... a co do problemu to,nie wie czy wziasc kreatynę + dextoza np:(Creatine Monohydrate Classic 80 msh 900 g + DEXTROZA) czy jakiś " cellpump" czy coś takiego a ja nie wim co mu poradzić ? prosze wezdzie pod uwagę ze [...]
Pytanie moje brzmi nastepujaco: czy kreatyne bez wzgledu na wiek, wage itp nalezy dawkowac zgodnie z tym co jest napisane na opakowaniu czy tez moze optymalna dawka jaka nalezy przyjmowac jest sprawa indywidualna. Szczegolnie zastanawie mnie czy ma sie to jakos do masy ciala, np. jedna osoba wazy 85kg, a druga 100kg i czy obie osoby powinny [...]
Witam! Jestem nowy na forum Ćwicze już od jakiegoś czasu, Od września zacząłem brać odżywki. Czytałem sporo artów o kreatynie ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Otóż chciałbym sobie kupić tą kreatyne którą macie w temacie. Wiem, że 30 kaps to mało jak na cykl ale chciałbym zobaczyc jak ona na mnie zadziała. -Czy po 30 kaps przybiore [...]
Witam Kupiłem Wpc 80 i kreatynę z firmy Universal . Mam kilka pytań :) 1 Czy mogee zrobić takiego shake(rano): a)kreatyna 5 g b)białko 30 g c) zmielone otręby owsiane i pszenne d) zmielone płatki owsiane 2 Czy mogę zrobić taki shake wieczorem a następnego dnia wziąć do szkoły i wypić ?Rano mam mało czasu }:-( 3 Czy powinienem wziaac wegle proste [...]
Witam Po dluzszej przerwie cwicze bez przerwy od 2,5 miesiaca planem fbw typu A\B przysiad\MC 4s klatka plasko\skos 4s wioslo\drazek za kark 3s wycisk sztanga\sztangielki 3s uginanie ze sztanga\sztangielki 2 s francuz\prostowanie ramion 2s Moje pytanie czy cwiczyc tyn planem dalej czy moze zmienic na cos takiego: przysiad 3s klatka plasko 3s [...]
Witam na siłownie chodziłem 1,5 roku temu i staż to ponad rok a rok to intensywny trening,odzywki które brałem to kreatyna,przedtreningówki,gainery. Postanowiłem znów zacząć cwiczyć, już 1,5miesiąca na sucho cwiczę i moje pytanie mam kreatyne mono i bcaa z aminostara wiec trochę słabe z tego co słyszałem i pytanie czy to brać a jeśli tak to jak w [...]
[...] i tez chciałbym zrzucić pare kg pomagając sobie spalaczem tłuszczowym i dieta co do diety wiadomo a co do spalacza nie mam na myśli Universala Animal cuts... Pytanie takie jak amm brac tzn mam na myśli czy razem czy najpierw kreatynę myślałem o zielonej puszce z vital-maxu, bo na tym białku chce długo jechać.... dziekuje z góry z odpowiedzi...
Witam mam 17lat waże 64kg mam179cm wzrostu biceps:prawy34 lewy33.Wyciskam na klate 70kg.Ćwicze od 1stycznia 2007roku czyli 4 miechy.Kreatyne wziełem zbyt szybko w 3miesiącu ćwiczeń z początku były super efekty biceps rusł mi co tydzień po 1cm a teraz już od 2 miesiąców nic mi nie urusł .Nie wiem dlaczego stoi . Cwiczenia na biceps wykonuje na [...]
