Pomoc w dobraniu supli (gainer+kreatynka)

Witam, No więc jak w temacie jakiego gainerka polecacie ?
Aha chciałbym jeszcze zapytać jakiego wziąć gainera żeby mi nie szło z brzuch wszytko ;/ mam problemy potem to spalić ;/(poza tym mam sporo tłuszczu na ciele jakieś 18 % czy gainer to dobry pomysł w takim razie ? ) żeby było dużo białka i mało węglowodanów ? i ostatnio pytanko czy stosowanie kreatyny z gainerem to dobry pomysł ? jeżeli tak to jak stosować ? razem czy w jakiś odstępach czasowych ?

Z góry dziękuję

Zmieniony przez - misiek5510 w dniu 2008-07-05 16:16:27

Wypełnij swój profil bo nic nie wiemy o Tobie.

zamiast gainera proponuje odzywke bialkowajak masz problemy z fatem, to na pewno gainer nie jest tutaj potrzebny, poniewaz wegle latwiej dosterczyc z pozywienia niz bialko, a nadmiar wegli wiadomo, ze sie odlozy.
Jak nie masz diety to nic ci nie pomoze

zbilansuj diete i bedziesz wiedzial czego potrzebujesz!

Jak bedzie dieta lapiesz sie wtedy za kreatyne.
W DT:
5g rano, 5g po treningu

W DNT:
5g rano

i "jósz"

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 76

Wzrost : 178

Obwód klatki : 101

Obwód ramienia : 37

Obwód talii : 81

Obwód uda : 54

Obwód łydki : 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 %

Aktywność w ciągu dnia : szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Tenis,piłka nożna, przynajmniej raz w tygodniu i oczywiście chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu

Odżywianie : Teraz staram się jeść przede wszystkim mniej i nie jeść nic na noc wcześniej jadłem ile wlazło a najwięcej właśnie na noc

Cel : szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : Zdrowy nie chorowałem NA NIC przez ostatnie pól roku

Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko to co można robić na siłowni

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Tak używałem Spalacza Mx-ls7 firmy isatori , obecnie używam Advanced Thermogenic Formula Inferno , stosowałem kreatynę reactor pro 3

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Planuję sprobować tighta

Stosowane wcześniej diety : Nie żadnej diety , oprócz ograniczania spożywanego tłuszczu i liczenia kalorii :P

Stosowane wcześniej diety : Nie żadnej diety , oprócz ograniczania spożywanego tłuszczu i liczenia kalorii - nigdy nie dzialaj na ślepo, bo nawet jeśli trafisz do celu to z dużo większym nakładem wysilku i czasu.
od tego proponowalbym zacząć.

no ok ale jak z tym gainerem ?

jak wyliczysz, za gainer nie bedzie wypelnial PONAD twojej diety, to mozesz zapodac

za krótka i oczywiście zrozumiałą odpowiedź oczywiście sog :D pozdrawiam

bez sensu gainer na redukcji, ew. po treningu
przyloz sie do michy, bo przez nia sylwetka kuleje