kreatynę

witam . gram w piłkę nożną, teraz okres przygotowania i chcę kupić kreatynę po to aby lepiej mięśnie się regenerowały po treningu z tym że mam pytanie. tam napisane jest że 4 kapsułki 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem i czy ja mam brać taką dawkę czy mniejszą ? dzięki Zmieniony przez - _deco_ w dniu 2010-07-16 01:28:27

Do planu suplementacji chciałem właczyc kreatyne tylko teraz nie wiem jaka, najlepiej do mojeje dyscypiny wybrac (sprint). Na ile zaczac brac przed docelowymi zawodami? w jakich dawkach? i jak dłułgo ma trwac cykl? co polecilibyscie dodatkowo do kreatyny?

Witam, Planuje cykl kreatyny. Zasady są takie, że w dni treningowe kreatynę przyjmować najlepiej rano na czczo + druga dawka zaraz po treningu. Kłopot w tym, że mogę trenować wyłącznie rano (zaczynam o 7:30). Z dawką poranną nie ma tym samym problemu. Nie wiem jednak co z drugą dawką „potreningową" - czy 3 godziny przerwy miedzy dawkami kreatyny [...]

mam zamiar brac kreatyne VITALMAX'a jaki macie opinie na jej temat bo z tego co czytrałem to sa bardzo różne... słyszałem ze sa niby rzeczy których nie mozena sporzywać podczas cyklu...

Witam i mam pytanie mozliwe ze je ktos wczesniej zadawał ale zapytam jeszcze raz. 1.Czym popijać kreatyne? 2.Czympopijać L-Glutamine , i kreta i gluta w tabsach? 3.aby efekty po kreatynie byly jak najdluzsze lacze ja z glutą ale braz je razem czy po cyklu krety brac glute ? z gury dzieki

Witam :) zaczynam cykl CM3 360 cap. + dextrose + PVL Mutant Mass + Aminokwasy BCAA wink.gif wiem ze bezpośrednio po kreatynie nie zaleca sie pić mleka :) ale ile musi mniej więcej wynosić taka przerwa ? bo np. kreatyne mam brać bezpośrednio po treningu a gajera 30 min po treningu (mieszam z mlekiem bo z woda jest okropny... ) czy 30 min wystarczy [...]

Witam wszystkich. Kolega mi doradzil zebym Sobie kupil nastepujace odzywki: 1. VPX NO Shotgun - 820g 2. OLIMP Creatine Mega Caps 400 kap. 3. Olimp CARBONOX - 1000g. Prosze was o ocenienie tych odzywek. Doradzcie mi czy taki cykl wystarczy czy moze cos dokupic? Cwicze 2 lata i pol roku temu bralem tylko kreatyne Vitalmaxa. Z góry dziękuje i [...]

Mam 16 lat, 177cm i waże 72kg, ćwicze na siłce już rok i jakieś 3 miechy z odstępami.Wyciskam 108 na klate i mam takie wątpliwości czy pyknąć sobie kreatyne z glutaminą.CZy w moim wieku mógłbym już zacząć czy nie?Acha i jeszcze jedno czy po glutaminie można coś urosnąć? z góry dzięki za odpowiedzi pozdro

To tak chciałbym żebyście ocenili moje zestawienie odżywek które planuje zakupić, pierwszy raz będę brał kilka suplementów na cyklu. Wcześniej brałem np. tylko kreatyne lub gainera ,dlatego chciałbym abyście podzielili się spostrzeżeniami Biogenix Cell Pump Monster Mass (gainer) Białko WPC Ostrowia BCAA/HMB ? --->co lepiej wybrać Carbo Z [...]

Witam, kiedy suplementować w ciągu dnia Kreatyne i beta alanine? Trenuje około 13 na siłowni i o 18:30 mam trening koszykówki, codziennie. Lepiej przed 1 czy przed 2? Co mogę dorzucić jeszcze do takiej suplementacji? Co oprócz Ashwagandy mogę suplementować na noc? Czy vit d2 50ug(2000IU) x2 dziennie to wystarczająco przy 202cm i 95kg ?

