[...] świadomość, że ktoś jest w pobliżu). tatuncio - ło matko! Co Ty tu u mnie podziwiasz? Gwid przekonał się, że to nie jest takie trudne (kółko ze stania). Odstawiłem dzisiaj kreatynę (jakoś napuchnięty jestem w tali). Rano wstępowałem na taboret oglądając filmy z eliminacji pro zrobione przez mastiegio w Gdańsku - ok. 50 minut. Potem przejadę [...]
[...] szacunek :-). Mam, zacząłem robić na rajzie z kolan, jak próbowałem stojąc to sobie gębę strzaskałem %-), to prawda że przy tym ćwiczeniu nie tylko brzuch pracuje intensywnie. Napisałeś ; Odstawiłem dzisiaj kreatynę (jakoś napuchnięty jestem w tali). - jakiś konkretny wpływ kreatyny na to? Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-03-04 13:11:22
[...] Podobno najmniej wody ciągnie monohydrat kreatyny a ja mam teraz wygraną TRI CRET, która w moim przypadku ciągnie więcej. Zdaje się, że doświadczeni kulturyści odstawiają kreatynę dużo wcześniej przed zawodami. Przejechałem na rowerze 35km. Trasa 2,5km - w jedną stronę z wiatrem z w drugą pod wiatr. Rada z KIF dla walczących z kortyzolem: [...]
Zrobiłem pierwszą część treningu: WL 48/58x10p 63x6p 65kg/3x6p Podciąganie nachwytem po 6p Napinanie ud Czyli jest delikatny postęp osiągnięty wielkim trudem (dawna siła gdzieś uciekła i teraz walczę o jej powrót - wtedy jadłem kreatynę, której nie mam od kilku miesięcy; może to też jest przyczynek do tej obniżki sił?) https://youtu.be/-OlRWcFthxw
wiosłowanie pierwsza klasa ! Chyba będę teraz robić jedynie takie. Pierwsza część treningu za mną. Siła nie rośnie - zamawiam kreatynę! Przed treningiem rozruch barków, który zacząłem stosować od kilku dni. 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x6p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6phttps://youtu.be/aX_C4Ka72QI Mam winobranie, które zajmuje mi dużo czasu.
Nie jestem zwolennikiem (obecnie) zajeżdżania się! Wstałem wcześniej (bark dokuczał całą noc - a teraz o dziwo nic nie boli!). Zjadłem witaminy, kreatynę, pierś kurczaka, 3 ząbki czosnku, popiłem przedtreningówką, WC :-). Posiedziałem przed TV i lapkiem. No i stwierdziłem, że mam za mało węgli do przysiadów! Zjadłem 2 kromki chleba z dżemem [...]
Panie Janku a suplementuje Pan kreatynę? Ja jak jestem chory zawsze biorę kreatyna po 5g dziennie nawet jak nie ćwiczę. Kreatyna jest tak samo antykataboliczna jak i anaboliczna. Wg mnie warto stosować aby ograniczyć spadki.
Panie Janku a suplementuje Pan kreatynę? Ja jak jestem chory zawsze biorę kreatyna po 5g dziennie nawet jak nie ćwiczę. Kreatyna jest tak samo antykataboliczna jak i anaboliczna. Wg mnie warto stosować aby ograniczyć spadki.Gdy trenowałem to brałem ok. 2,5g mono i to co w przedtreningówce. Gdy zachorowałem to nie brałem nic do 10 stycznia i [...]
To nie jest głupie wyjście. Nabić węgle z kreatyna, obciąć węgle, obciąć kreatyne, nabić węgle, nawalić soli, nalać wody, obciąć sól, obciąć wodę i gotowe. Jakoś tak to szło ;-)
Do najlepszej mojej powypadkowej formy jeszcze sporo mi brakuje, ale wtedy intensywniej i bardziej wszechstronnie siłowo trenowałem i jadłem odżywki, białko i kreatynę z Iron Horse, a teraz przez nerki nie mogę. Generalnie mnie bardziej na sile i funkcjonalności/sprawności zależy, a sylwetka jest tego pochodną. Sprawność się poprawiła, a siła np. [...]
