kreatynę

[...] we krwi też wody nie brakuje więc to już jest chyba więcej niż 5-10 minut jeśli się nie mylę.I wydaje mi się, że tu tkwi cały sens długości cyklu i nasycenia organizmu przez kreatynę.Jeśli mięśnie są już maksymalnie nasycone nią to kreatyna nie jest wchłaniana przez komórki i pływa sobie wtedy po organizmie i wtedy to kwestia myślę kilku godzin [...]

jak bralem kreatyne mialem diete ale niezbyd dobrom i dokupilem gainera na uzupelnienie brakuw w djecie teraz ogulnie niemam diety tylko jem to co mama uszykuje

ok to tak zrobie.A jesli chodzi o kreatyne z vitalmaxa to jak ja dawkowc tak jak jest napisane 5g 3 razy dzienie czy tez inaczej

jeśli nie ćwiczysz tak często i intensywnie jak on to musisz diete mam kolę medalistę w gimnastyce męskiej który cały czas napiernicza na kółkach itd i też u niego średnio z dietą jest tylko mu trener każe brać np bcaa i kreatyne a z tego co wiem to nie jest cały czas na diecie więc da się i tak ale lepsze rezultaty w budowie ciała uzyskasz tylko [...]

Wiec cwicze tak : dzien1) klatka + triceps dzien2) przerwa dzien3) plecy dzien4) przerwa dzien5) biceps+barki+przedramiona+naramienne dzien6) przerwa dzien7) nogi Chce rozbudowac miesnie, i jednoczesnie zgubic jedynie brzuch i "boki". Nie chodzi mi o zrobienie rzezby, moze zle sie wczesnie wyrazilem. Mam zamiar wkrotce brac kreatyne, [...]

kreatyne bralem już 2 razy w zyciu więc spoko. Doświadczenie z suplami trochę już mam. Na kofeinie też już brałem (clean bureksin)

[...] nie wykazały negatywnych skutków ubocznych stosowania kreatyny. Jedynym "skutkiem ubocznym" jest wzrost masy ciała. Jeśli oczywiscie jednorazowo przedawkujesz kreatynę to możesz spodziewać się efektów laksacyjnych. Kreatyna, dzięki właściwością jonowym, stabilizuje błonę komórkowa komórek mięśnia sercowego i dzięki temu zapobiega [...]

40 g na suplementacje raczej nie wystarczy. Odradzali ci ja? no dieta wystarczy, ale jak masz troche stazu to kretka nie zaszkodzi napewnoa a wrecz przeciwnie :) chwilowy : wracajac do tematu, stala suplementacja kretka 0.03 to juz jedyny cykl jaki na mnie dziala, biore kreatyne jakies 4 lata juz, i jak ja biore to tylko laczenie ze stackami lub [...]

No to skoro tak to za fuduj sobie Kreatyne mono do tego carbo i cos po treningu np Mutant mass aha i bialeczko jako uzopelnienie diety aha no i jeszcze XDD aminokwasy tez dobra zecz np takie Universal amino 2700 polecam:P a jak masz troszke wiecej kasy niz 300 zl to kup jeszcze no shotguna bieze sie przed treningiem taki pover daje i taka [...]

Nie ma to większego znaczenia możesz nawet dosypać kreatynę do białka co do dawkowania, 5g codziennie rano i 5g po treningu.

zrób pure ziemniaczane z białkiem, a kreatynę dodaj do surówki

dobrze gadasz BCAA zbedne totalnie na masie bialko serwatkowe zawiera duze stezenie aminokwasow rozgalezionych(BCAA) wiec znacznie lepiej wziasc bialko niz same BCAA zwlaszcza przy cyklu na mase odzywke stosuj jako uzupelnienie diety i na noc zainwestuj tez w kreatyne i carbo i cyklon bedzie wypasiony

Świetna sylwetka :-) A to teraz będzie masa czy nadal redukcja? ;-) W teorii do końca miesiąca rekompozycja a później masa, ale jak to u mnie bywa zobaczymy jak wyjdzie, mam zamiar brać też tą kreatynę co sponsor dodał ( choć niema jej w nazwie testu ) to pewnie waga wzrośnie.

[...] A to teraz będzie masa czy nadal redukcja? ;-) W teorii do końca miesiąca rekompozycja a później masa, ale jak to u mnie bywa zobaczymy jak wyjdzie, mam zamiar brać też tą kreatynę co sponsor dodał ( choć niema jej w nazwie testu ) to pewnie waga wzrośnie.Kreatyna aż tak nie zwiększa wagi jak węglowodany. Konkurs KNL ma wiele składowych i [...]

Świetna sylwetka :-) A to teraz będzie masa czy nadal redukcja? ;-) mam zamiar brać też tą kreatynę co sponsor dodał ( choć niema jej w nazwie testu ) to pewnie waga wzrośnie.Kreatyna aż tak nie zwiększa wagi jak węglowodany. Janek racja ale to co piszę wynika raczej z moich doświadczeń niż z ogólnej wiedzy. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

po 1 olej allegro po 2 inaczej przydalo by sie rozlozyc treningi np. pon klata+tric+brzuch sroda nogi+barki+brzuch piatek plecy+biceps+przedramiona+brzuch kup kreatyne vitalmaxa gainer tez by sie przydal jesli masz braki w diecie- jak cos to trec mass xxl lub gainer 2 vitalmaxa jesli jednak nie masz kasy na to i na to mysle wiec ze kreatyna byla [...]

Co , jak i ile cwiczysz np. Bo bez sensu juz na samym poczatku swojej przygody od razu zarzucac kreatyne . Skoro bez zadnych suplementow i tak bedziesz zauwazal znacze roznice w swojej sylwetce .

A czemu na jego miejscu wizałbys same bcaa? Znając życie, jego celem jest przybieranie masy mięsniowej, więc rada nie koniecznie dobra ;-) Do autora - tak jak napisałem wcześniej, weź samą kreatyne i wystarczy. Jeśli chcesz coś koniecznie dokupić to dorzuć beta alanine

Spokojnie, nie musisz mi mówić czym jest BCAA.... Chłopak ćwiczy 7 miesięcy, skoro chce spokojnie może wrzucić sobie kreatyne, którą "poczuje" dużo lepiej niz BCAA

Zdecydowales juz ze kupisz kreatyne a pytasz czy robic trening silowy? Oj stary %-) Mono DT 5g przed 5g po treningu DNT 5g BA DT 4g przed treningiem DNT 4g