kreatynę

[...] 15x5kg 6. Izometryczne spinanie mięśni brzucha leżąc na plecach 3x max max / max / max +25min aerobów no i tutaj już progres też powoli się kończy, od poniedziałku odpalam kreatynę %-) więc może coś jeszcze pójdzie do przodu, za tydzień powtarzam ciężar reszta weszła dobrze, najważniejsze, że ten ból głowy już minął i mam nadzieję, że się nie [...]

[...] ćwiczeniach, od następnego tygodnia pewnie ruszę z nowym planem i lekko zanizę ciężary, żeby móc dalej dokładać, progres też mógł się zatrzymać, bo odstawiłem teraz kreatynę no i jednak tych kcal jest trochę mniej teraz, ale jeszcze w ty tygodniu postaram się z siebie wyciągnąć jak najwięcej, jutro atak na 180 w SQ, musi iść 8 ruchów :-) [...]

[...] + 20p / 12x22,5kg + 20p +15min aerobów barki jak zwykle ostro spompowane, przy takiej ilości ww pompa jest na wyższym levelu w ogóle %-) aż strach co będzie jak odpalę kreatynę sam trening bardzo udany, jedynie w żurawiu odczuwałem mocno kolano i po prostu po 2 seriach odpuściłem, bo przez ból nie mogłem skupić się nad pracą dwójek, dałem [...]

tak to wygląda w DT ,1 posiłek przedtreningowy, drugi potreningowy, na godziny nie patrz kreatynę przeważnie biorę 8tyg i tyle samo przerwy, ale teraz trochę dłużej od niej odpoczywałem, więc liczę na dobry przyrost masy i siły %-) /SFD/Images/2016/3/31/e10fa9dc08fc404cadbe1b1ec0e83862.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-03-31 14:25:49

Alexa, spr poczte i wiadomosc od ciebie mam ale linka brak... Oblookalam w miedzyczasie brzuch Patki i wiecej nie wchodze na jej wypiski... Kompleksow sie nabawie, a juz mam ich nadmiar. ale piekny brzuch! Tez sie kuruj dziewczyno i kupuj kreatyne, cobym sama tego nie wcinala ja narazie podbieram chlopu mojemu olimp czekam na linka

kupuj kreatyne, cobym sama tego nie wcinala Heh...chyba się skuszę...co by nasze losy były jeszcze bardziej podobne... PS. Jak PW? **************************************************************** Dzisiaj od rana...ból gardła delikatniejszy...zdecydowałam że przeczekam 2 dni...jeśli się nie polepszy wezmę zapisany antybiotyk OK, ale do sedna [...]

nie po to zapodaje se kreatyne, trzymam tygodniami diete i rowno zapierdzielam na treningi nie po to zeby poszlo wszystko na hoj, tylko po to zeby cos osiagnac... ale po cyklu kiedy dalej trzymam diete zadazy sie troche wypic, tyle ze wtedy nie zaluje bo spadkow praktycznie niema, ale podczas brania krety picie to glupota pzdr !

ja to na kreatyne nawet nie mam hahaha niedługo sobie kupie kreatynki :D ale przecież i tak rośnie nie podczas treningu tylko podczas regeneracji potreningowej

kreatyne

ciekawe czy brał kreatyne

pora obiadowa nastała to poszli nikt sie nawet nie porzegnal ten pewnie tez bral kreatyne Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-07-27 12:34:35

haha ma nawet kreatyne z rosji

Kreatyne?

10kg tylko? a spadki po cyklu duze jeslibym wzial kreatyne?

Jadłeś kreatyne a to juz doping wg mojej ciotki %-) Waga i wzrost podobne, tylko ze u mnie w pasie ciut więcej :-)

[...] wypiski pewnie będę umieszczał. bo nowy mezocykl to będzie rzeźnia. Jestem w trakcie budowania programu, ale cel jest jeden-TERAPIA SZOKOWA.Może wrzucę dodatkowo kreatynę. której dawno nie używałem.To jeden z nielicznych suplementów wspomagający w jakimś stopniu efektywność treningów (głównie za sprawą zwiększenia się ilości [...]

Zyje i cwicze regularnie.Mimo tej fali upalow motywacja i checi do treningow na najwyzszym poziomie ! Zgodnie z wczesniejszymi planami, wrzucilem kreatyne i zaczalem dobrze jesc.Forma sie poprawia z tygodnia na tydzien.Trening jest nieprzecietnie intensywny, ale zauwazylem, ze miesnie staja sie jakby bardziej ubite i twarde( a moze jest to [...]

Dawno nie wrzucałem fotek przodu, ale poczekajmy aż zrealizuję swoje cele .Waga powoli i uparcie, ale pnie się górę.Na styczeń planuje kreatynę, która na pewno pomoże złapać 2-3 dodatkowe kilogramy.

Waga 97 kg :-) Wrzucam za 1-2 tygodnie kreatynę i podbijam kcal. Mam nadzieję, że będzie to ostatnia prosta do 100kg. Już zaczęło podlewać, ale nie ma tragedii. Barki, klata, plecy OK i myślę, że po redukcji będą wyglądały całkiem fajnie. Ale na łapy nie mam sposobu. Jeszcze gdyby nie rosły w ogóle, to mógłbym szukać przyczyny stagnacji, ale one [...]

Niestety w tym tygodniu muszę ćwiczyć 4 dni z rzedu i nie jest to dla mnie optymalne rozwiązanie.Od poniedziełka wprowadze zmiany w dniach hipertrofii. Wrzuciłem kreatynę od dzisiaj po kilku tygodniach przerwy i cóż...ostatnia prosta do 100kg na wadze ;-) Później wycinka i zobaczymy ile tak naprawdę udało sie tych mięśni zbudować.