[...] 80 - raczej nie, gdyż wyciskając 140 kg będziesz juz na dość wysokim (jak dla Ciebie) poziomie wytrenowania i raczej nie spodzieweaj sie skoku o 15/20 kg na jednym cyklu, chcociaz też to zależy od Twojej indywidualnej reakcji i jak wykorzystasz ta kreatynę (odpowiednia dieta, trening i regeneracja potegują jej działanie podobnie inne suplementy)
[...] które w swoim składzie mają z reguły carbo plus kreatyna. Czasami jakiś dodatek aminokwasów. Trzy razy taniej wyjdzie jak zakupisz te produkty z osobna. Osobiście bym wybrał kreatynę, beta alaninę i kreatynę, a ewentualnie przed treningiem cytrulinę. Będziesz stosował ilości sensowne, a nie takie, jakie masz narzucone z góry przez producenta. [...]
Urynoterapia, to leczenie własnym MOCZEM, więcej na ten temat masz w innym temacie, ale nie moge znaleźc linka :P Chodzi mi o to że wyskiwały mi syfy, a teraz biore kreatyne i nie wyskakują, myślałem ze to moze ma jakiś wpływ... btw. Dalej będe brał kreatyne skoro "mi" pomaga, i to za***iście, syfy przestały wyskakiwac, cera mi [...]
[...] 10 grudzień czyli jakieś 2,5 tygodnia kreatyne zacząłem brać 1 dzień przed rozpoczęciem treningu (tak się wyrobiłem z tym wszystkim dlatego nie mogłem wcześniej) więc biorę kreatynę 21 dni. Przerwa była przed 22 listopada trwała 11 dni. Totalnego luzu. Trening mam inny choć oparty o te same podstawowe ćwiczenia tam było w sumie 11seri w tym [...]
1. Cwiczyles kiedys FBW lub HST? 2. Co do tego czy mozesz duzo osiagnac bez diety czy nie no to nie wiadomo. To jest loteria. 3. Czy dobra kreatyne wybrales? Ciezko wybrac zla kreatyne. Monohydrat to monohydrat kazdy jest dobry zdr.
Dla mnie badania na skutecznosc danego suplemntu nie sa do konca obiektywne. A to z tego wzgledu, ze osoby biorace udzial w testach firm (mowie tu o badaniach danej firmy przed wypuszczeniem suplementu na rynek) maja ulozona diete, treningi, suplementacje(jak i kiedy brac). W zyciu jak to w zyciu jest roznie. Sa sytacje, ze nie przestrzega sie [...]
Sadomaczo - jedz co chcesz , wydawaj pieniadze na co masz ochotę, ja Ci tylko wskazuję gdzie Twoje wnioskowanie jest błędne. Co do wody, to podany przyklad rowniez swietnie obrazuje jakiego typu popelniasz bład: woda to nie tylko h2o. Woda (taka w kranie, w butelkach) to jeszcze wapn, magnez, zelazo, chlorki, sód i wodoroweglany ktore nadają jej [...]
Po pierwsze to wyluzuj i przestań nad interpretowywac moje wypowiedzi. Sadomaczo - jedz co chcesz , wydawaj pieniadze na co masz ochotę, ja Ci tylko wskazuję gdzie Twoje wnioskowanie jest błędne. Nie ty tylko stawiasz określenie "Twoje wnioskowanie jest błędne". Ale nic po za tym, ja oczekuje rzeczowej odpowiedzi. Cyba po to jesteś [...]
Bregalad. Spokojnie możesz nie robic fazy nasycania, szkoda tylko kreatyny. Dawkuj kreatynę następująco : - 5 gram na czczo rano, - 5 gram po treningu. Jeżeli masz możliwość do keatyny dodaj glukozę bądź dekstrozę. Glukozę możesz kupiś w zwykłych sklepach spożywczych np. firmy Delekta ( klka zł za 200 gram ). Pomysł mieszania kreatyny z białkiem [...]
[...] od razu więc o rozpuszczeniu i po jakim czasie następuje nie wypowiem się , niestety po paru minutach mieszania rozpuszczenie nie następuje praktycznie wcale jakbym pił kreatynę , cytat-APOKALIPSA "...szczerze mówiąc mnie jeszcze nie wpadły bcaa -w proszku- w ręce ktore by sie rozpuściły tak dokładnie jakby sie chciało, przecież [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
