kreatynę

Witam Was serdecznie!to moja pierwsza aktywna wizyta na Waszym portalu:)Mam pytanko ,chialbym zkomponowac sobie zestaw odzywek na mase ,mam maly problem z doborem ,chcialbym kupic kreatyne ,bialko i gajnera.Znalazlem tez w sklepie cos takiego jak NOZ?? Nie zabardzo wiem co to jest (ale jest drogie:).Co kupic i jak brac,bialko rano wi [...]

Siema witam ma pytanie co do kreatyny trenuje dobrze ponad rok dosyć intensywnie ale efekt nie jest zbyt dobry i zadowalający jak na taki okrse czasu postanowiłem sięgnoć po kreatyne i tu moje obawy i pytania niejestem chudziną mam 190cm waże 79kg mięśnie są ale małe i niewyraziste chyba że sie napne ale nie o to chodzi. Zastanawiam sie jaką [...]

Siemka robie teraz redukcje aeroby i dieta jest.(biore salbutamol,kreatyne,efke z kofeina)efekty sa nawet spoko.Problem w tym ze mam juz 4pak na brzuchu i dosc duze "boczki" co zrobic by je spalic?cwicze skretosklony i inne cwiczenia na brzuch.Dolna partia brzucha sie spala a boczki slabo.Niedlugo jak wzmocnie miesnie to zaczne 6weidera.Moje [...]

[...] razy w tyg, a nieraz wcale. Celem jest sprawdzenie czy kreatyna wpłynie na moją wydolność i wytrzymałość lecz również kilka kilogramów masy jeśli się uda :) W związku z tym mam do Was pytanie. 1. Jak dawkować kreatynę w dni kiedy chodzę na mma, a jak w dni, które idę na siłke lub robie trening domatora w domu oraz jak w dni wolne od treningów ?

waze 68kg 17 lat, biore kreatyne od tygodnia ale nie czuje efektow, biore w dt. 3x3g i w nt. 1x5g na czczo, mam kreatyne IHS creaplus, z tauryna, wiec na 5g produktu przypada 4,5g kreatyny. Czy takie dawkowanie jest dobre? I drugie pytanie, co sie stanie jesli nie bede pil duzo wody? Pije 1,5-2 butelek wody dziennie + jakies herbaty i to co w [...]

Witam Mam 200 zł na wydatki zwiazane z suplementami.. zamierzam sobie kupic kreatyne i gainera. Mógłby mi ktoś doradzić jaka kreatyne i gainera mam kupic ? Szukam jakiś dobrej jakości ale takze żeby mi starczyło na długo tuch używek . Aha... jak mi juz doradzicie.. moglibyście dać link tu na forum.. gdzie jest opisane dawkowanie tego.. ?! :) Tu [...]

Witam, ćwiczę 3 miesiąc i chcę kupić kreatynę. Dużo osób powiedziało mi, że można brać od początku, inni że po 6 miesiącach, jeszcze inni, że kiedy się przestanie zauważać efekty po ćwiczeniach. Ja zdecydowałem się teraz, i tu moje pytanie: Ćwicząc 3-4x w tygodniu po 1h na siłowni (ćwiczę ramiona, barki, klatkę, nogi co 2 tyg., a plecy dojdą [...]

witam mam takie pytanie jestem teraz na cyklu kreatynowym kreatynę biorę przed i po treningu przeczytałem gdzieś kilka artykułów i teraz zgłupiałem kompletnie i nie wiem co mam dalej robić aczkolwiek jak długo przed treningiem mam spożyć posiłek i kiedy też mam wziąć kreatynę a potem po treningu kiedy mogę zjeść posiłek i co najpierw kreatyna czy [...]

Trenuje 5 lat kolarstwo i żeby zbudować formę postanowiłem kupić kilka odżywek , w tym kreatynę aby poprawić jakość mięśni i siłę na podjazdach. Teraz mam pytanie- jak to dawkować? Kreatyne mam firmy Aminostar - Kre Alkalyn. (na stronie sklepu jest napisane inne dawkowanie a na opakowaniu inne a na jeszcze innej stronie inne O.o ) Póki co biorę w [...]

Witam, chcialbym sie was poradzic jaka kreatyne i przedtreningowke kupic. Mialem juz 2 cykle na monohydracie+gainer+bcaa~ Z ostatniego zostalo mi jeszcze duzo gainera, bcaa i troche glutaminy, mam tez jakis tributec2000. Zamierzam sobie dokupic jakas kreatyne ale teraz chcialbym sprobowac czegos innego niz mono, oraz jakas przedtreningówke z [...]

