Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

Co myślicie by brać z samego rana, zaraz po przebudzeniu z 20g białka ew. 10g bcaa?
Chodzi o to, że są dni w, których nie mam z rana od razu posiłku, musze zrobić co zajmuje z 30minut.

Myślałem o zwykłym białku ew. jakimś hydrolizacie, ale one drogie są :D chodzi mi żeby szybko organizm dostał odp. dawke. Co proponujecie?

Tak to z proszku tylko w dt po treningu 40g wpc pije, a tak to wszystko z pokarmu.

wpc+bcaa+zrodlo weglowodanow.

łeee, ale to tak na 20min, no 30max. Tak żeby tylko miało co jeść, a jak mam brać tyle prochu to wole zjeść normalnie

Miało by to być 50carbo,10bcaa,30wpc?

to mozesz dac tylko bcaa lub wpc.

jezeli po 20-30min bedzie normalny posilek.

Zawsze jest normalny, pełnowartościowy posiłek, ale są dni kiedy muszę czekać 20min, a niekiedy wstaje i jem odrazu:)

mysle, ze rownie dobrze mozesz nic nie brac
20min cie nie zabije.

Siema mam trening o godz 20. Trening trwa 40 min pozniej 10 min przerwy i biegam 40 min. Tutaj pytanie kiedy brac kreatyne po siłowni czy bieganiu?

po silowni

wiem że juz duzo razy było o tym gadane ale jak dawkować carbo, bcaa i białko jak mam trening siłowy około.1h i potem 30min aeroby.?

Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2011-05-23 19:52:27

Bcaa pomiędzy siłowym i aero, carbo z białkiem po aero.