SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

gainer pomoc

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 497

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Waga

72

Wzrost

176

Staż treningowy

9 miechów

Obwód pasa

76

Obwód klatki piersiowej

95

Obwód uda

55

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

siłowani 3x w tyg

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

zdrowy

Wrażliwość na stymulanty

brak

Cel/problem/opis

Masa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 60 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4657
Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum, mój dylemat polega na tym że chce kupić coś na masę. Trenuje 9 miechów wczesniej miałem kreatynę TREC CM3 1250 . Co do diety to nie mam jej ułożonej w 100% ale staram się jak najwiecej jeść Makarony /warzywa/filety/ryby/ryże.
Mam 18 lat 176cm obecna waga 72 kg startowałem z wagą +-63kg, zastanawiałem się nad
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html
albo
http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass_7,7_kg_wersja_limitowana-opis28230.html
albo
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html? 
Może coś innego doradzicie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2150
W jakim celu Ci geiner gdy nie wiesz czy spożywasz dziennie wystarczająco kcal ? Geiner szamie się gdy musisz zjadać dajmy na to 3500kcal a Ty nie możesz lub nie masz czasu to nadrabiasz prochem. Lepiej policz sobie mniej więcej ile zjadasz kcal a ile powinieneś i wrzuć na forum to ktoś na pewno Ci doradzi co poprawić w diecie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 60 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4657
Obecnie mam praktyki i pierwszy posiłek mam w domu siadanie o godzinie 7:00 nastepny dopiero o 12 a next o 16 w domu obiad i wiem że mało i dlatego chce gainer by na praktykach swobodnie nadrabiać ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 338 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4356
Gościu ogarnij diete bo tak to nie wiesz nawet czy gainer jest Ci potrzebny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 60 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4657
Kolego Liczyłem sobie to z tydzień wczesniej i brakuje mi kcal , jeżeli bym nie wiedział czy mi brakuje czy nie to bym tu nie pisał, więć widzie że wyboru bd musiał wykonać sam:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 338 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4356
Z wymienionych przez Ciebie brałbym mutanta, kolega ma smak czekoladowo-orzechowy i smak rewelacja, w składnie różnica nie wielka pomiędzy nimi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2110 Napisanych postów 49795 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492070
dopracowac diete, szkoda sylwetki oraz zdrowia zeby walic w siebie glukoze w innych porach niz po treningu

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 60 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4657
BPL-G cieżko jest dopracować diete jeżeli pracuje w takiej firmie gdzie mam 1 przerwe 30minutowa na 8h pracy;/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie odnośnie odkładanie się tłuszczu

Następny temat

Ocena planu treningowego

Fruzelina