gainer pomoc

Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum, mój dylemat polega na tym że chce kupić coś na masę. Trenuje 9 miechów wczesniej miałem kreatynę TREC CM3 1250 . Co do diety to nie mam jej ułożonej w 100% ale staram się jak najwiecej jeść Makarony /warzywa/filety/ryby/ryże.
Mam 18 lat 176cm obecna waga 72 kg startowałem z wagą +-63kg, zastanawiałem się nad
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html
albo
https://sklep.sfd.pl/Pvl_Mutant_Mass_7,7_kg_wersja_limitowana-opis28230.html
albo
https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis1187.html? 
Może coś innego doradzicie

W jakim celu Ci geiner gdy nie wiesz czy spożywasz dziennie wystarczająco kcal ? Geiner szamie się gdy musisz zjadać dajmy na to 3500kcal a Ty nie możesz lub nie masz czasu to nadrabiasz prochem. Lepiej policz sobie mniej więcej ile zjadasz kcal a ile powinieneś i wrzuć na forum to ktoś na pewno Ci doradzi co poprawić w diecie.

Obecnie mam praktyki i pierwszy posiłek mam w domu siadanie o godzinie 7:00 nastepny dopiero o 12 a next o 16 w domu obiad i wiem że mało i dlatego chce gainer by na praktykach swobodnie nadrabiać ;)

Gościu ogarnij diete bo tak to nie wiesz nawet czy gainer jest Ci potrzebny.

Kolego Liczyłem sobie to z tydzień wczesniej i brakuje mi kcal , jeżeli bym nie wiedział czy mi brakuje czy nie to bym tu nie pisał, więć widzie że wyboru bd musiał wykonać sam:)

Z wymienionych przez Ciebie brałbym mutanta, kolega ma smak czekoladowo-orzechowy i smak rewelacja, w składnie różnica nie wielka pomiędzy nimi

dopracowac diete, szkoda sylwetki oraz zdrowia zeby walic w siebie glukoze w innych porach niz po treningu

BPL-G cieżko jest dopracować diete jeżeli pracuje w takiej firmie gdzie mam 1 przerwe 30minutowa na 8h pracy;/