kreatynę

dodam ze kreatynę biorę od 2 tygodni 1250

masz ograniczony cięzar na tej sztandze? - jeśli tak to na dobitke mozesz robic różne wersje pompek na klatke, podciagania jesli masz drazek, pozatym na starcie wyrzuc z diety smieciowe żarcie jesli takie jesz fastfoody, cukry proste, i kreatyne polecam brac tylko w dni treningowe najelepiej tylko po silowni w dnt nie oplaca sie, strata hajsu.

Jak nie masz diety to kup sobie jakis gainer z 5 kg a kreatyne powinienes brac okolo 6 tygodni

Czyli widoczne efekty MOGĄ dopiero po 6 tygodniach wystepowac ? To bardzo dobrze, bo kumpel ktory ze mna cwiczy zre kreatyne niecaly tydzien i szuka efetow :)

Uloz sobie dietę z ujemnym bilansem kcal, trening silowy plus aeroby ,efekty powinny byc szybko zauważalne ,a po jakimś czasie dorzucisz kreatyne Zmieniony przez - czuken w dniu 2014-07-28 18:44:56

Oraz mam pytanie,czy jeśli będę stosował kreatynę na redukcji to w jakiś sposób ograniczy spadek siły i mięśni do pewnego stopnia ?

Rozumiem, że chcesz redukcję zrobić itp. Ale bezsensu jest zamawiać kreatyne w dodatku cm3 od treca skoro masz miesiąc na siłowni. Przez kilka pierwszych miesięcy nie potrzebujesz supli ewentualnie bialko/aminokwasy. Oczywiście efekty beda wieksze dzieki kreatynie ale nie beda tak duze. W dodatku placebo też ma duże zaslugi w tym gdy bierzesz [...]

Kreatyne bierz rano na pusty zoladek i po treningu najlpeiej z carbo w dni treningowe a w dni nietreningowe bierz rano i ewentualnie w porze treningu.

Bierz kreatynę Vitalmax

proponuje pocwiczyc z 3 miesiace bez kreatyny, jak juz bedziesz mogl spokojnie cwiczyc. wtedy wrocisz spokojnie do "formy" i jak zlapiesz zastoj to dopiero zlapac za kreatyne. reszta ok.

Wypelnij profil. Po jaka cholere bierzesz sie za kreatyne nie majac zielonego pojecia o treningu i odzywianiu? Tracisz pierwszy cykl. Poza tym kreatyna nie jest cudownym srodkiem dla kazdego, na czesc nie dziala. U mnie np. masa nie przyrosla ale za to poszla wytrzymalosc i sila na treningu. Nic nie rozumiem z tej Twojej rozpiski treningu. Zaloz [...]

A właśnie czy nie było by lepiej wziąć przed treningiem porcje? wydaje mi się tak ponieważ podczas treningu krew szybciej krąży i może szybciej rozprowadza kreatynę? dodam ze na treningu nie pije wody prawie wcale.

Słuchaj ich! Kup te białko i carbo i wystarczy. Na kreatynę przyjdzie czas A SP80 to bardzo dobry wybór. Carbo BX również. PoZdro.

Dopracuj swoją dietę a ewentualne braki uzupełnij białkiem, carbo lub gainerem.Jeśli ułozysz dobrą dietkę i będziesz jej przestrzegał to przy odpowiednim trenigu zrobisz naprawdę ładne postępy, natomiast na kreatynę przyjdzie jeszcze czas.

Ja miałem magnum 8000 4 kg i jestem zadowolony, ma w sobie kreatyne

Dlaczego?? każdy poleca mi kreatynę znajomi...

kyjo na ulotce cp jest wyraznie napisane ze po treningu a nie przed treningiem. zawsze bralem kreatyne rano nadczo i potem po treningu.

Nie będzie.Laduj kreatynę i hardcore na treningu!!!!!!!!

[...] nogach podzielone przez 3) 4-tydzień 2 tabsy ( tak jak w 2 tyg) i 5-tydzień znowu po 1 tabsie z rańca i tu możesz zacząć kreatynę brać żeby złągodzić się nią nasyćić no chybą że stać cię na jakąś extra kredke to wtedy włąćż ja do odbloku ).. i ważne na koniec cyklu czyli tydzień 6 ... 12 godzin [...]

mozesz pić kreatynę razem z gainerem, jesli tak jest Ci łatwiej... ważne jest zebyś mixa gainerowo kretynowego pil tuż po zalaniu wodą i tyle