kreatynę

ja tam sypie kreatyne od razu do ust i popijam woda0 nic sie nie zmarnuje i nie musze sie martwic ze sie przeksztalci w kreatynine

co polecacie dla kobiety zeby schudła jakies 5kg ujędrniła tyłek podniosła biust bo mam problem z moja? moze jesc kreatyne widziałem taką dla kobiet feme alka z fitmaxa czy cos takiego:D zastanawiam sie czy nie zapodawac aa i jakie cwiczenia biust to wiem ze na klate musi cwiczyc a reszta?

Trzymaj się strefa Wojt jak się bierze kreatyne to można pić kawę? bo kiedyś były arty nawet tu na sfd ze nie można. Za to są juz stacki kreatynowe z koffeiną Jak to jest

Helo Siwy w0jt we wtorek jesli sie uda to pojade po kreatyne zeby ruszyc wreszcie a zawody w pchnieciu kulą mam i trzeba by dojsc moze do wojewodztwa

hehe Siwy. Ja w swieta delikatnie pare piwek walne. Szkoda zebym ta kreatyne co podjadam zmarnował ale pare browców to chyba nie zaszkodzi Siwy w koszyczek włóż browar hehe Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-22 11:14:26

Sala Malejkum mam jeszcze jedno pytanie: Może mi zaszkodzić branie kreatyny?bo brałem ostatnio z reactorem i teraz od sierpnia chcę się zapisać na siłownie i brać kreatyne. Tak samo pare osób mi gada "niby się na tym znają" że cała ta kreatyna ze mnie spłynie pozdro

[...] Trzy razy brałem BCAA, raz l-glutaminę i raz tribulus. Doszedłem do wniosku, że suple za drogo wychodzą. Dlatego teraz tylko białko i carbo jem. No, kreatynę będę na pewno brał jesienią. Kasę wolę przeznaczyć na żarcie. AnarchistA: masz jakas diete czy faktycznie jesz to co lubisz? Lubię owsiankę (uwielbiam ją ), ryby i [...]

foCuS_15: A zapodał byś jakimiś zdjęciami na luzie. To czyli nie robisz takiej typowej masy na zimę i rzeźba na lato, tylko cały czas dobry bf? Staram się trzymać rzeźbę cały rok. W zimie tyję 3-4kg jak biorę kreatynę. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:25:54

[...] na dłuższy okres na pewno złapałbyś kilka kg czystego mięsa. Trochę mi szkoda kaski na specjalistyczne suple, ale sponsorowi bym nie odmówił. Przy okazji, chcę we wrześniu wskoczyć na kreatynę. Zastanawiam się: kupić sprawdzone przeze mnie CM3 Treca czy wypróbować TCM Olimpu. Brałbym to rano, a po treningu Cell Pump lub jakiś inny stack.

pisałeś ze w zimie bierzesz kreatyne. ostatnio była jakas?:)

Nie podam ci konkretnych kwot. Nie wiem ile wydaję na jedzenie, nie odczuwam tego w ogóle. Kupuję hurtowo to co potrzebuję. Na chemię też nie wydaję dużo: stale mam jakieś białko i od czasu do czasu zaopatruję się w kreatynę. Za siłkę nie płacę. Podsumowując, w moim przypadku nie jest to drogie hobby.

Na klatę robię dwie serie sztangą na skośnej, trzy razy w tygodniu. Ogólnie teraz trochę większy jestem bo jem kreatynę i odrobinę więcej kcal niż wcześniej.

Paweł gdybys mógł to wstaw zdjęcie klatki luzem :) Forma jak zwykle rewelacja. I jaką teraz kreatyne jesz?

hehe tylko kreatyne suple oddalem kolegom dobre..

superciec: Tak, rozpisz twoja dietę. Chciałbym policzyć kalorie chociaż. RemyLogan: Czyli jak wygląda teraz twoja dieta? Mógłbyś tak w skrócie to nakreślić? Jajka na śniadanie ( ile sztuk? same czy z czymś jeszcze?), potem jedna/dwie porcje mięsa - to wychodzi trzy posiłki w ciągu dnia. A co z resztą posiłków? Czy jesz tylko te trzy powyższe? [...]

ja sie zgadzam w pelni z pawlem, poza tym w zyciu osoby trenujacej na silowni sa wazniejsze rzeczy niz szybkie uzupelnianie glikogenu po treningu przy pomocy carbo rownie dobrze mozna zjesc 2 banany, a po godzinie pelnowartosciowy posilek zlozony z wegli i bialka zwierzecego. niepotrzebne sa do tego odzywki, pod warunkiem, ze ktos ma czas i [...]

Cześć Paweł, jakie masz zdanie o BCAA? Może już pisałeś ale nie mogę tego znaleźć. Ja też daje sobie spokój ze suplementami. Może raz w roku dla hecy kupie tanią kreatynę i nic poza tym. Do tej pory brałem BCAA, ale myślę, żeby z tego też zrezygnować...jeszcze się zastanawiam... pozdro!

Kreatynę jem 1-2 razy w roku. Jest to zwykle jabłczan, ale w tą zimę wezmę mono.

[...] Potem ziemniaki z daktylami. Przed siłownią kawa i AAKG, które zacząłem niedawno brać (To mój jedyny suplement w tej chwili, od stycznia planuję zacząć brać zamiast niego kreatynę). Po siłowni duży kotlet wieprzowy, ryż, ziemniaki, pestki dyni, suszony ananas, daktyle, kakao. Może zjem jeszcze potem za dwa jabłka. A trening akurat zmieniłem [...]

Dzięki. Z odżywek i aminokwasów zrezygnowałem już dawno. Kreatynę brałem przez pierwszy tydzień stycznia i brałbym do dzisiaj gdyby nie kontuzja. Zdarza mi się jeść argininę z cytruliną i tribulusa, ale rzadko. Ogólnie świetnie mi się ćwiczy bez supli.