hooligan LEGII!
Prosto ze sto(L)icy!
...
Napisał(a)
Mam pytanie, zawsze po treningu pije shaka białkowego , kreatyne i łykam 500mg HMB, czy takie łączenia jest dozwoleone czyli czy nie obniza wartości tych odżywek? Czy lepiej najpierw wypic shaka a potem sok z kreatyna czy na odwrót?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
ale ja biore 500mg HMB przed i po treningem plus na wieczór przed spaniem. Czyli po treningu moge sobie zjesc np: nalesniki z serem białym lub zapoekanke z mocarellą? czy lepiej np: wypic sobie 500ml kefiku ?
A kreatyne brac raz dziennie przed treningem czy rozłożyc na dwa dni? teraz biore 5g, moze to rozłożyc czy może dołożyc? tylko czy na 60kg to nie za duzo. A jeszcze jedno ...... no to ile wynosi srednia ilosc tkanki tłuszczowej? 20% mieści się czy nie w średniej?
A kreatyne brac raz dziennie przed treningem czy rozłożyc na dwa dni? teraz biore 5g, moze to rozłożyc czy może dołożyc? tylko czy na 60kg to nie za duzo. A jeszcze jedno ...... no to ile wynosi srednia ilosc tkanki tłuszczowej? 20% mieści się czy nie w średniej?
hooligan LEGII!
Prosto ze sto(L)icy!
...
Napisał(a)
najpierw hmb, potem kreatyna a dopiero potem odż. białkowa, nigdy razem tego nie mieszaj!
...
Napisał(a)
dzięki.
Ale mniej więcej co ile minut? HMB za 30min? kreatyne? za godzine białko?
Ale mniej więcej co ile minut? HMB za 30min? kreatyne? za godzine białko?
hooligan LEGII!
Prosto ze sto(L)icy!
...
Napisał(a)
hmb zaraz po treningu, kreatynę ok 20-30min po, a białko od godziny do dwóch po treningu, a w międzyczasie posiłek!
...
Napisał(a)
zaraz po treningu postaraj sie dostarczyc ww i bialka.../mozesz laczyc z kreatyna/...to istotne -> redookacja katabolizmu...
...
Napisał(a)
jeżeli nie masz bcaa to białko zaraz po treningu w takiej formie nie wiele ci da a bardziej przydatnym antykatabolikiem będzie hmb no ale z białkiem w jednej porcji nie bardzo!
...
Napisał(a)
moze lepiej kreatyne przed treningiem
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
czyli kreatyna lub HMB potem posilem z białek i w/w a do 2 godzin odrzywka białkowa.
Ale ten posiłek powinien miec ile białek i w/w? Czy nalesniki z serem białym póltłustym moga byc? A potem odrzywka...ja mam system protein 80.
Ile najlepiej bialka brac na raz? do 30-40 g? i po jakim czasie mozna przyjac kolejna porcję.
a jeszcze jedno....czy 20% tłuszczu to duzo? Wyszło mi że na wzrost 168 wage 61kg mam 20% tłuszczu.....mam sie martwić czy nie? jaki jest kanon?
dzieki za rade
hooligan LEGII!
Prosto ze sto(L)icy!
...
Napisał(a)
przed treningiem..bialko szybkowchalnialne /loob wolnowchlanialne odpowiednio wczesnie/..zaraz po trenigu...bialko wolnowchlanialne.../aminokwasy z poprzedniego posilku beda jeszcze krazyc we krwii/
reasoomoojac -> bialko po treningu jednak wiele da...
a kreatyna przed treningiem..to jak najbardziej dobre rozwiazanie...
reasoomoojac -> bialko po treningu jednak wiele da...
a kreatyna przed treningiem..to jak najbardziej dobre rozwiazanie...
...
Napisał(a)
Nie rozumiem tutaj czegoś po co na siłe wciskać to białko po siłowni odrazu? Jezeli masz możliwość to weź kreatyne przed treningiem , po skończeniu siłowni leć do domu na obiad w którym dostarczysz i białko i weglowodany (np gotowana pierś z indyka czy kuraczaka i ryż lub kasza)
Polecane artykuły