kreatynę

[...] 5 sec A6: 62 na pół zakresu 34 cały zakres H: 30 A7: pół zakresu 54 cały zakres 30 L: 30 E6 6 seri po 20 wspięcia 4 serie po 20 zbieram kasę na suple :D planuję kupić kreatynę, bcaa i jakieś białko :D bcaa sfd pure, kreatyna universal białko nie wiem jakie ale mam ograniczony budżet tj. nie mam go w ogóle i uskuteczniam radykalne metody [...]

[...] po 30 sec czy zwiększyć? zależy mi na tym żeby masa szła :) i jeszcze jedno pytanie :D po ile powtórzeń mam robić? 8 do 12? :D jestem już w jednej trzeciej drogi zdobycia kasy na suple :D tj. mam na kreatynę :D bardziej opłaca się brać białko czy gainera bo nie znam się na odżywkach :D dieta typowa na masę 6 posiłków dziennie powyżej 3200 kcal :D

możesz brać kreatynę całorocznie, bez problemów. no dla mnie osobiście rzeźnia, ale jak się dobrze czujesz to idealnie dla Ciebie. z tą wodą to nie ma tragedii, jakiś chlorowodorek kreatyny da radę

W takim razie kreatynę najprawdopodobniej dołożę ;) No, a co do metabolizmu, to logicznym wydaje się być, że szybkie przejście posiłku przez żołądek + krótkie (2h) odstępy między posiłkami metabolizm przyspieszą. Posiłek tłuszczowy trawi się duuużo dłużej i "zamula" układ pokarmowy. Węgle + białka trawią się szybciej i organizm będzie wchodził [...]

zdecydowanie za dużo serii jak na ten staż !!!!!!!!!!! połączenie grup dobre ( jedynie mógłbym przedramiona dać do pleców albo klatki , a kaptury do nóg i barków ) odstaw kreatyne narazie ! więcej nie znaczy lepiej , chcesz robić tyle serii co osoby , które ćwiczą po kilka lat ,a to ci na dobre nie wyjdzie to sport na dłuższą mete , pomysł z [...]

Da, kopa w dupe i papapa . Nie wiesz nic o diecie, trening masz do dupy i sie chcesz za kreatyne brać? Zastanów sie człowieku.

Dobra wiesz lepiej od nas, masz super trening, dieta cudeńko i musisz do tego kupić kreatynę, bo naprawde warto . Pozdr.

Można brać samą kreatynę. Nabieżesz troche wody i przybędzie pare kg.

Dudek czy ja napisałem że wiem lepiej od was ? spytałem sie tylko czy opyla się brać samą kreatyne, a ty mi piszesz ze mam trening i diete do dupy, moze i sa do dupy, ale być może mnie nie stać na nic leprzego. pzdr.

Z tym treningiem i taka dieta to kreatyne mozesz dac kumplowi ktory porzadnie cwiczy bo i tak ona Ci nic nie da.

nic nie brac z kreatyna stosowac diete-oto wyjscie lub odpuscic kreatyne

Okej, poszedłem do sklepu i zdecydowałem się kupić, cyce z kurczaka, ryż, śmietanę, kukurydzę i faktycznie kurczaczek na patelni moment i gotowy i pyszne wyszło :) Zakupiłem też: Gainer: MASS XXL 3kg Kreatynę: Monohydrat Olimpa 120kaps 1250mg Booster: HOT BLOOD 300g od Sciteca Nutrition Zobaczymy jak pójdzie, to na początek. Postaram się teraz [...]

Za szybko na kreatyne. Bez odpowiedniej dietki i tak duże na niej nie zrobi :P Według mnie jakiś gainerek z wyższej półki ze sto gram i popijać w ciągu pracy. Batony to za duży koszt

kreatynę bierz tez w bez treningu białko według braków w diecie trening trochę dziwnie rozpisałeś, więc ciężko doradzić :)

Ok , dorzucę jakieś jabłko, kiwi , pomidora do kurczaka z ryżem i git będzie. Tak teraz muszę wejść na zero kaloryczne bo aktualnie zszedłem głupio na 2250 kcal prawie od razu , prędzej 2500 i waga stoi w miejscu już , a redukcja troche trwa , muszę zregenerować organizm i zrobić to z głowa na spokojnie. Z początku utnę po jakichś 2 tyg z Węgli [...]

dzięki. Ale mniej więcej co ile minut? HMB za 30min? kreatyne? za godzine białko?

hmb zaraz po treningu, kreatynę ok 20-30min po, a białko od godziny do dwóch po treningu, a w międzyczasie posiłek!

moze lepiej kreatyne przed treningiem

Nie rozumiem tutaj czegoś po co na siłe wciskać to białko po siłowni odrazu? Jezeli masz możliwość to weź kreatyne przed treningiem , po skończeniu siłowni leć do domu na obiad w którym dostarczysz i białko i weglowodany (np gotowana pierś z indyka czy kuraczaka i ryż lub kasza)

[...] ty mu tak kijowo doradzasz.. jeżeli uważasz, że te 500mg HMB lepiej powstrzyma katabolizm aniżeli konkretny posiłek (tudzież nawet WPC) to ręce opadają.. Do autora - HMB i kreatynę weź 45min przed treningiem.. zjedz do tego 2h wcześniej porządny posiłek.. po treningu jak najszybciej wracaj do domu i zjedz zbilansowany posiłek z niską [...]