Witam mam takie pytanie do was pije garniera gain bolic 6000 pije go około 1 godz przed treningiem a pól godziny przed treningiem biorę kreatynę olimpa mega caps 1250 i moje pytanie jest następujące kreatynę trzeba brać zaraz po treningu ta ja biorę a garnier tez trzeba pic zaraz po treningu można tak mieszać najpierw kreatyna z zaraz potem [...]

Witam. Od 2 tygodni biorę kreatynę (vital-max - 500g). Otrzymałem dzisiaj HMB (all-stars - 120 kaps). Pytanie czy można to brać jednocześnie HMB i kreatyne, czy nie będzie jakiś skutków ubocznych, czy to się jakoś nie wyklucza wzajemnie? Proszę o pomoc Dodam jeszcze że mam do wyboru zamiast HMB, BCAA 4000 (all-stars - 180 kaps). Odżywki mam do [...]

Siemka ostatnio założyłem temat żeby koledzy doradzili mi co zrobić i polecili mi zrobić takie coś, ze w dni treningowe bilans dodatni + aeroby a w DNT bilans ujemny. Głownie by zrobić troszkę mięcha i spalić troche BF. I teraz mam pytanko do was : Na dniach chce zakupić BCAA i białko a kreatyne jeszcze mam i teraz nie wiem jak to stosować . [...]

Witam, mam zamiar po raz pierwszy wziąć kreatynę(creatine mega caps 1250) i mam kilka pytań, na które mam nadzieję otrzymam odpowiedzi. Może trochę o mnie. Mam 186cm wzrostu, waga 80kg. Sylwetka w sumie normalna. Wiele lat grałem w piłkę więc trochę mięśni jest. Od roku ćwiczę w domu. Głównie chodzi mi o rzeźbę. Wiele osób pisze, że w przypadku [...]

Witam, Aktualnie jestem na masie 4100kcal, b.2, t.2, ww.5.5. Do tego biore 3 tyg kreatyne dnt 5 g, dt 10g. Planuje do 8 tyg brac ta kreatyne. Nastepnie chcialbym zrobic redukcje i tu moje pytanie czy lepiej przejsc na redukcje teraz? Czy po skonczeniu tej kreatyny i jak przejsc? Odrazu obciac kcal do 0 czy stopniowo? Czy najpierw dodac np. 3x [...]

Witam. Szesc razy w tygodniu na czczo krece aeroby po 45 min.Teraz wchodze na cykl mono.Kiedy mam brac kreatyne przed aero czy po ?Pocac sie utrudniam dzialanie kreatyny,ktora przeciez wiaze wode ? Wczoraj kupilem w sklepie kreatyne POWERTEC,byla normalnie zakrecona,bez zadnej foli,na nakrece byl naklejony maly pasek jako plaba.Jest wazna do [...]

jou!!! własnie walnełem ostatniego 7 strzala omki!!!! za 3 tyg. chce zacząc brać kreatyne zeby zminimalizować spadki. będe ją brał przez ok. 4 tyg. gdy juz skoncze kreatyne chce spalic tłuszcz któru nabrałęm podczas cyklu!!! zeby tego dokonac zamierzam brać glutamine która podtrzyma mięsnie i efedryne która spali mi tłuszcz!!! co o tym myślicie? [...]

Witam. Postanowiłem założyć dziennik treningowy z powodów motywacyjnych. Mam na imie Tomek, jestem z Chrzanowa. STAŻ: Trenuje od dłuższego czasu. Wszystko zaczeło sie latem 2003 roku. Jak każdy Młody nastolatek ogladajacy serie STRONG MAN zapragnołem i ja zostać wielkim i silnym facetem Na poczadku nie miałem kompletnie żadnej wiedzy na temat [...]

Siema kumpel mnie prosił ćwiczy juz 4 miechy i ma zamiar zacząc brac Kreatyne i Hnb tylko nie wie czy co sie bierze najpier kreatyne i potem HNB albo odwrotnie czy mozę na raz a jak na raz to ile tabletek tego a ile tego ??? Dzieki za odpowiedzi!

Witam, Mam 18 lat, waze 75kg, 185cm. Na silce juz Pół roku, i postanowilem zrobic 1szy cykl w zyciu. Po przeczytaniu masy informacji w necie, doszedłem do wniosku ze kupie sobie Kreatyne + Bcaa. Kupilem: Kreatyne Olimp Mega Caps i Bcaa Olimpu Mega Capsy. I sie zastanawiam czy ten zestaw przyniesie mi jakies efekty? Ewentualnie Co kupic aby [...]