A wiec kupilem kreatyne z vitala otworzylem i patrze 2/3 puchy mysle chyba nie bedzie 300gram zwazylem z pudlem bylo 390g.Czytam jak brac pisze 20-30min przed treningiem i po treningu na necie wyczytalem zeby brac DT:5g rano 5g po treningu DNT:5g rano i nie wiem jak brac nastepna zecz pisze zeby brac 1 plaska lyzeczke od herbaty no wiec próbóje [...]
witam. postanowilem sobie ze zaczne chodzic na silownie, ale na samym starcie pojawiaja sie schodki, mianowicie, mam trzech kumpli co juz jakis czas chodza na silke i kazdy mi mowi zebym zaczynal inaczej. 1szy kumpel mowi zebym nabral masy (aktualnie 184cm / 67kg) jakas tam dieta i powoli zaczal cwiczyc 2gi kumpel twierdzi ze najlepiej dla mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum, mój dylemat polega na tym że chce kupić coś na masę. Trenuje 9 miechów wczesniej miałem kreatynę TREC CM3 1250 . Co do diety to nie mam jej ułożonej w 100% ale staram się jak najwiecej jeść Makarony /warzywa/filety/ryby/ryże. Mam 18 lat 176cm obecna waga 72 kg startowałem z wagą +-63kg, [...]
Witam serdecznie ! :) trenuje 5 miesiecy i zastanawiam się nad kupnem jakieś kreatyny oraz białka , czy wgl idzie to w parze by brać kreatyne i białko ? czy nie bardzo … ? jesli idzie to szukał bym czegoś z najniższą cena ;/ oraz jedno białko naprawde konkretne gdzie cena nie gra roli ! ;) efekt który chciałbym zauwazyc po suple to przyrost masy [...]
Mam pytanie jak w temacie, l-glutamina powoduje wzmożone wydzielanie hormonu wzrostu, czy można od tego urosnąć, w górę, mam prawie 20 lat i bardzo by mnie ucieszyło gdybym stosując l-glutamine, dodatkowo bede brać kreatyne, mógłbym urosnąć, teraz mam 173cm Dzieki Walcz o życie, jest tego warte
WITAM ! Ćwiczę na siłce 1,5 miesiąca i do dzisiaj biorę kreatynę + dextro: - Ultimate Nutrition Creapure (w proszku) + Dextro OLIMPu (w proszku) Parę dni temu zakupiłem sobie białko Whey Pro Matrix OLIMPu (1000g - w proszku) i chciałem poprosić o radę : Jak to wszystko mam brać żeby dało najlepszy efekt ? Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce [...]
Witam. Qmpel ma pytanie odnosnie cyklu z kreatyny z glutamina. Mianowicie ma koles kreatyne (gdzies na 2 cykle) i glutamine (na 1 cykl do kretki) i chce glute wziasc tak: dni treningowe - 5g rano na czcczo 30 min przed posilkiem - 8-10 g po treningu w dni nie treningowe : - 5g na czczo 30 min przed posilkiem - 5g przed snem I wlasnie nie wie [...]
Zakupiłem cosik takiego... Kreatyna w kapsułkach of course... :D mam ponad pół roku stażu. 186 wzrostu 64 kg wagi. I moje pytanko jak to dawkować ?? Na opakowaniu kreatyny (olimp) pisze że 4 kapsułki po treningu i tyle samo w dni nietreningowe. Czy napewno tak to dawkować ?? a dokładniej jak dawkowac to razem z serwatką i dextozą ?? Pytam bo [...]
Witam mam takie pytanie ogolnie cwicze na silowni od mysle lekko ponad roku ale z przerwami. Od miesiaca cwicze juz systematycznie jednak jeszcze bez wiekszej diety (jem juz zdrowiej i przede wszystkim wiecej) i tutaj moje pytanie bo chcialbym aby szybciej przybrac na masie kupic kreatyne ale czy waszym zdaniem nie za wczesnie na to? Jesli tak to [...]
Dobra chcialbym wziasc 60 tabsów mety teraz jakos na zime, i potem poprawic tak 100 w kwietniu\maju, czy jak wezme te 60 na pierwszy raz na zime, to czy potem mi to spadnie? czy warto po takiej ilosci zaopatrzyc sie w kreatyne na spadki albo jakies zma? do tego bral bym białko z olimpa, czy pozniej jadac na sucho bede mial wolniejsze przyrosty jak [...]
