minishcap
Witam
Lece z treningiem okolo 3 miesiecy z racji tego ze robie mase oraz poprawilem wyniki silowe pomyslem nad wrzuceniem kreatyny do suplementacji. Chcialbym pociagnac mase do konca marca pozniej bedzie wycinanie. Czyli kwiecien, maj redukcja.
Czy teraz bedac na masie moge wrzucic kreatyne do suplementacji na te 6 tygodni, a pozniej zrobic chwile przerwy i leciec z cyklem juz pod rzezbe biorac kreatyne?
Co do kreatyny to bedzie moja pierwsza przygoda:
Jaka zakupic? Cena raczej nie gra roli cos dobrego i polecanego. Musi wystarczyc na jeden cykl(6, 8 tygodni?)
Gdzie umiescic kreatyne, jak dawkowac oraz jak dlugo i ile przerwy przed nastepnym cyklem?
Dieta oczywiscie jest.
Suplementy i odzywki ktore biore.
Rano przed sniadaniem biore flexit drink, omege 3, witaminy, czosnek.
Przed treningiem dochodzi bcaa.
Po treningu biore bialko.
Na kolacje omega 3.
Przed snem mzb, melatonina.
Dzieki za pomoc pozdrawiam
Lece z treningiem okolo 3 miesiecy z racji tego ze robie mase oraz poprawilem wyniki silowe pomyslem nad wrzuceniem kreatyny do suplementacji. Chcialbym pociagnac mase do konca marca pozniej bedzie wycinanie. Czyli kwiecien, maj redukcja.
Czy teraz bedac na masie moge wrzucic kreatyne do suplementacji na te 6 tygodni, a pozniej zrobic chwile przerwy i leciec z cyklem juz pod rzezbe biorac kreatyne?
Co do kreatyny to bedzie moja pierwsza przygoda:
Jaka zakupic? Cena raczej nie gra roli cos dobrego i polecanego. Musi wystarczyc na jeden cykl(6, 8 tygodni?)
Gdzie umiescic kreatyne, jak dawkowac oraz jak dlugo i ile przerwy przed nastepnym cyklem?
Dieta oczywiscie jest.
Suplementy i odzywki ktore biore.
Rano przed sniadaniem biore flexit drink, omege 3, witaminy, czosnek.
Przed treningiem dochodzi bcaa.
Po treningu biore bialko.
Na kolacje omega 3.
Przed snem mzb, melatonina.
Dzieki za pomoc pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
MajkelTSW
Remik7
