Kreatyna dla szczypiornisty

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 257 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2946

1.Czy jeśli po treningu ręcznej mam trening szybkościowy lub skocznościowy po okresie pół godziny to kreatyne wziąść po treningu na szybkość lub skoczność?

2.Posiłek potreningowy ma być po jakim czasie od białka potreningowego? czy może być od razu?

3.Co jeśli np. wyjeżdżam na turniej 3 dniowy? Jak wtedy brać odzywki?

Niemożliwe to nie fakt, to tylko opinia.

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

1.Jak masz 0,5h przerwy to bierz po treningu ręcznej

2.Może być

3.Jeśli masz w tym czasie kilka meczy w ciągu dnia to dorzuc sobie carbo/glukozę miedzy nimi po 30-40g i porcje białka 35g tylko białko bierz gdy masz min 1h przerwę. Na turnieju sobie nie żałuj

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

niko84

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 257 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2946

1. A co jeśli trening po ręcznej jest bardziej wyczerpujący niż ręcznej?wtedy po tym drugim?
2.Jeśli między treningami jest 5-10 min przerwy to po tym drugim brac?
3.Co jeśli mam turniej 3 dniowy ale gram tylko 1 mecz dziennie? brać tak jak po treningu?
4.Jakie są skutki jeśli przestanie się brać odżywki np przez 3 dni?

Niemożliwe to nie fakt, to tylko opinia.

...

niko84

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 257 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2946

5.Jeśli trening na skoczność robię 3 razy w tygodniu to po tygodniu od razu zwiększyć libe powtórzeń jak w tygodniu kolejnym?

Niemożliwe to nie fakt, to tylko opinia.

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

1. Nie szkodzi, kreatyne bierz po pierwszym
2.Tak
3.Tak
4.Moze to wpłynąc negatywnie na Twoje zdolności wysiłkowe, bedzie Ci brakowac energii, będziesz mniej wypoczety 2 i 3 dnia
5.Moze DUDEK CI na to odpowie, w treingu skocznościowym mocny nie jestem nie che Ci mieszać

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

niko84

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 257 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2946

Ale czy to znaczy , że jeśli zacznę brać ożyki , o muszę je już potem ciągle brać, bo inaczej będzie mi brakować energi?

Niemożliwe to nie fakt, to tylko opinia.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jaki robisz ten trening? Jak autorski to zwiększaj liczbe powtórzeń o 10-20%, co tydzień

i pokaż najlepiej ten trening.

...

niko84

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 257 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2946

[https://www.sfd.pl/temat166013/]

soldierr mi taki zalecił , a ty jaki polecasz?? jakbyś mógł to przeczytaj wcześniejsze strony bo tam jest więcej szczegółów.

Niemożliwe to nie fakt, to tylko opinia.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

To jest SDII, tego nie polecam nikomu. Nikt jeszcze nie ukończył tego programu i liczba powtórzeń jest tak duża, ze program jest niewykonalny. Polecam ci kangarohoops, znajdziesz na stroie http://sbs.friko.pl . Jak nei dasz rady to nie rób kangaroo lungs (to takie ćwiczenie, dosć skomplikowane) i pamiętaj zawsze o dobrej rozgrzewce i rozmasowaniu kolan.

...

niko84

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 257 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2946

1.a gdy robię go 3 razy w tygodniu to od razu po tygodniu podnieść liczbę powtórzeń?

2.quad jumps:3x20 to znaczy że 3 x 20 przysiadów , a co piąty wyskok, czy znaczy to , że 3 x 20powtórzeń , a na jedno powtórzenie składa sie 4 przysiady i wyskok czyli razem 100 przysiadów ( w tym 20 wyskoków) w serii?

3.Jakie robić przerwy między seriami?

4.Trening robić od razu po treningu ręcznej?

P.S.Do Byka : odpowiedz na pytanie : czy jeśli zacznę brać odżywki to znaczy że będę je musiał juz brać cały czas bo inaczej nie bedę miał energii?

Niemożliwe to nie fakt, to tylko opinia.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat