kreatynę

[...] w diecie, o której godzinie jeść? W trakcie pracy pomiędzy 9, a 17 je przegryzać? Trening: ok, dzięki. To jeszcze tylko odnośnie suplementacji: co byście proponowali jako wsparcie: na pewno kupię białko do sotosowania po treningu i w dni kiedy mniej zjem oraz kreatynę. Czy coś jeszcze? Zmieniony przez - insane.as w dniu 2014-12-02 10:36:51

[...] kaloryczniej diecie dość dobrze przybieram na masie a nie chciałbym przesadzić :-)) bo potem jest ciężko ze schodzeniem w dół bez sporej utraty siły. Plan jest żeby wdrożyć kreatynę i obserwować efekty , jak będzie zbyt mocno to ograniczę lub odstawię.... Rozważam także zakup jabłczanu kreatyny , który nie ciągnie tak wody jednak ma słabsze [...]

[...] na wadze. U mnie na początku wzrósł apetyt i waga nieco skoczyła , aczkolwiek cięzko powiedzieć że to zasługa MK ponieważ zwiększyłem też spożycie węglowodanów i właczyłem kreatynę w monohydracie... Jeszcze dociągnę do końca tygodnia i przestaję.... Ważne żeby razem z MK jeść Berberynę , bo można złapać insulino odporność i wtedy jest [...]

[...] x 20 120kg x 10 150kg x 5 180kg x 3 180kg x 3 190kg x 2 190kg x 2 drugi ruch wszedł bardzo ciężko , muszę podkręcić suplementację wokoło treningową....może jednak wrzucę kreatynę , tym razem w jabłczanie. Klatka wyciskanie leżąc ,trzymanie 10 sekund 220kg x 3 serie Klatka maszyna butterfly z obciążeniem , progresywnie X x 8 X x 6 X x 4 [...]

Ja osobiście stosuję kreatyne bez przerw 3-5g dziennie, czuję lepszą regenerację.

Ja osobiście stosuję kreatyne bez przerw 3-5g dziennie, czuję lepszą regenerację. I właśnie o takiej dawce myślałem , ponieważ zostało mi trochę Krealkalyn z poprzedniego cyklu...to akurat 3 capsy dziennie wystarczy do zawodów. Jutro rano pierwsza porcja ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 4/22/2019 10:22:26 PM

SOBOTA Jednak skusiłem się dzisiaj na trening klatki....ale taki kontaktowy ;-D Zmniejszyłem już węgle w suplementacji oraz odstawiłem kreatynę , pozostała cytrulina , aakg ,eaa , glutamina około treningowo... Aktualne treningi będę wykonywać ,,na wyczucie ,, nie mają one nic wspólnego z żadnym rozpisanym przeze mnie systemem ....może za niedługo [...]

[...] lat , żeby sprawdzić jak wyglądały moje ,,powroty,, w podobnych sytuacjach wiele lat temu. Tych zeszytów mam całą szufladę ;-D to kopalnia wiedzy o mnie samym , bo pamięć jest ulotna :-)) Na razie suplementacja delikatna oparta na AAKG , GLUTAMIN-ie oraz EAA , w spokojnych dawkach. Z czasem dołożę jakieś węglowodany , białko oraz kreatynę...

[...] na stację diagnostyki zrobić przegląd jednej ciężarówki i zawrzeć nowe ubezpieczenie... Od soboty wyciąłem lekko węglowodany wokoło treningowe oraz całkowicie odstawiłem kreatynę w monohydracie , myślę że w ciągu kilku dni bez ograniczeń w jedzeniu powinna mi się delikatnie obniżyć waga......bez strat siłowych. Może do operacji uda się [...]

Dzisiaj spróbowałem swoich sił na siłowni , ale to jeszcze za wcześnie .... utrudnione poruszanie się a zwłaszcza moment zmiany ciężaru , gdzie jednak muszę się trochę skręcić ciałem a taki ruch nadal sprawia mi lekka bolesność . Do tego druga noga musiała teraz przejąć większe obciążenie i też czasami mi dokucza , zwłaszcza podczas pokonywania [...]

