kreatynę

o boze po co ci byl ten cykl kreatynowy przy tak slabych miesniach? poprawa na klatke, imponujaca, zrobilbys to na samej diecie i treningu nie potrzebnie brales kreatyne tak wczesnie, bardzo niepotrzebnie ale twoj wybor, błądzić rzeczą ludzką...

kolego drogi kreatyne stosuje sie na stagnacje niepotrzebnie ja brales, straciles kase, bez kreatyny zrobilbys to samo. ja pierwszy cykl na krecie wrzucilem po 2 latach treningow, jak przez 2 miechy nie moglem przeskoczyc w wyciskaniu 92kg, po cyklu szarpnąłem 107kg wiec sam widzisz, spaprałeś

1)wiek 17 lat waga 92kg wzrost 191cm 2)2,5 roku 3)trening zmieniam co 2 miesiace 4)chce osiagnac jeszcze troche masy a potem przejsc na rzezbe 5)brak 6)diety nie mam niestety. a z suplementow to brałem kreatyne,d-ribose,aminokwasy,hmb i białko

A jeśli chodzi o jakąś odżywkę, to jaką polecacie kreatyne najlepszą ? ;))

odpuść kreatyne jak nie umiesz ćwiczyć i jeżeli twój staż wynosi zero... Bo to strata twojej kasy

siemka!wymiary są jak podałem!po co miał bym sciemniać!nic nie brałem stosuje tylko kreatyne!a jak wam się nie chce wierzyć to już wasz problem!na kalte cisne 110 na maksa!a na barki w 4 seri brałem 95 a na maksa nie wiem!pracóje nad motylem wiem wiem ale ciągle rosne w góre to na motylka jeszcze czas będzie!THX ZA OBEJZENIE FOTEK!

dobra niech ci będzie jak biore kreatyne to nachodzę wodą to wiem jak brałem z olimpa 1000 to po treningu łączonym miałem w bicu 42,5cm serio tak się łapa pompouje!ta kreatyna dla mnie dobra!teraz biore 3 dzien tą z treca i wczoraj robiłem motyla i łapa mi się przy tym nabiła tez faza jest!

Zakup jakies witaminy i minraly + kofeina w tabletkach. Po okresie roztrenowania mozesz wrzucic kreatyne.

hmm raczej nie, niegdy sie z tym nie spotkałem i sam nie miałem wiem, ze jak niektorzy moi kumple brali np. kreatyne to po kilku dniach punktowo wyskakiwaly im pryszcze...

Zatrzymać Katabolizmu nie zatrzymasz jeśli dużo masz aerobów i chcesz spalić tłuszcz ale mozesz go ograniczyc także bierz BCCA przed i po Treningu a poxniej posiłek po aerobach a w Biegach na czas tak jak napisałeś Carbo i dodaj jeszcze BCCA wytryzmalosc po aminokwasach powinna być troche większa. Co do wydolności możesz spróbowć kreatyne np. [...]

Przepraszam panowie, ale obowiazki mnie zastaly i dopiero teraz cos sklejalem otoz moja dieta SNIADANIE Mleko 1,5 % 300ml Platki Owsiane 120g 2 jajka gotowane 120 g Rodzynki suszone 30g Posilek przedtreningowy Ryz/kasza/makaron 130g Piers 130g warzywa (nie wiem ile maja kcal) Potreningowy Ryz 130g Piers 130 oliwa z oliwek 20g [...]

Brałem kreatynę trec'a creapure 1350 oraz jabłczan biogenic(nie pamiętam nazwy) i muszę przyznać, że efektów nie było. Myślałem, żeby spróbować z kre-alkalyn, gdyż to ponoć najskuteczniejszy suplement. Z jednej strony szkoda mi ciągle wydawać pieniądze na suplementy, jeżeli nie ma progresu, z drugiej jednak strony nie lepiej zainwestować w [...]

kolego zacznij od diety,potem bedziesz dokładał odżywki i suplementy.Jak dopniesz jedzenie kupisz kreatynę na kreatynie na 1 cyklu na niej przy dobrej misce zrobisz kilka kilogramów,poćwicz z dopieta dietą,wykorzystaj potencjał swojego organizmu,potem dopiero myśl o saa nie na odwrót,nie tędy droga.To tak jak bys się chciał zapisać na prawko i [...]

i ja tak samo zaczynam od poniedzialku cykl 2 grupie II :) planuje rano na czczo jazde na rowerze 30-40 minut :) mam tylko pytanie czy brac kreatyne mega caps przed poranna jazda czy po ?

[...] no a jeszcze dwa pytania: Czy tym FBW można dać popalić swojemu ciału? Zawsze mnie to zastanawia i przyznam - nie przekonuje mnie ;). No i w jakim czasie takim planem można osiągnąć dobrą sylwetkę? I pytanie końcowe: Czy opłaca się brać kreatynę po 6 miechach od rozpoczęcia ćwiczeń? Instruktor w fintess clubie powiedział że spokojnie mogę brać.

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : nabranie masy ( ok 75kg- 80 ) Staż treningowy na siłowni : 10 tygodni ( 2,5 miesiąca ) Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia,własny sprzęt ( sztangielki ) Dieta : aktualnie brak [...]

może być takie połączenie, mimo tego ja i tak wprowadziłbym kreatynę na ten okres, to ona przecież odpowiada za siłę skurczu mięśniowego także nawet przy takim krótkich ćwiczeniach o dużej wytrzymałości będzie się sprawdzać nie musi to być od razu siłka co do reszty to te suple które napisałeś mogą być, jak będziesz miał trochę więcej kasy to [...]

sory myślałem, że wypełniony profil wystarczy ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: qudlatyy PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat lekkoatletyki(do tej pory), siłownia 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD [...]

to co jest z tą dieta, skoro stosuje sie od tego , trening tez, i słabo cos, nie żeby artykuł zły , cos ja musze zle robic, może wartko kupic białko, kreatyne?

"Jak wytłumaczyć że przybyło mi 1 cm w bicu a spadło 3 cm w pasie"....ech.. Rzeczywiscie dziwne Normalne że przybyło w bicu,spadło w pasie?A odchudzałes sie?Mi przybyło w bicku sporo,a w pasie nic.I co z tego?A łyknij kreatyne i przybedzie 1 cm w bicku i nic w pasie.a najedz sie białka i ogranicz wegle o powiedzmy 30% i też będziesz miał [...]