pytanie i prosba do pierwszego cyklu

Z jednej strony moglbym kupic odzywki ale chcialbym sie najpierw dowiedziec co proponujecie cwiczylem kiedys rok ale to byly dzieciece zabawy z silownia ponad 3 lata temu. Teraz cwicze od 7 miesiecy diete konkretnej nie trzymam ale sie staram patrzec co jem, chcialbym sie dowiedziec co byscie polecili na pierwszy cykl za kwote mniej wiecej 400zl. Jest tylko jeden problem bo mam sklonnosc do tycia szybkiego i nie chcial bym wyjsc zabardzo spuchniety:) prosze o opinie i rady
Bardziej od masy interesuje mnie sila.

Zmieniony przez - huar w dniu 2007-02-16 15:29:29

Moze kre-alkalyn nie zalewa woda,ale za to przyrosty sily sa lepsze(podobno)albo ester kreatyny tez bardzo dobre na wzrost sily.Albo jak chcesz czuc pompy na treningu to mozesz sobie zarzucic jakis stak kreatynowy ja polecam crevolution(lipny ma smak), albo jeden z najlepszych na rynku xpand

musisz dopasowac więc dietę do tych swoich niekorzystnych skłonności.
trening także musi byc przemyslany a intensywność stopniowana.
suple dobrze będzie dodac ale dopiero po jak najdokładniejszym spełnieniu tych powyzszych sugestii

wiec podstawa to dieta
+
mono do pierwszego cyklu jest za***isty
+
carbo
+
bialko

apokalipsa z dieta jest tak ze raz jest raz nie bo nie mam zbytnio czasu dokladnie wszystko rozplanowac bo szkola itp rzeczy, jednak czesto wpadnie jakas piers ryz jaeczka platki owsiane tunczyk itp rzeczy prawie codzienie, nie jest tak zle.
Ale chcialem sie dowiedziec co byscie poponowali zeby jak juzk kupie bo nastawilem sie psychicznie nie zmarnowal pieniedzy i nie kupil bezsensownych rzeczy.
dziekuje bardzo

musisz to co jesz codzennie jakos zsumować, usredn ić, wrzucic w jakies ramy i do tego dokup odżywkę bo widzę, że pewnych braków nie unikniesz[nie bardzo mozna powiedziec w tej chwili jaką- nie wiadomo bowiem jak naprawdę może wyjśc to co obliczysz z żywności].
potem zastanowimy sie czy coś jeszcze.
jedyne co to w ciemno niejako mozna powiedzieć to zma, zestaw witamin i minerałów.

tak czytalem posty inne i myslalem i doszedlem do wniosku ze:
-kreatyne olimpu mega caps
-bialko hi-tec anabolic protein
-zma apteczne kupie
-jakies witaminki
-omega3
-jakies carbo

cos do tego mozna by dozucic bo myslalem nad hmb ole odwiodlem sie od tego pomyslu a co wy sadzicice co mozna by dac jeszcze?

zeby sila głównie poszla

Zmieniony przez - huar w dniu 2007-02-18 18:00:48

Jak bym na twoim miejscu dał sobie spokoj z carbo skoro masz sklonnosci do tycia. Szczegolnie uwazaj na cukry proste(te tylko dozwolone po treningu np. 2banay)Kupiłbym na twoim miejscu anabolic protein hiteca(90% białka)do tego np. cla, i l-karnityne. Węglowodany spokojnie dostarczysz z pozywienia.

..zgadzam sie WW spokojnie stykną Ci z dobrze rozpisanej diety,
na 1 cykl j/w mono + dextro/tauryna do tego omega3 i jakies bialeczko
starczy spokojnie
pzdr

emil1989 po tej dexterozie nie otucze sie tak samo jak po carbo? przy mojich wielkich sklonnosciach do tycia
pozdro

Zmieniony przez - huar w dniu 2007-02-18 19:18:24

..tzn trudno jednoznacznie odp,
jedni mowią ze mozna sie po tym zalac,inni są dokladnie odwrotnego zdania,
choc w Twoim przypadku trudno okreslic pomimo ze piszesz ze masz sklonnosc do tycia.Moze Cie zalac ale nie musi
Nie ma nic pewnego na 100 % -niestety

dekstroza brana podczas cyklow z kreatyna jest podawana w sporych ilosciach np.50g do 5 gramow kreatyny. Takie dawki cukru o bardzo wysokim indeksie glikemicznym powoduja bardzo czesto zatluszczenie, mniejsze efekty zatluszczenia maja osoby o ektomorficznej budowie ciala. Ja Tobie dekstroze zdecydowanie odradzam. Białeczko jak najbardziej!