kreatynę

zmacek: polecam bialko, cytrynian i piro kreatyne + tauryne. ogolnie to za pozno sie zorientowales.cykl przygotowawczy trwa o wiele dluzej 2-3 miesiace. i tu robi sie rozne rodzaje sily,wytrzymalosci itd. ile chcialbys przybrac? cos wymyslimy ... pozdrawiam Bongo

ale beta-alanina, zawiera kreatyne

ale wtedy bede miał spadki na mięśniach jak skończę kreatynę .

jak przestane brac kreatyne to opadna

Jeżeli juz masz zamiar brać kreatyne to dokup jeszcze gainer'a lub Carbo i dextrose bo na sama kreatyna da mizerne efekty i ważny jest reguralny trening

jesli nie chodzisz na pożadną siłke to nie warto kupowac kreatyne masz diete? jako jej uzupełnienie mozesz kupic białko/gainer na poprawe regeneracji mozesz kupic zma tauryna jako antykatabolik

tez osobiscie preferuje cykle rzadziej, lepiej potrafie sie do nich przygotowac i czlowiek jakos tak lepiej czuje wtedy kreatyne:-)

Kreatyne jak najbarzdoiej.. W zalazoeniuz ejest odpowiednia dieta kup mono obojetnie jakiej firmy do tego witaminy,omega-3,ZMA, + ewwentualnie do uzupelnienia diety gainer/bialko.

carbo lub kreatyne pytanie brzmi czy wiesz do czego sluzy carbo i kreatyna? Poczytaj o tym troszke na forum bo chyba za bardzo nie masz pojecia!

ważę 130kg i biorąc kreatyne w dawkach j/w nie poczułem praktycznie nic! napewno dawki kreatyny uzależnione są od wagi, przecież trzeba nią nasycić mięśnia a jak jest ich więcej to wiadomo, co do Ciebie to 96kg to nie jest jakaś wielka waga, może i 10g Ci starczy, sprawdź.

dokładnie, jak wziął kreatynę to powiedz że popełnił pierwszy błąd, po za tym nad myśli o szybkich efektach to niech zamieni siłownię na Xboxa albo szachy, podstawa dieta i trenig a efekty przychodzą z czasem Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-13 15:22:02

5 miesiecy cwiczylem, bralem kreatyne + mass xxl treca i przytylem w 1,5 miesiaca 9 kg

ja brałem 2, nie ma co szaleć ani nic, chyba, ze dobrze sie czujesz po tych 2, nie masz tam problmeów z ciśnieniem ani nic to możesz dorzucić 3. ja Ci tą kreatyne na redukcji odradzam ale nie wiem co powiedzą inni. jeżeli sie nastawiasz na dłuższą suplementacje to możesz dorzucić CLA, mnie pomogło, pij też zieloną herbatę no i podstawa, ułóż [...]

mesomorph dobry jest tylko ze kreatyne zawiera ostatnio jack3d dobre opinie zbiera a tak to sie z wyzsza opinia zgadzam kup arginine i cytruline i miksuj wedlug samopoczucia

" Zastanawiam się, co wybrać - kreatynę czy białko, a może polecicie mi jeszcze coś lepszego? " --dla własnego dobra, na Twoim miejscu poczytał bym najpierw co nieco na temat odzywiania i suplementacji bo widać ,ze pojecia nie masz o podstawach Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-10-03 16:29:42

myślę, że z braniem od razu nie powinno być żadnych przeciwskazań, bardziej już nawet z treningiem/powinieneś zwiekszać stopniowo intensywność bo wtedy dobrze będzie wchodziła zarówno masa jak i siła- nawet przy mniejszej intensywności/. wziąć możesz oczywiście odżywkę/i/ w celu zwbogacenia diety. kreatyne w sumie także/mono najlepiej- [...]

za mały staż na kreatyne! Co do masy polecam HST.

gosc z ktorym chodze mowi aby poczekal z 2,3 tygodnie i wzial kreatyne i mase wiec chyba tak zrobie, fakt narazie lapie mase bez odzywek:) Dzieki wielkie za odp(rady) pozdr.

yosemite - rozstępów sie boisz ? ja mam od okresu dojzewania i jakos nie płacze Dzings - co kto lubi ja w odzywki nie wierze ćwicze na sucho + odpowiedni bilans białkowy i kilogrtamy na sztandze ładnie sie zmieniają, a na wadze... no cóż tłuszcz zamieniam w mięśnie, wiec tam akurat mam mały zastój Odzywki kupuje raczej sporadycznie. Koledzy [...]

BCAA zbędne , na kreatyne za wcześnie , a białko dostarczysz z jedzenia a jak będą braki to polecam SFD protein plus bardzo dobre w smaku , a jak taniej to ecnono sfd albo uns econo.