kreatynę

Shock zawiera kreatynę (chyba 4gramy w porcji) więc możesz przedłużyć cykl o jakiś tydzień góra dwa, ale najlepiej wtedy dodać jakąś czystą formę kreatyny. A jeszcze fajniejszą opcją by było zrobienie wstęp z mono(powiedzmy tydzień) potem 40 dni na zestawie i potem powiedzmy tydzień na mono + shock. Albo poleć standardowo 40 dni na zestawie a [...]

Dieta to podstawa wg. mnie. Staz troche maly jak na kreatyne no ale przyjelo sie ze po pol roku mozna pierwszy raz jak nie pozniej. Poczytaj dlaczego warto z tym poczekac. BTW Tluszczu nie da sie przerobic na miesnie :)

[...] zbilansowaną dietę z dodatnim bilansem kalorycznym - przybierasz na masie. Z ujemnym - redukujesz/chudniesz/spalasz. Suplementy natomiast mogą jedynie wspomagać te procesy za to same z siebie nic nie zdziałają. Co z tego że teraz kupisz tą kreatynę, jeśli nic Ci ona nie da, bo i nie będziesz stwarzał organizmowi odpowiednich warunków do rozwoju.

to może inaczej. Kreatyne wzasadzie to dostanę na święta i zostawię na luty, bo będe miał wtedy diete, ale mam do tego wybrać jeszcze jakiś suplement tyko nie wiem jaki.

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, piłka nożna i siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz zaczynam brać kreatynę Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: -----brak------ Cel/problem/opis: cel dobra rzezba

Zaraz zaraz... gubie sie Ale po pierwsze: witam wszystkich tzn że dawkując kreatyne (zestaw Trec'a - kreatyna+dextroza) po 5 g dziennie (rano) moge 'jechać' w ten sposób przez cały rok bez przerwy i powinno przynieść to fajny efekt? Niewiedza nie boli, ale... nie oznacza to przecież ze nie wolno chcieć mi się jej pozbyć Pozdrowionka i dziękuje [...]

"lub alternatywa - 0,06g na kg masy ciała kreatyny dziennie bez fazy nasycenia" Tzn ze w TAKICH dawkach przyjmowanych rano/przed treningiem (niepotrzebne skreślić, ale... przeciez nie trenuje codziennie) mozna brać kreatyne nawet przez rok? Rozpisze to wszystko jeszcze raz (tzn jak ja to rozumiem): - 0,6g na kg masy ciała codzinnnie [...]

A więc : poniedziałek: trening w ręczną z anaerobami wtorek:trening w ręczną(luźniejszy) + trening skocznościoy/szybkościowy środa:trening w ręczną z anaerobami czwartek:trening w ręczną z anaerobami+trening skocznościoy/szybkościowy piątek:trening w ręczną(luźniejszy) sobota:trening siłowy+ ewentualnie tr.skocznościowy niedziela:odpoczynek może [...]

Niko Kreatyne bierzesz 5g dziennie rano na czczo lub po treningu i cykl ciągniesz 8 tygodni Białko bierzesz 1-2 porcje dziennie w zależności od braków w diecie, zawsze po treningu mozesz brać non stop Koenzym 3 kaps dziennie pzez min 2 miechy tauryna ok 3g dziennie, rano na czczo, przed treningiem i po chyba że danego dnia czujesz wieksze [...]

jak mam brać na czczo to po jakim czasie śniadanie? po treningu od razu piję glukozę około 40 g z witaminą C , można tym popic kreatynę i taurynę?

Niko Kreatyne bierzesz 5g dziennie rano na czczo lub po treningu i cykl ciągniesz 8 tygodni Białko bierzesz 1-2 porcje dziennie w zależności od braków w diecie, zawsze po treningu mozesz brać non stop Koenzym 3 kaps dziennie pzez min 2 miechy tauryna ok 3g dziennie, rano na czczo, przed treningiem i po chyba że danego dnia czujesz wieksze [...]

Ale o co pytasz z tymi 8 tygodniami - o kreatyne czy o tauryne?? jeśli kreatyna - organizm wysyca sie kreatyną po przyjęcui pewnej dawki i dalsze jej przyjmowanie jedynie obciąża organizm i nie daje wiekszych efektów jeśli tauryna - radze przerwe ponieważ po dłuższym czasie stosowania zanika odczuwanie efekty pobudzającego i dlatego niewielka [...]

1.Czy jeśli po treningu ręcznej mam trening szybkościowy lub skocznościowy po okresie pół godziny to kreatyne wziąść po treningu na szybkość lub skoczność? 2.Posiłek potreningowy ma być po jakim czasie od białka potreningowego? czy może być od razu? 3.Co jeśli np. wyjeżdżam na turniej 3 dniowy? Jak wtedy brać odzywki?

1. Nie szkodzi, kreatyne bierz po pierwszym 2.Tak 3.Tak 4.Moze to wpłynąc negatywnie na Twoje zdolności wysiłkowe, bedzie Ci brakowac energii, będziesz mniej wypoczety 2 i 3 dnia 5.Moze DUDEK CI na to odpowie, w treingu skocznościowym mocny nie jestem nie che Ci mieszać

tak pytam bo jak probowalem 30 gr dziennie,pozniej zaczalem sama kreatyne i slabsza czulem regeneracje,moze mi sie wydawalo

bierz kreatyne po 10 gram dziennie dokup jej troche wiecej jak Ci nie starczy, do cyklu przydałby się jakiś antykatabolik - np gluta, mass xxl jest dobry, mozesz sie tez zastanowic nad jakims bialkiem na noc. Ale najważniejsze ułóż sobie diete. Życie jest za krótkie by być małym.....

Mass Activator z tych tańszych. Gainbolic nie dość że ma kiepskie węgle to zawiera również kreatynę

Kreatyne możesz jeść cały czas bez przerw 5-10g dziennie. Odstęp taki długi jak cykl. Licz od końca pct Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2016-03-14 14:47:14

Aha to w tym wieku nic w ogóle nie brać? A od kiedy tak z ciekawości pytam można zacząć brać kreatyne?

mozesz lykac witaminy,omege.Kreatyne im pozniej zaczniesz tym lepiej, ja na twoim mieiscu dopiero by zaczol suplementacje gdy przestaniesz poczyniac zauwazalne postempy Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-05-24 13:19:30