kreatynę

bambo2 switnie sie spisałes w zastepstwie jesli chcesz brac kreatyne nie łapiąc masy/wody to kup cytrynian lub puryvate(chyba tak sie pisze) jesli chcesz kupic animki to lepiej kup białko - tam tez są wszystkie aminki pozdro

spokojnie po 3-4 tygodniach możesz spowrotem zacząc brać kreatynę. A jaką brałeś monohydrat? jabczan?

co do tematu dextroza ma inne zastosowanie tauryna tez więc nie da sie ich porównać tauryne zawsze mozna dodać choć i tak niczego lepszego nie odczujesz. Plus to nadkompensacjia kreatyny. Dextroza zalezy kiedy i w jaki sposob masz zamioar brać kreatyne

[...] o czymkolwiek- masy nie zrobisz nic a nic, na macie nie bedziesz kmiał wystarczająco sił/kondycji także/, a gainera w takiej sytuacji niewiele zmieni... jesli to wszystkom połaczysz w calośc to możesz dodać kreatynę. jednakże ogólnie nie zalecam aż 6 treningów w tygodniu- więc z jednego jakiegos usytulowanego w środku tygodnia zrezygnuj poprostu.

to są amerykańskie firmy dobre firmy. a jak brać ? w wyszukiwarce jest conajmniej milion postów. kreatynę 2x5g/jak stack to po prostu 2 porcje dziennie glutaminę 5-10g po treningu i przed snem bcaa 5-10g przed i po treningu

Reszta może być, masz fazę nasycenia kreatyną, której niektórzy nie polecają, ja osobiście sam tak stosuję kreatynę, bo wtedy się szybciej wkręca

TOmq , to ja wiem nawet nie mam wiecej , mi chodzi o kreatyne .. :) pozdro

Dodaj kreatyne a resztę kasy przeznacz na dodatkowe jedzenie, j/w potrzeba wiecej kalorii zapewne skoro nie idzie masa

tak czytalem posty inne i myslalem i doszedlem do wniosku ze: -kreatyne olimpu mega caps -bialko hi-tec anabolic protein -zma apteczne kupie -jakies witaminki -omega3 -jakies carbo cos do tego mozna by dozucic bo myslalem nad hmb ole odwiodlem sie od tego pomyslu a co wy sadzicice co mozna by dac jeszcze? zeby sila głównie poszla Zmieniony przez - [...]

tez nad tym myślałem i raczej masz racje kupie 4-5 kg gainera który zawiera kreatyne.Mam jeszcze pytanie ile tych weglowodanów z gaina potrzeba dziennie, piszą ze 2 razy po 100 g dziennie, w tym np. jest 65-80 gr weglowodanów, czy to wystarcza?

Jesli chodzi ci o bulka jest to cos podobnego do gainera z tym ze skladniki Carbo i Baialko sa w nim podzielone 50/50 - mozesz bulka zrobic sam kupujac 1 kg bialka i 1 kg carbo i mieszajac je w rownych ilosciach mozesz takze kupic gotowego . Z ta kreatyna owszem mozesz po nia siegnac ale po co ? nie lepiej poczekac i wziac ja dopiero wtedy jak [...]

plewer troche mnie nie zrozumiales, hst cwicze od niedwana ogolnie juz ladnych pare lat. a co do suplementacji to tak chcialem brac miesiac kreatyne ale poniewaz przyrosty czuje duze to narazie sie wsztrzymuje dzieki za odpowiedzi

Wiec ja ci powiem tak Kreatyne mieszam z glutamina i HMB zawsze wszystko razem ze tak powiem tylko ze HMB (kaps) popijam rostworem kratyny glutaminy i glukozy a 20 minu pozniej dokladam jeszcze aminokwasy i efekty mam za***iste. Co do l-karnityny to niewydaje mi sie zeby sie negowaly nie slyszalem zeby l-karnityna odwadniala organizm ale jezeli [...]

Buli88 w jakim jesteś wieku bo jak jesteś 88 rocznik to na kreatynę jeszcze za wcześnie. A carbo jest alternatywą glukozy, przy czym glukoza to cukier prosty, a carbo to mieszanka różnych cukrów (większość to cukry złożone) Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

hmm zaproponuj swój plan :) no ja mam 18 latek :P 62kg niecale chyba heh 175cm wzrostu moze troszke mi sie urosło to było 2 lata temu ale to max 1,2 cm heh hmmm chce ćwiczyć na mase. kiedys cwiczylem mialem plan taki co sobie sam wymyslilem ... wiec wiesz lipka bralem wtedy kreatyne niebieską trecka hmm i XXL MASS ale teraz wiem ze bez diety to mi [...]

Poczytałem. Ciągle mam wątpliwości :) Chciałbym budowac masę mięśniową i redukować tłuszcz. Rozumiem, że w takim przypadku najlepiej pozostać przy spalaczu tłuszczu + aeroby + siłownia + dieta. Czy moze dodać jeszcze jakąś kreatynę, BCAA?

***any d**** No to brałem Jak narazie : kreatyne jakas taka za 50zl, mass xxl ogolnie z 5kg mialem, bialko 2kg, cell pump, i jak dotąd zjadlem 160mieta i 100tabsow wina z Ltd ktorego niepolecam bylo słabe Masakra... n/c Po mojemu to lepiej zeby te strzaly w zyle ***nol

kreatyne najlepiej mono bo najtansza, chyba ze mozesz sobie pozwolic na droższą to dla mnie numer jeden jest zestaw STORM + SHOCK TERAPHY jest niezła pompa na treningu czasem az za duża bo mi tak pompowało przedramiona ze ciezko było trening skonczyc. Jesli chodzi o diete to jedz regularnie wiecej posiłków ale w mniejszych ilosciach i ogranicz [...]

Ja kreatynę i ba stosuję tylko w dni treningowe, z tym, że tych treningowych jest 5 na 7 dni Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-11-11 02:01:36

bcaa biore cały czas, glutamine i kreatyne zostaw po cyklu kretke zacznij tydz przed końcem ph na noc białko kazeinowe tribulusa i zma po cyklu