Zyje i cwicze regularnie.Mimo tej fali upalow motywacja i checi do treningow na najwyzszym poziomie !
Zgodnie z wczesniejszymi planami, wrzucilem kreatyne i zaczalem dobrze jesc.Forma sie poprawia z tygodnia na tydzien.Trening jest nieprzecietnie intensywny, ale zauwazylem, ze miesnie staja sie jakby bardziej ubite i twarde( a moze jest to spowodowane tylko i wylacznie stanami zapalnymi i nagromadzonymi "odpadami" po ciezkim treningu).
Wczoraj zrobilem ciekawy trening grzbietu, ktory bedzie sie swietnie nadawal dla osob z problemami w obrebie kregoslupa badz dla tych, ktorzy uwazaja, ze plecy buduje sie jedynie wielkimi ciezarami ;)
1A Podciaganie szerokim nachwytem 4 x 6
1B Podciaganie szerokim podchwytem 4 x 6
2.
Wioslowanie sztangielka rampa 8 + dropsety
3.Skladanka:Sciaganie drazka waskim podchwytem x10 + Sciaganie drazka szeroko x10 + Sciaganie neutralem x10 3 serie
4A Sciaganie liny na prostych rekach 3 x 12
4B Sciaganie liny do mostka 3 x 12
5.Skladanka:Podciaganie sztangielek do klatki lezac x10 + prone Y z lina x 12 + face pull x 12 3 serie
6.Szrugsy 4 x 20p
Grzbiet przeorany od a do z.Prostowniki sie zrobia w dniu lower body.