kreatynę

jestes za mlody to raz, dwa jeszcze nie jestes gotowy na ssa, trzy zacznij jeść a cztery to kup kreatyne i bialko :)

mam białko i kreatyne już ;) i poprosze żeby nie było odpowiedzi tego typu * jestes za młody itd.

Z tego co wiem to nie powinienes w soim wieku brać Kreatyne, wzmocnij diete w białko, jest duzo artykułów na ten temat, a kreatyny narazie nie bierz nie polecam.

Witam. Sory, że przerywam wasz wątek, ale mam do Was pare pytań i w sumie prośbę. Ponieważ strasznie denerwuje mnie mój brzuch który dokładnie maskuje mięśnie brzucha. Mam 17 lat (pewnie uznacie mnie za dzieciaka, ale pomóżcie jak możecie:P) 187 cm i waże 72kg. Na sylwetke nie ogólnie nie narzekam bo dużo pływam, teraz mam przerwe z powodu braku [...]

Co do diety podalem Ci przyklad jak mozesz postapic. Kreatyne dodaj do bialka i carbo po treningu.

Wymyśliłem coś takiego: Cykl trwałby 6 tygodni (w tym 3x w tygodniu trening) W dni treningowe: Carbo + Kreatyna po treningu. Czy kreatyne musze brać także w dni wolne? W dni wolne: Gainer - dawka 100 g. Czy moge tak brać? Jeśli tak to myśle zeby zakupić 2 kg Carbo, kreatyna w zaleznosci od przymusu stosowania, bo jeżeli mam jeść dziennie to 250 g, [...]

Wole odzywke weglowodanowa (CARBO), bo bialko podobno przyspiesza jeszcze metabolizm. Czyli bez odpowiedniej diety nie ma szans na uzyskanie kilka kg masy ??? I kreatyna tutaj nic nie pomoze ? Nie mówie, że nie mam diety, jem duzo ale nawet polowy z tego co proponują na tym forum nie jem. Czy w takim przypadku jest sens brac kreatyne i odzywki? [...]

Miał być nox pump lub meso a jest nano vapor. Noxa albo meso wezme na jesieni. I teraz mam pytanie: Mam Nano vapor, bcaa Gforce treca i kreatyne micronized mesh 400 gram treca. Planuje to brac w następujący sposób: Rano BCAA + kreatyna, przed treningiem nano vapor, po treningu bcaa i kreatyna a przed snem bcaa. Aa zapomniałem dopisać: rano biore [...]

Mintaj też jest spoko. Wywal te carbo przed śniadaniem, a dołóż płatków owsianych, kreatynę możesz zjeść w trakcie/po śniadaniu. W drugim posiłku zamień wafle ryzowe na jakieś inne źródło węgli (ryż, makaron itp.). w piątym posiłku zmień szynkę i ser na jakieś lepsze źródło białka (pierś z kurczaka, ryba) i dodaj jakieś źródło tluszczy.

MÓJ OBECNY PLAN TRENINGOWY Tutaj trzeba jeszcze dużo poprawić :/ Trenują we wtorki, czwartki oraz soboty. To co robię teraz można by nazwać czymś na wzór full body workout. Generalnie każdy dzień treningowy wygląda podobnie. Krótka rozgrzewka Ćwiczenia mięśni klatki: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej ew. skośnej z głową w górę 4 [...]

a wiec proponowal bym na 1 miejscu bialko , nastepnie BCAA, tauryne oraz kreatyne skoro trenujesz juz dosyc dlugo powinno zaczynac sie od monohydratu jednak chyba nie zalezy Ci na dalszych przyrostach masy miesniowej wiec moge polecic Ci jablczan kreatyny TCM

Nawet jesli kreatyne bede brał osobno tak czy siak ? Bo nie wiem o co chodzi z tą sladową iloscią mono skoro i tak mam krete ? Moge zrezygnowac nawet z białka bo rozpisałem diete na 2,45 gram białka dokladnie. Jezeli chodzi tylko głównie o BTW w diecie to chyba wezme krete + węgle te co mi poleciłeś...dodam 2 porcje po 50 gram dziennie i bede mial [...]

Bardzo dobrze że masz osobno krete bo mówie tylko że ten gainer drogi bo niby zawiera kreatyne, a jest jej tam tak mało że po prostu to taki chwyt reklamowy. Skoro potrzebujesz tylko węgle to kupuj te co wyżej przesłałem bo sa dobre i nie drogie i mają dodatek Leucyny

Kreatyne zawsze powinno sie brac na czczo, jesli chodzi o godzin lepiej zrobisz jesli zawsze bedziesz bral o stalych porach o ile to mozliwe(systematycznosc to podstawa nie tylko w treningu,diecie lecz i suplementacji) Zmieniony przez - misOO w dniu 2007-05-28 23:15:34

ok dzieki :D jescze tylko jedno pytanie kreatyne przyjmowac bezposrednio przed treningiem czy odstep np. 30 minut? pomiedzy przyjeciem a treningiem Zmieniony przez - Pawlo_18 w dniu 2007-05-29 06:20:16

Bierzesz kreatynę? Pijasz odpowiednie ilości wody? Doradca w dziale suplementacja

wbij do mojego dziennika dałem podsumowanie;-) a tu dopiero dam fotki na koniec konkursu, bo chyba wczesnije nie ma sensu teraz u mnie 7-9dni przerwy zalezy jak się poukłada ~~~~~~~~~~~~~~~ Tak jak pisze teraz u mnie czas regeneracji od wczoraj. Zkończyłem plan SHOTGUN i teraz bedzie czas na cos innego prawdopodobnie split. Też zamierzam jakoś [...]

Co z tego, ze kazdy ma takie samo ZMA??? Kupowanie opatentowego towaru a sypanie go pozniej do kapsulek to dwie rozne sprawy, np. mozna kupowac najpierw drozsza kreatyne, a pozniej robic wala na klientach i sypac tanszy surowiec lub mieszac z tym lepszym, nikt przeciez nie kontroluje Trec'a i moga sobie tak przewalac...

Tania sensacja!!! ZMA Treca pochodzi z amerykańskiego labu The Snack System i ma opatentowany skład. Mówienie że ZMA Treca jest trefne jest nonsensem, lecz nie musi działać tak jak sobie wszyscy wymarzyli. Przypomne że Olimp też ciągnie ze Snacka i nikt się nie skarży! Nad składem ZMA pracowali naukowcy więc nie przekonuje mnie zdanie człowiek, [...]

To Trec uzdrowił jakość odżywek w Polsce a przede wszystkim ustabilizował ceny na w miare niskim poziomie, bo do tej pory byście jedli Kreatyne 1000 200tab. za 75zł. Maxi 11 dla Ciebie specjalna oferta Kreatyna 1000 200 tab plus koszulka firmowa w cenie 49 pln pozdrawiamy olimp