[...] na sterydach lekarz dał radę mnie odblokować Po operacji zacząłem już jako natural od zera obecnie bez sterydów ciskam 200 + a biorę tylko od czasu do czasu mk677, non stop kreatynę i wpc. U mnie taki lekki trening trwał ze dwa lata ale mój przypadek był ciężki i z powodu kontuzji i sterydów po których strasznie długo dochodziłem do normalności [...]

[...] na sterydach lekarz dał radę mnie odblokować Po operacji zacząłem już jako natural od zera obecnie bez sterydów ciskam 200 + a biorę tylko od czasu do czasu mk677, non stop kreatynę i wpc. U mnie taki lekki trening trwał ze dwa lata ale mój przypadek był ciężki i z powodu kontuzji i sterydów po których strasznie długo dochodziłem do normalności [...]

WTOREK Jeden dzień odpoczynku i zaczynam pięcio tygodniowe przygotowania do Pucharu Świata Waga rano 110,8kg ...dołożyłem do suplementacji kreatynę HCL i dodatkową porcję carbo przed i po treningu. KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 150kg x 5 a potem 160kg x 2 170kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 drugi ruch nieco umęczony w fazie [...]

WTOREK Dzisiaj zrobiłem zaległe z wczoraj barki ... szybko i na temat ;-D BARKI przenoszenie hantli bokiem 19kg x 6 x 4 serie BARKI przenoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 19kg x 6 x 4 serie I zrobione ... od wczoraj zwiększyłem kreatynę w monohydracie do 8 g rano na czczo .

[...] starty w okolicy końca lutego lub początku marca . Na tą chwilę trochę zmieniłem sposób odżywiania , czyli 4 podstawowe posiłki dziennie o kaloryczności w okolicy 1000kcal i oczywiście około treningowo w granicy 1500-2000 kcal . Za 2 tygodnie wprowadzam kreatynę w monohydracie . Pierwsze moje starty będą w kategorii 125kg , a potem zobaczę ....

ble... jak jadlem tą kreatyne to mialem dziwny posmak... czasami proszek zalatywal do pluc a kreatyna w zimnej wodzie wcale sie nie rozpuszczala... z sokiem jesczze mozna bylo jakos wypic.... :) w smaku beznadzieja... co do dzialania to ladnie sie pompowal bicek.... nie dokonczylem puchy bo mialem dosc smaku mialem 500 g.... 1 cm na lapie zostal [...]

Brałem tą kreatyne na pierwszy cykl, byłem bardzo zadowolony.

[...] walić o kant stołu żeby go rozbić. Tak się zbrylił, że miarki na 5g nie mogłem ze środka wyjąć :)) Generalnie, to rozyebała mnie typiarka w sklepie. Dziś rano kupowałem kreatynę, to standardowo proszę o ekonomiczną, czyli Vitalmaxa, którego niestety nie było. Wziąłem jakieś g**** 550g za 70zł. No to proszę o jakąś przedtreningówkę, bo nie [...]

http://www.sfd.pl/Kreatyna_%2B_HMB_%2B_Mass_XXL_%2D_jak_to_po%C5%82%C4%85czy%C4%87_-t176292-s3.html patrzcie co typowi napisalem i patrzcie na to: 2557402 19:42:30 sam sobie kup vibovit ;/ 2557402 19:42:46 chce poprostu wiedziec czy to jest dziwne ? Ja1 19:42:48 dobrze rozrywa miesnie Ja1 19:43:01 moj kumpel bral przed treninigem 3 kapsy Ja1 [...]

haahhahaha to niezle Kurde mam dylemat czy juz dzisiaj zazuc kreatyne (porcje XS'a) czy w pon bo troche gardlo pobolewa a nie mam zamiaru po raz kolejny przerywac cykl