Jestem Ektomorfikiem Kupilem se Mass xxl i kreatyne mega caps 1250 trening juz mam diete staram sie trzymac ale nie zawsze mi to wychodzi pracuje na 3 zmiany i ruznie sypiam jak to polaczyc a moze zminic prace hehe zalezt mi bardzo na massie jak mam laczyc mass i kretke mam jesc mass xxl jako braki w diecie a kretke w moim przypadku.

Witam, mam taki dylemat. Otóż chciałbym zakupić kreatynę Trec CM3, lecz posiadam nadciśnienie. Często mam podwyższone oraz raz w miesiącu mam mocne bóle głowy. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję : )

Witam Od stycznia tego roku zacząłem redukcję schudłem z 117kg na 92kg, cwicze 3-5 razy w tygodniu na silce i teraz mam ochote kupic kreatyne monohydrat czy to może jakoś zaszkodzić ? Jestem Endomorfikiem :)

Witam. Ja odnośnie poniższego postu o kreatynie,a mianowicie jak przyjmować kreatynę - w dzień treningu boksu po treningu 5 gram, w dzień bez treningu 5 gram ,czy druga opcja przed treningiem 5 gram,po treningu 5 gram,a w dzień bez treningu 5 gram.Zastosować ładowanie 10 dni po 20 gram,czy bez ładowania? Wielkie dzięki za odpowiedź!

Czesc. Jak dawkowac kreatyne w sportach walki ? Normalnie jak przy treningach na silowni ? 5g przed i 5g po treningu ? Czy przedtreningowo 5g i w dnt 5g starczy ? Teraz kwestia witamin.Zawsze kupowalem multiple sport z olimpa.ostatnio kupilem daily formule z universala i rowniez spelniaja swoja role (1 tabs,czasem 2 na dzien).Kupic znow universala [...]

W tym roku treningowym brałem juz 2 razy kreatyne wiec nie chce juz brac 3 raz wezme krete dopiero we wrzesniu. Wiec biore narazie samo białko i co do tego mam dołożyc? Chodzi o mase ogolnie od pon jade znowu z duzymi ciezarami bo teraz zrobiłem 2 tygodniu troche słabsze taki roztrenowanie lekkie? Moze glutamine co wy na to?Jak cos to jaką zeby [...]

Witam !! mam 14 lat mam 180 i waże tylko 68 kg... mam staż już 4 miesiące na siłce... Brałem Gainera z Olimpa troche przytyłem..lecz nie widze efektów... Chciałbym Brać kreatyne ...i zastanawiam się na Jabłczanem lub Monohydratem ... Tak do 70 zł... i nie wiem jaki byście mi poradzili... Celem jest : Szybko Nabrać masy i siły...nie wiem czy też [...]

SIema niejestem gruby ani niejestem za chudy. Niemam nadwagi Lekko brzuch został i tu pytanie cycki zostaly nietakie duże ale sa.I teraz pytanie Zakupiłem Białko kture ma w sobie Kreatyne i Tauryne nazywa sieGainBolic 6000 z Olimpa ale miejsza z tym i teraz zaczne ćwiczyc na silowni wlasnej roboty i czy jak bede cwiczyl z tym białkiem to mi te [...]

w obecnej chwili spozywam suplement firmy TREC mianowicie reaktor pro3??w swoim skladzie zawiera jablczan kreatyny,ryboze chyba i tauryne..i pytanie moje jest takie czy moge odrazu po skonczeniu tego srodka zaczac jesc kreatyne czysta,monohydrat??czy to nieprzeszkadza??jablczan kreatyny a kreatyna to dwie rozne substancje!?czy nie taak??pozdro

Witam jestem na cyklu keratynowym(cm3) chciałbym do treningu siłowgo(4 dni w tygodniu) dorzucic aeroby, bieganie 1h dziennie zeby spalic tluszcz. I mam pytanie jezeli w dni treningowe mam chcialbym biegac kilka minut po treningu siłowym kiedy mam brac kreatyne ? Po treningu silowym, czy po skonczonych aerobach ?