jay_jay16

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

126

przeczytanych postów

6926

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko Szczużewski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Strzelce Opolskie

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta CAŁY CZAS :)

Uprawiane sporty LA

Ostatnia aktywność 06.05.2025 (12:14)

Data rejestracji 31.03.2006 (00:00)

Wzrost: 193 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 6%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	sprinterzy depilacja nog czy cos daje? mam pytanie czy sprinterzy depiluja nogi ? tak jak pływacy całe ciało? czy depilacja cos daje ? lepsza aerodynamika?	26	2008-04-23 17:41
Pytania do obsługi sklepu	Brak zwrotu pieniędzy na konto	3	2012-02-11 08:50
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja-sprint prosze o ocene rady specjalistów.. trenuje sprint 6 razy w tygodniu.suplementacja na najbliższe 2 miesiace(dieta jest juz ułozona) rano (przed śniadaniem)- 1 kapsułka hmbolon przed treningiem- bcaa 3g(3 mc olimp),2 kapsułki hmbolon po treningu- j.w + carbo 50-60g,provit	39	2008-12-13 18:46
NUTRIFARM&OLIMP	MZB +białko na noc czy mozna połączyć mzb z białkiem przed pujściem spać? bo z tego co sie orientuje to takie połączenie nie jest wskazane ze względu na to że białko bedzie upośledzało wchłanianie magnezu i cynku ale chciałbym usłyszeć rady fachowcóww:)	16	2009-03-31 20:04
NUTRIFARM&OLIMP	kreatyna -poziom po zakończeniu cyklu jak dłułgo bedzie sie utrzymywał podwyszony poziom kreatyny po zakończeniu cyklu?	3	2009-04-28 18:44
NUTRIFARM&OLIMP	przesycenie kreatyną czy w przypadku brania hmbolonu przez dluższy okres czasu można sie nasycić odpowiednio kreatyna? to samo w przypadku aakg (z argininy powstaje kreatyna)?	6	2009-03-28 20:28
NUTRIFARM&OLIMP	kreatyna kiedy? ile? jak dłułgo? do planu suplementacji chciałem właczyc kreatyne tylko teraz nie wiem jaka, najlepiej do mojeje dyscypiny wybrac (sprint). na ile zaczac brac przed docelowymi zawodami? w jakich dawkach? i jak dłułgo ma trwac cykl? co polecilibyscie dodatkowo do	16	2008-10-11 19:09
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie nr 17868	1	2008-07-31 06:58
NUTRIFARM&OLIMP	provit 85 kiedy najlepiej brać? (ile minut po treningu) narazie robie tak po treningu carbo pozniej po ok 20 min provit 85 i pozniej po 15 min posiłek:) dobrze? czy moge naprzyklad odzywke zmieszac z kakao? dla lepszego smaku?	2	2008-04-15 20:53
Doping	Psychostymulatory- sport zawodowy?	4	2008-03-13 19:23
Doping	lista zabronionych srodków dopingujacych w LA?	1	2008-01-24 12:56
NUTRIFARM&OLIMP	BCAA - jak długo przyjmować? jaki jest optymalny czas trwania suplementacji bcaa????? chodzi mi o to jak dłułgo bedzie dawał efekty oraz ile wynosi minimalny okres brania tego suplementu ?	6	2008-01-05 18:14
Trening dla zaawansowanych	trening Perfect Six- Pack? słyszał ktos o takim treningu ?wiecie jakie techniki sa tam zastosowanne ?znalazłem tylko tyle...czy jestescie gotowi ostatecznie zamienic wasz brzuch w urzekajaco szczuply i muskularny plaski brzuch, jedzac jak wczesniej wszystkie ulubione	33	2006-11-01 20:41
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja do oceny zmieniony przez - jay_jay16 w dniu 2008-03-16 08:34:47	0	2008-01-04 19:01
Odżywki i suplementy	suplementacja do oceny? krótko o sobie wzrost 193cm waga 82kg trenuje 3-4 razy w tygodniu siłka, 5-6 razy trening la(110m ppł) jak narazie wspomagałem sie carbo po treningu oraz brałem hmb 3g (podzielone na 500mg porcje).aktualnie mam aakg 300 kaposułek,alc 60 kapsułek,	2	2008-01-02 11:57
Inne dyscypliny	Skakanka w treningu LA? czy skakanka moze byc dobrym elementem rozgrzewki lekkoatlety(sprinty,110m ppł)?a jesli ie to co byscie polecili?	1	2008-01-01 16:28
NUTRIFARM&OLIMP	Jak najlepiej połaczyć AAKG z HMB? mam pytanie jak najlepiej podzielic sobie dawkowanie aakg w połaczeniu z hmb?posiadam aakg extrem mega caps oraz hmb olimp 500mg?i czy aakg brać w dni nietreningowe?	5	2007-12-21 18:04
NUTRIFARM&OLIMP	Jaka jest najlepsza glutamina? + łączenie z HMB jaką glutamine najbardziej opłaca sie aktualnie kupić? pytam poniewaz chcialem rozpoczac suplementacje :)i jeszcze jedno czy mozna przyjmować hmb z glutamina czy sa jakies przeciw wskazania?	9	2007-12-03 20:13
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja HMB mam w planie rozpoczac suplementacje hmb:)odnosnie tego mam pare pytan do fachowców przedewszystki prosił bym o odp od p.szukaly i p.ambroziaka.z tego co dowiedziałem sie na forum to najlepiej przyjmowac hmb w dawce 3g na dobe przez ok 8-12 tygodni.	30	2007-10-21 20:45
