Pytań pare

Witam
Mam pare pytań co do treningów i diety.
Waże 75 kg / 183 cm wzrostu - chciałbym przytyć jeszcze troszke i nabrać masy mięsniowej. Czy kreatyna jest dobrym wyborem?(jak tak to jaki typ bo widzialem ze są różna a osobiscie sie na tym nie znam)
Ogółem trenuje zmodernizowane Kung Fu - jak ćwiczyc zeby nie stracic prędkosci a zyskać siłe i mase?
Trenuje głównie na worku i standardowe ćwiczenia bez przyżadów np pompki (wszelkie znane mi rodzaje) wiem ze to nie wystarczy ale od czego zacząc?
prosze was o pomoc bo widze ze jestescie obeznani :)

pozdro

z góry dzieki za pomoc

Jeżeli juz masz zamiar brać kreatyne to dokup jeszcze gainer'a lub Carbo i dextrose bo na sama kreatyna da mizerne efekty i ważny jest reguralny trening

hehe a rozwiniesz temat, nie za bardzo wiem co to jest :) i jeszcze jedno pytanie...czy to obiciąza wątrobe?

jesli nie chodzisz na pożadną siłke to nie warto kupowac kreatyne
masz diete?
jako jej uzupełnienie mozesz kupic białko/gainer
na poprawe regeneracji mozesz kupic zma
tauryna jako antykatabolik