kreatyna kiedy? ile? jak dłułgo?

Do planu suplementacji chciałem właczyc kreatyne tylko teraz nie wiem jaka, najlepiej do mojeje dyscypiny wybrac (sprint). Na ile zaczac brac przed docelowymi zawodami? w jakich dawkach? i jak dłułgo ma trwac cykl? co polecilibyscie dodatkowo do kreatyny?

TCM MEga CAPS Olimpa brałem już 2razy, za kazdym razem byłem b zadowolony. W porównaniu do mono, przynajmniej mi poszła bardziej siła i ewentualnie masa jakościowa (cykl - 1,5-2kg, na mono szło mi około 3)
TCM jadłem 2razy dziennie po 4Kapsy w połączniu z tauryną oraz carbo

pozdro

najlepiej tradycyjny monohydrant. cykl ma trwac nie wiecej niz 4 tygodnie.

dawkowanie 4 kpsulki przed treningiem 4 kapsulki przed sniadaniem
do kreatyny jeszcze mozesz dodac dekstroze.

no własnie mono nie bo nawadnia trenuje SPRINT wiec to musi byc kreatyna ktora nie zatrzymuje wody podskórnej.PROSIŁ BYM O RADE SPECJALISTÓW

skoro tak to wez tcm z olimpu, 300k powinno starczyc
a zamiast tandetnej dekstrozy kup carbo i bedzie ok

jeśli nie chcesz nawadniania to weź kre-alkalyn

nie bierz tego co napisal kolega wyzej

dlaczego nie?

bo jest to przereklamowany produkt i co do dzialania to mono jest juz lepsze i tansze

z opinii moich kolegów wynika inaczej.nie testowałem na sobie więc nie mogę nic więcej powiedzieć.a ty używałeś tego środka?

osobiscie nie stosowalem bo nigdy tego nie kupie ale slyszalem ogrom negatywnych opinii, a poza tym wcale nie jest to takie tanie...