Mam problem!!!

Witam mam 17lat waże 64kg mam179cm wzrostu biceps:prawy34 lewy33.Wyciskam na klate 70kg.Ćwicze od 1stycznia 2007roku czyli 4 miechy.Kreatyne wziełem zbyt szybko w 3miesiącu ćwiczeń z początku były super efekty biceps rusł mi co tydzień po 1cm a teraz już od 2 miesiąców nic mi nie urusł .Nie wiem dlaczego stoi . Cwiczenia na biceps wykonuje na rużne sposoby. Co mam zrobić aby biceps znowu ruszył.Siła idzie cały czas nie zaprzecze ale mięśnie staneły:(

xfliperpl

PROGRESJA - Jest to stopniowe zwiększanie ciężaru w każdej serii. Np.
Wyciskanie na klatę:
1 seria - 30 kg x 12
2 seria - 32,5 x 10
3 seria - 35 x 8
4 seria - 37,5 x 8

No i jeżeli progresjujesz to musi zachodzić spadek powtórzeń (ten co podałem jest najbardziej optymalny).

Zaś REGRESJA to coś odwrotnego do tego powyżej :D

MODLITEWNIK - Jest to konstruktywnie przyczepione oparcie dla bicepsów, czyli takie coś krzywe z oparciem np. dołączane do ławki.

A rośnie biceps jak tak ćwiczysz ? Ile już i w jakim czasie (jeżeli urósł), a jak nie to znaczy, że go przetrenowujesz czyli za dużo go katujesz.
Możesz 2 razy tyg. ale z intensywnością ŚREDNIĄ...

Pozdr.

Trzymałeś dietę od stycznia ? Czy twój trening był ok ( technika, rozgrzewka, rozpiska itp. ) ? Dbasz o regenerację ? Źle zrobiłeś biorąc krete w 3 miesiącu ćwiczeń.

Wszystko robiłem a biceps juz stanoł przed braniem kreatyny .A czy dieta jest taka wazna?

Ja dużo jem praktycznie wszystko co mi wpadnie do reki, dlatego sądze ze mam diete jako takom.

daj troche bikowi odpoczac,nie katuj go non stop,a inne wymiary ida do przodu??jesli nie to moze wina diety

Inne wymiary idą ale tez nie za szybko ja podejzewam ze mam za malo masy i mi nic juz nie urosnie. Hyba musze przybrac na wadze co o tym sadzicie mozliwe ze przez to stojom mi mięśnie?wzrost 179cm waga 64kg. Biceps na moim ciele wyglada jak by był niezle zpuchniety dlatego ze mam hude rece jak pogrubic sobie ręce? Piszcie co wiecie hehe.

jak ci miesnie stojom to niedobrze
zacznij od diety.

teraz widac przyczyne zdecydowanie masz za malo masy,nie ma z czego Ci bik urosnac massuj sie porzadnie i bedzie dobrze

ale sie dyskusja rozwinęła

xfliperpl a jaki trenig wykonujesz(jakie partie w jaki sposób i w jaki dzień)?? zachowujesz zmieność trenigową?? tzn czy stosujesz zmiany trenigowe co pewien czas czy cały czas na tym samym może jedziesz??

Trening CYKLICZNY - to jedyne wyjście, by możliwie równomiernie rozwijać się przez cały rok.