"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 914 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42662

Najbardziej podoba mi się proporcja między plecami a brzuchem. Na pełnym napięciu pleców wyglądasz wyśmienicie

.Dążę do podobnej budowy,jeszcze trochę brakuje.Mógłbyś napisać jakie ćwiczenia stosowałeś na najszerszy grzbietu ? Powodzeniu w dalszym budowaniu sylwetki.

PS. Bardzo dobre geny i proporcje całego ciała...

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

LucasPower: Mógłbyś napisać jakie ćwiczenia stosowałeś na najszerszy grzbietu?

Różne ćwiczenia robiłem. Teraz lubię wiosłowanie półsztangą i sztangą, podciąganie na drążku z obciążeniem i martwy ciąg. Sama klasyka.

LucasPower: Bardzo dobre geny i proporcje całego ciała...
comey: Genetyke ma, bez tego taki wygląd nie jest możliwy.
rion10: Gena masz fajnego.
martinezo: Dobra genetyka.

A ja zawsze byłem zdania że mam przeciętne geny.

Jako nastolatek byłem chudy. Postępy szły i idą bardzo powoli. Dobrze, że jestem cierpliwy.

Fota na 7 stronie jest po dwóch latach siłki.

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

kozacko 9 lat pakowania nie poszlo na marne

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

honorr

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 484 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6276

mam pytanie jak do takiej rzezby doszedles? stosowales spalacze? jak tak czy duzo?

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

honorr: Jak do takiej rzeźby doszedłeś? Stosowaleś spalacze? Jak tak, czy duzo?

Miałem do tej pory dwa spalacze. Dyma Burn X-treme wiosną 2006 i TSE wiosną 2008. Na razie nie używam żadnych supli.
Rzeźba? Lubię niskoprzetworzony pokarm, prawie nie jem szybkich węgli. Okrągły rok regularnie biegam. Staram się być nawet zimą w miarę wyrzeźbiony.

...

foCuS_15

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 551 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 54847

a zapodał bys jakimis zdjeciami na luzie.

to czyli nie robisz takiej typowej masy na zime i rzezba na lato tylko cały czas dobry bf??

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

foCuS_15: A zapodał byś jakimiś zdjęciami na luzie.
To czyli nie robisz takiej typowej masy na zimę i rzeźba na lato, tylko cały czas dobry bf?

Staram się trzymać rzeźbę cały rok. W zimie tyję 3-4kg jak biorę kreatynę.

Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:25:54