pongo1115

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2150

napisanych postów

Imię Danuta

Nazwisko Frączek

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.11.2013 (11:26)

Data rejestracji 07.01.2013 (19:08)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój w masowaniu... witam. od stycznia zacząłem moją przygodę z siłownią. wszystko było by w porządku, masa powoli ale rosła aż do czerwca. styczeń 62kg, koniec maja 66/7kg i tak stoi do dziś a nawet trochę spadła i nie mogę jej za nic ruszyć. faktem jest że ostatnio	42	2013-06-18 23:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z wyciskaniem na płaskiej. witam. ćwiczę dopiero od nowego roku + dietka (czasami niestety od niej odbiegam gdyż mam obecnie "rok 8-nastkowy" a wiadomo z czym się to wiąże ^^) ale staram się jak mogę. moim celem obecnie jest masa tak do 80kg przy wzroście 180cm (chyba takie	20	2013-04-02 22:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy i Dieta do oceny. to tak przygodę z siłownią zacząłem z początkiem stycznia. oczywiście trening fbw + dieta. widzę postępy jednakże chciałbym o waszą ocenę i ew. poprawę planu treningowego oraz diety. przyrosty są zauważalne. przez 1,5 miesiąca: waga	11	2013-02-23 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Świeży łosoś - z czym jeść witam. przez przypadek zamiast wędzonego łososia w warkoczu kupiłem sobie świeży filet z łososia. z czym to mogę zdrowo i smacznie zjeść ?? i na jaki posiłek najlepiej ? dodam że dieta na mase.	3	2013-01-26 17:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Modyfikacja diety i ćwiczeń dla 17-latka. witam. od dawna chciałem zacząć ćwiczyć ale nie miałem sprzętu a do najbliższej siłowni 15 km co bez prawa jazdy i z perspektywą tułania się wieczorem busami dostatecznie mnie demotywowało do zadbania o swoją sylwetkę. kuzyn i jednocześnie sąsiad	25	2013-01-08 10:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie jecie : chipsy , słodkie rzeczy itd ? + alkohol , cola	2013-08-11 14:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Muzyka	2013-07-17 22:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój w masowaniu...	2013-07-16 22:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-07-07 23:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-07-05 17:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Różnica wielkości bicepsa	2013-07-03 07:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój w masowaniu...	2013-07-02 22:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój w masowaniu...	2013-07-02 19:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój w masowaniu...	2013-07-01 17:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój w masowaniu...	2013-07-01 16:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój w masowaniu...	2013-07-01 16:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój w masowaniu...	2013-07-01 16:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)	2013-06-27 07:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)	2013-06-25 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)	2013-06-25 18:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Domowa siłownia	2013-06-24 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój w masowaniu...	2013-06-23 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój w masowaniu...	2013-06-23 12:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój w masowaniu...	2013-06-20 11:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój w masowaniu...	2013-06-20 11:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój w masowaniu...	2013-06-20 10:45
Odżywianie i Odchudzanie	60kg ekto - pomocy	2013-06-20 10:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój w masowaniu...	2013-06-20 10:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój w masowaniu...	2013-06-19 09:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój w masowaniu...	2013-06-19 00:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój w masowaniu...	2013-06-19 00:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	gainer pomoc	2013-05-23 19:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)	2013-05-15 16:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)	2013-05-15 16:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z wyciskaniem na płaskiej.	2013-04-07 19:10