kreatynę

Na jakiej zasadzie porownujecie 5g do 10g i efekty poszczegolnych dawek. Bo nie rozumiem.... Wiecej sily idzie, wieksze obwody czy moze wiekasz wytrzymalosc przy dawce 10g. Wedlug mnie tro zalezy od indywidualnych predyspozycji i treningu. Jest oczywiscie jakis przedzial usredniony, w kt miesci sie wiekszosc osob stosujaca kreatyne.

Haddi88 dlaczego proponujesz odblok po 10dniach nie lepiej po 2tyg.? To od jutra kreatyne 10mg dziennie+BCAA. I z dieta moge tak zrobić np. że po dwóch tyg. zjade do B:2,5 WW:4,5 T:bez zmian i wraz z oblokiem kolejne 2tyg.B:2 WW:4 T: bez zmian. I czy jest sens wprowadzać trening regeneracyjny czy po prostu obciąć troche serie i zluzować z [...]

Ale ale... jestem na diecie masowej dlatego tez biore kreatyne. A tyle wegli prostych to tylko w celu wylaczenia kortyzolu ktory hasa po nocy... Poza tym w jaki sposob kreatyna przeszkadza w gubieniu tluszczu?!

"cwicze jakies 3 lata ale teraz wracam po pol rocznej przerwie" Jakimi ciezarami operujesz w podstawowych ćwiczneiach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie maxy obciazenie robocze, chyba że jeszcze po tym roku nie byłes na treningu?? Zażywane suplementy :creatyna ??? jeszcze na obroty nie weszłes a juz szamasz kreatyne zastanów sie

Jeśli tak bardzo chcesz brać tą kreatyne to nie ma żadnego problemu jeśli połączysz z thermospeedem, białko jak najbardziej do uzupełnienia ; )

białkiem uzupelniasz braki w diecie... jak nie masz diety to---> jak diety miec nie bedziesz to zadne bialko nie pomoze nawet najlepsze...ale jak juz chcesz powydawac troche kasy to kup ta kreatyne(TCM, ester), bialko (tanie: ostrowia lub jakies drozsze)+ spalacz np TSE i proboj cos zwojowac do wakacji bialko na noc przed snem lub jako ostatni [...]

podbij węgle dołóż mięsa daj kreatynę masa ruszy

Czemu tak uważasz? Trec kreatynę ma dobrą i dla przecietnego uzytkownika niczym się ona nie rózni od pozostałych. Wg. mnie trec robi dobre suple.

adzik- nogi masz konkret trzeba przyznac.. no i wielki jestes w porownaniu do mnie ja waze obecnie ok 90kg zamierzam do konca maja robic mase mam nadzieje ze do 100-102kg uda sie dobic wprowadze gainera do diety pozniej kreatyne i moze cos z tego wyjdzie. sory za literowki ale nie dawno wstałem...

Najpierw ogarnij diete. W tym celu udaj sie do dzialu odzywianie. Jaka kreatyne brales? Dawkowanie to zazwyczaj, rano i po treningu a w DNT wystarczy rano ale tez spokojnie mozesz dac w porze popoludniowej

Dobra dzięki już wszystko wiem co chciałem wiedzieć mam nadzieje że cykl przyniesie efekty :) Sog dla Ciebie. Pozdr. A moge w DNT jako zwykłą kreatyne dokupić Cell Pump`a ? (mam fajne wspomnienia po nim :D) Zmieniony przez - Myrk w dniu 2011-10-27 20:21:13

kiedys pisalem co za kreatyne ma him tec jest to kreatyna bardzo wysokiej jakosci , od niemieckiego producenta , z wszelkimi certyfikatami ( min do niemieckich aptek ), nie jest to skw , ale bardzo podobny niemiecki poziom , jest absolutnie najwyzszej jakosci i godna polecenia

[...] zostaje częściowo zneutralizowany. To tam właśnie zachodzi wchłanianie wszystkich składników. Co do kreatyn Olimpu brakuje tylko tabletek do ssania. Karnitynę w takiej postaci produkują, więc może z czasem wypuszczą i kreatynę.Postać ta jest najlepiej i najszybciej wchłanialna.(przeaz śluzówkę jamy ustnej ,tak jak tabl. dla nasercowców)

Otóż: w założeniu brać kreatynę 10g w dni treningowe i 5g w dni nietreningowe (kupię dobrą wagę będę odmierzał 1g na 10kg masy). Tego założenia się trzymaj, lepiej żeby tej krety było więcej niż mniej a 10g/5g to optymalne ilości ;-)

a o co chodzi lucek z tym co napsalem to sa jakies inne kreatyne vzy moze jedna z nich to tylko jakas czastka kreatyny niewiem nieznam sie Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

no a lykal ktos kreatyne sports one albo trec???????? musi być gorzej żeby było lepiej....

creapure monohydrate olimpa a 600 gm wychodzi najlepiej..pozatym posiada orginalne logo creapure i numery produkcyjne skw(w razie czego mozna sobie np wysłac kreatyne olimpa do zbadania przez laboratoria skw)..podobno jesli ktos takich numerów nie posiada niemoze wykozystywac loga orginalnego..creapure ( a niektórzy je podrabiaja:))))) tak wiec [...]

Zinedine Zidane brał kreatyne.Wystarczy?

Nolva tylko masuje blokowanie a po tym jak odstawisz to i tak wywali estro . Mozna nolvy i pomoze ale lepsza exe. Hcg w ostatnim tyg 2x 2500 pon-czwa i 3 dni po ostatnim shocie clom . Tylko kup kreatyne i w ostatnim tyg wal z faza ladowanie nawet . Ja jeszcze daa mam bo tez sie przydaje

Kreatyne lepiej Dzień Treningowy: Rano - 5gram Po Siłowni - 5gram Dzień Nietreningowy: Rano - 5gram Popołudniu/Wieczorem -5gram do Witamin i Omegi ok Białko Jako uzupełnienie diety I Jeśli chodzi o te Carbo to jeśli jestes Hardgainerem tzn. masz szczupła budowe ciała i łapiesz bardzo trudno tłuszcz to możesz se wypić z rana Do śniadania Porcje z [...]