kreatynę

Jak powinno się dawkować kreatynę przy stałej suplementacji? Załóżmy, że brałbym 3 gramy dziennie. W dni nietreningowe na czczo ale jak w treningowe? Też na czczo czy lepiej po treningu?

witam. jestem w trakcie cyklu na mono. w nastepny czwartek zaczynaja sie swieta i nie bedzie opcji zeby pojsc na silke (nie popadajmy w paranoje :D) zostanie mi jednak jeszcze tydzien treningow (4 sesje). co zrobic z suplementacja i dieta podczas kilku dni beztreningowych? wypadnie ok 5-6 dni bez silowni biore: -vitaminy -zma na noc -bialko/waxy [...]

[...] samo tylko bez Anadraulica. I to pierwsze pytanie było a drugie to jakie odżywki opłaca mi się jeszcze dokupić??Dieta jest oczywiście przestrzegana i jest:) Myślałem nad BCAA żeby brać przed treningiem BCAA a po leucyne(tylko właśnie nie wiem jak z tą hipoglikemią na low carbie),białko,kreatynę i omega-3 kwasy. Celem jest masa na low carbie:)

z czym najlepiej lacyc carbo i kreatyne po treningu? z odzywka bialkowa, bcaa czy eaa? czy wystarczy same bialko ktore posaida i bcaa i eaa?

jutro bede mial kreatyne w porze popoludniowej, wiec nie zjem jej na czczo, w takim razie jak ja wziasc, przed i po treningu ? i czy to prawda ze z rana nalezy brac 30min przed treningiem?

Czy można zmieszać kreatyne(monohydrat proszek),Leucine Xtra i carbonox'a razem i wypić to po treningu czy raczej robić osobno każde??

efekty da takie jakbys brak kreatyne solo

Witam ostatnio mam zamiar zakupić kreatynę i białko i chciałbym się zapytać czy takie dawkowanie jest dobre jak nie proszę mnie poprawić: DT Kreatyna rano 30min przed posiłkiem 5g Białko bezpośrednio po posiłku(czy przed?)Chyba to nie ma wielkiego znaczenia. Kreatyna bezpośrednio po treningu 5g Białko 30min po zażyciu kreatyny + posiłek DNT [...]

Siema mam trening o godz 20. Trening trwa 40 min pozniej 10 min przerwy i biegam 40 min. Tutaj pytanie kiedy brac kreatyne po siłowni czy bieganiu?

Mozesz w 1 porcj łączyć białko i kreatynę zarówno rano jak i po treningu.

1.jest ok 2.może być 3.zbędne kreatynę dawkujesz standardowo -DT 10g DNT 5g bcaa 1g/10kg okołotreningowo

Co jest lepiej wypić po treningu:białko/gainer? Po treningu biorę także kreatynę i bcaa

A jak dawnowac BCAA i Kreatyne przy sportach walki ?? Jaki jabłczan polecicie ?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2011-06-28 19:53:11

Genshin rano i po treningu, bo wtedy i tak jest najwieksze zapotrzebowanie na kreatyne wywolane treningiem. Mandel nie ma roznicy mozesz dac rano i spokoj.

kreatyne od razy po treningu, jeśli twaróg to posiłek potreningowy to kiepski pomysł. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-07-08 20:02:37

jak biorę kreatyne z olimpu rano 30min przed I posiłkiem na czczo to kiedy mogę skorzystać z toalety, żeby się wchłonęła? i tak samo przed tr.

Czy bez problemu można łączyć kreatyne (CLOUT) z spalaczem (Leviatan reoladed) w 1 porcji? Bo chce brać to i to razem na czczo i 30 minut przed treningiem

Uwierz mi, że nie każdy z tego korzysta, ale jeśli już tak bardzo chcesz to kup carbo i pij po treningu. Kreatyne do buzi i zapić wodą, a gainer w szejkerze z woda lub mlekiem.

Mam iść z łyżką i cretą na siłownie :P ?. Nie spotkałem się z takim czymś szczerze. Mam inne pytanie. Chciałbym trenować brzuch rano oddzielnie, czy to nic nie koliduje z braniem z rana po przebudzeniu kreatyny ?. ( czy nie "zabiorę" mojej porannej krety na mięśnie brzucha). Ponieważ po treningu na siłowni robie brzuszki trwa to około [...]

Co myslicie o tej kreatyne? Probowal ja ktos? W stanach jest bardzo chwalona. Con-Cret ProMera Health 48 Capsules Supplement Facts Serving Size1Capsule(750mg) per 100 pounds body weight Servings Per Container48 Ingredients 100% concentrated creatine*