NUTRIFARM&OLIMP	Vita-Min Multiple Sport - jak długo można brać? jak dłułgo można stosować vita-min multiple sport ??? pytam, bo wszedzie czytam ze każdy suplement po ok 3 miesiacach powinno sie odstawić na pare tygodni	11	2007-11-28 16:25
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja w sportach zespołowych? potzrebuje rady odnosnie suplementacji w sportach zespołowych(siatkówka)jakie suplementy moglibyscie poliecić trenuje 4 razy w tygodniu siatkówka + 4-5 razy na siłowni prosze o rade przedewszystkim ekspertów :)	7	2007-09-03 21:48
Trening dla zaawansowanych	trening ciezarowców? widział ktos kiedy trening podnoszenia ciezarów ??? interesuje mnie to dlatego poniewaz dowiedziałem sie ze maja oni potezy wyskok dosieżny i chciał bym sie dowiedziec jak dochodza do takich wyników	2	2006-10-22 19:23
Trening dla zaawansowanych	kiedy najlepiej wykonywac aeroby? kiedy najlepiej wykonywac aeroby chodzi mi tu konkretnie o pływanie lepiej pływać przed treningiem silowym czy dopiero po nim?	3	2006-05-12 09:00
NUTRIFARM&OLIMP	Suplementy odchudzające dla cukrzyków mam pytanie jakie sa najlepsze suplementy odchudzajace dla cukrzykow?	4	2006-04-30 18:49
NUTRIFARM&OLIMP	La Karnita Bio-Active - czy ktoś pije? mam pytanie czy ktos z was pije ta herbate?ja pilem przez ok 3 miecy i schudłem 7kg bez żadnych ogranczeń ale byłe po niej strasznie osłabiony wiec ja odstawiłem .mam pytanie czy green tea działa podobnie chodzi mi czy też dziala osłabiajaco?	7	2006-04-29 16:34
Inne dyscypliny	jakie miesni odpowiedzialne za wyskok? jakie miesnie poza oczywiscie miesniami nóg sa wazne w poprawianiu skocznosć?	4	2006-04-14 17:02
Trening dla zaawansowanych	osłabienie organizmu w wyniku kwasicy ketonowej? co robić gdy po złej diecie uległo sie kwasicy ketonowej ile trwa okres pełnego powrotu siły miesniowej?	0	2006-04-13 18:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Pytania do obsługi sklepu	Brak zwrotu pieniędzy na konto	2012-02-12 17:34
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja-sprint prosze o ocene rady specjalistów..	2009-06-06 17:45
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja-sprint prosze o ocene rady specjalistów..	2009-06-05 21:45
Inne dyscypliny	kolce, znaczenie podczas biegania	2009-05-27 20:29
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja-sprint prosze o ocene rady specjalistów..	2009-05-26 17:48
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja-sprint prosze o ocene rady specjalistów..	2009-05-26 07:14
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja-sprint prosze o ocene rady specjalistów..	2009-05-25 20:52
Inne dyscypliny	300-400M , CO ZROBIĆ aby poprawić sie w 5 miechów ,,,,	2009-05-11 07:21
Inne dyscypliny	Suplementacja w wieku 15 lat - czy nie za wcześnie?	2009-05-10 18:32
Inne dyscypliny	klasy sportowe	2009-05-10 18:29
Inne dyscypliny	klasy sportowe	2009-05-10 15:35
Inne dyscypliny	Suplementacja w wieku 15 lat - czy nie za wcześnie?	2009-05-09 07:14
Inne dyscypliny	100m	2009-05-05 19:22
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja-sprint prosze o ocene rady specjalistów..	2009-05-05 06:57
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja-sprint prosze o ocene rady specjalistów..	2009-05-04 20:55
Odżywki i suplementy	Co dla siostry na wytrzymałość	2009-05-04 20:45
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja-sprint prosze o ocene rady specjalistów..	2009-05-04 14:45
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja-sprint prosze o ocene rady specjalistów..	2009-05-03 13:31
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja-sprint prosze o ocene rady specjalistów..	2009-05-03 07:59
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja-sprint prosze o ocene rady specjalistów..	2009-05-02 20:18
Inne dyscypliny	Życiowki sprinterskie i nie tylko na treningu	2009-04-29 11:41
Inne dyscypliny	Życiowki sprinterskie i nie tylko na treningu	2009-04-29 08:14
Inne dyscypliny	Życiowki sprinterskie i nie tylko na treningu	2009-04-29 07:48
Inne dyscypliny	Życiowki sprinterskie i nie tylko na treningu	2009-04-29 07:36
NUTRIFARM&OLIMP	kreatyna -poziom po zakończeniu cyklu	2009-04-28 19:37
Inne dyscypliny	Minima 2009	2009-04-14 18:55
Inne dyscypliny	Minima 2009	2009-04-14 14:13
Inne dyscypliny	Plan treningowy przygotowania do zawodów na 100m i 200m	2009-04-13 07:13
Inne dyscypliny	Minima 2009	2009-04-06 18:58
Inne dyscypliny	Minima 2009	2009-04-06 16:16