kreatynę

mozesz pić kreatynę razem z gainerem, jesli tak jest Ci łatwiej... ważne jest zebyś mixa gainerowo kretynowego pil tuż po zalaniu wodą i tyle

kwestia bloka zalezy od organizmu, mozna przeprowadzic pct samą nolva. zwlaszcza po takim slabym cyklu. 20mg ed. 2-3 tyg kreatyne wrzuc pod koniec cyklu a nie odbloku Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-10-07 23:15:09

@szczur_: kreatyne wrzuc pod koniec cyklu a nie odbloku No tak, źle napisałem, miałem na myśli "czyli tydzien RAZEM z metą". A czy branie nolvy w ostatnim tygodniu cyklu wpłynie coś na odblok? Chce brać mete z samego rana całość(20mg), by blokowanie osi było mniejsze. I teraz - nolva brana przed snem w ostatnim tygodniu mety, czy może [...]

mam jeszcze jedno pytanie : jak wezmę kreatynę to po jakim czasie mogę wziąć białko?

Dobra, z wybór kreatyny i tak muszę odstawić na piątek, bo przecież trzeba będzie wytłumaczyć "najmądrzejszym" na świecie rodzicom, że przez kreatynę nie kopnę w kalendarz. Teraz tylko nie wiem, jak z posiłkami. W dni bez treningu, ustalę sobie stałą godzinę, np. 16 i będę jadł razem z jakimś posiłkiem. Czy to ważne z jakim? Raczej tym bogatszym w [...]

nie ma znaczenia kiedy bierzesz kreatynę :) możesz samą, możesz z posiłkiem, pora dnia może być inna codziennie

Ah, wszystko takie proste :D Trening jest, dieta jest, kreatyne się zamówi być może już jutro, więc czymcie kciuki i dzięki za pomoc.

Dobra, spróbuję. Najwyżej oddacie hajs za kreatyne :D Powiedzcie mi jeszcze tylko jak z kolejnością poszczególnych ćwiczeń.

Nie chodzi o to. Mam siłownię w szkole, więc od razu po lekcjach idę trenować. Nie wracam do domu, dlatego muszę mieć te 5g przy sobie, żeby wziąć od razu po skończonym treningu. Do domu mam 20 min, więc wolę już jak d**** nosić w tej samarce kreatyne :P

Dzieki za odpowiedzi wiec dorzucam w tym tygodniu kreatyne na 6 tygodni pozniej robie przerwe ze 2 tygodnie od kreatyny i dorzucam juz pod redukcje na 8 tygodni. Tak? Co do dawkowania przed sniadaniem w dzien treningowy 5 g i 5 g po treningu. W dzien nt 5g przed sniadaniu. Dobrze? Biore universala zobaczymy jak bedzie.

Ok. Czyli jade jeszcze 6 tygodni masowanie z dorzuceniem teraz kreatyny. Pozniej 2 tygodnie przerwy. Po 2 tygodniach przerwy zaczynam redukcje. Po 2 tygodniach bedac na redukcji dopiero durzucam kreatyne. Moze tak byc nie chcialbym robic miesiecznej przerwy od treningow.

Swiru dzieki! No w koncu pojawiles sie na sfd :) Mam nadzieje ze bede Ciebie widywal czesciej tutaj no i oczywiscie na silce. A wlasnie, w jakie godziny chodzisz teraz bo ostatnio rzadko Cie widuje na silce? DeeJaaVuu z suplementow to bralem/biore jedynie kreatyne i hmb, z odzywek wspomagam sie serwatka bialkowa a reszta to samo jedzonko. Pozdro [...]

[...] nie komibnować z horse powerem czy xpand po treningu czy w dnt. NP NO Xplode + CellMass + kreatyna 300g. tu masz już typowo podzielone na przed i po treningowe zabawki oraz kreatynę. Poza tym cwicząc 3x w tydzien jedna pucha HP/Xp to mało przy tym dawkowaniu co ty chcesz a nie przy 2. I dobrze że tyle czytałeś ale musisz zastanowić się [...]

Dobrze, dam sobie spokoj, ale mam pytanie, chodzi o tescia, chodzi ogolnie, napisz tak szczerze, czy ogolnie ten caly doping da sie jakos powstrzymac w spadkach? Jedni mowia tak, drudzy ze nie, ze wszystko spadnie, trzeci cos innego, chcialbym wiedziec cos na ten temat, bo tak na prawde szczerze, to nigdy nie bralem jakis duzych ilosci. Raz Tylko [...]

150 tab. 66 zł, a 325 tab. 115 zł. Firma nie umarła. Niedługo mają też wprowadzić: Kreatynę Mokrorozdrobnioną, Dextrozę, HMB i Chitosan! Radosław Saganek [email protected] GG: 1636572

[...] ma odpowiedzi na pytanie, jaka jest najlepsza forma kreatyny. Z pewnością bardzo dobry jest monohydrat i jabłczan oraz mieszanki różnych form kreatyny w postaci stacków. Stosując kreatynę należy zadbać o właściwie nawodnienie tkanek, odpowiednią dietę, trening i ... sen. Bez właściwej regeneracji nawet najlepsza kreatyna okaże się nieskuteczna.

[...] i jeśli faktycznie masz solidnie przepracowane to 1,5 roku treningów to śmiało można sięgnąć po suplementację kreatyną. Jednak jeśli masz więcej przerw niż treningów i co ważniejsze dieta kuleje to nie ma sensu za bardzo się łapać za kreatynę bo ona wiele nie zmieni. Jak jest sensowny treningi i do tego dieta to spokojnie możesz cykl zrobić.

Jeżeli chcesz czuć komfort psychiczny (coś bierzesz, więc efekty będą lepsze i warto iść na siłownie) to kup sobie zwykłą kreatynę. Jeżeli chcesz trochę większego komfortu psychicznego - kup stak kreatynowy. A jeżeli chcesz po prostu zwiększyć siłę - przyłóż się do treningu, bo on jest najważniejszy.

Nie masz pojęcia o odżywianiu, a bierzesz się za kreatynę, po co? Dieta do dupy. Czytaj podwieszone, określ zapotrzebowanie, dostarczaj białka, węgli i tłuszcz z dobrej jakosci zrodel, a proch, w postaci mutanta, albo wywal, albo ogranicz do okresu potreningowego ewentualnie. Warzyw nie ograniczaj do 2, tylko jedz zdecydowana większość w solidnej [...]

Jak juz zaczales brac kreatyne to skoncz, ale nie 3 tygodnie tylko 6. Branie kreatyny z malym stazem nie jest niebezpieczne, jest poprostu nieekonomiczne. Szkoda kasy. Jaki cel? Masa? Jesli tak to nie musisz trzymac sie restrykcyjnej diety. Wazne zebys duzo jadl. Chyba ze jestes endo, to wtedy slodycze odpadaja. W innym wypadku od czasu do czasu [...]