"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 137 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 487

aha rozumiem , a ile serii wykonujesz na plecy i ogolnie na reszte partii dużó mało czy robisz już teraz tyle ile potrzebujesz czy tam chcesz ? i masz split jak tak to jaki chodzi mi glownie o partie bo nie chce zebys tracił czas i rozpisywał cwiczenia bo masz pewnie ciekawsze zajecia:)

Hala Madrid

...

TheSniper

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4345 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20325

doszedlem do wniosku ze jestes poprostu wyluzowanym na punkcie silki kolesiem. nie siedzisz w chacie i nie lykasz kuraka z ryzem co 2-3godziny.i jak opuscisz dzien na silce badz biegania to pjerdolisz to zyjesz dalej. nie obliczasz .pewnie nawet nie wchodzisz w dzial (odzywianie,odchidzanie) gdzie 11ml oliwy robi roznice pomiedzy 10ml. masz ochote na loda albo na 20 lodow to idziesz jesz. wiesz co jest dobre dla ciebie bo to 9 lat. nawet jakbys teraz siadl na dupsku przez wakacje i tylko imorezowal. to po wakacjach wygladalbys i tak pewnie lepiej niz ci co laza z metrem krawieckim i waga co do grama po domu i potem wchodza na forum i tam sami z pomoca reszty robia wode z mozgu . bo to musisz razy to razy to potem -599kcal - pjerdolenie. naprawde Pawle szacun. aha i zeby nie bylo ze czepiam sie dzialow ktore wymienilem. tylko wyrazam zdanie.

Life For Everything - Die For Nothing

...

st_ud

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 2344 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17221

Dobrze mówisz

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Jeferson91, ostatnio we wtorek były plecy, bice i łydy. W piątek klata, bary i trice. Dziś robiłem siady, ciągi i brzuch. Ale tak jak napisałem dwie strony wstecz - często się ten podział zmienia.
Robię niewiele serii, po kilka na grupę. Na plecy ostatnio było ok 7 serii licząc z rozgrzewkowymi.

TheSniper, dawniej też bardziej się na tym wszystkim skupiałem. Czytałem gazety, kupowałem odżywki. Gdybym wziął wtedy bombę to pewnie by mnie to wciągnęło. Trochę się przejmowałem gdy opuściłem trening albo przesunął mi się posiłek. Jednak z wiekiem światopogląd mi się zmieniał i traktowałem wszystko z coraz większym luzem.

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

HanyS44

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 439 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4051

Cześć Paweł, powiedz mi jak tam waga ? , bo też mam 190 i ciekaw jestem :)
Brawo z góry za to czego dokonałeś, dużo przeżucone w życiu widze! Powodzenia!

Cognosce te ipsum.

...

Wilku28

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 320 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8481

Cześć Paweł, jakie masz zdanie o BCAA? Może już pisałeś ale nie mogę tego znaleźć. Ja też daje sobie spokój ze suplementami. Może raz w roku dla hecy kupie tanią kreatynę i nic poza tym. Do tej pory brałem BCAA, ale myślę, żeby z tego też zrezygnować...jeszcze się zastanawiam... pozdro!

...