koledzy

Siema, jestem strasznie blady już od hm. lutego/marca tego roku koledzy mi powiedzieli że jest blady strasznie. W szkole też nauczyciele mi mówią że jestem blady itp, ja zwykle to olewałem, myślałem że mi przejdzie, ale niestety cały czas jestem blady. Jem marchewki, pije soki itp i nadal nic. Jestem też strasznie ale to strasznie chudy, obiady [...]

Witam. Jak w temacie - szukam ludzi z Opola, chętnych na wycieczkę do Łodzi na Samui Cup 4 już jutro (26.04 - sobota) Chciałbym tam pojechać, jednak przeraża mnie wydanie 180zł na paliwo. Mam 3 miejsca wolne, zrzuta po 30zł. Wyjazd jak i powrót do ustalenia. Koledzy z klubu jadą przed 5, bo ważenie jest o 8, także przypuszczam że pierwsze walki [...]

Koledzy mam dylemat i proszę o pomoc. Mianowicie chcę kupić protektory na stopy i waham się pomiędzy Mastersami: a Green Hillami: Dodam że mastersy na allegro są po 120 a green hille po 149 więc w podobnej cenie. Od razu uprzedzam że na top teny nie mam hajsu i muszę wybrać coś do 150 pln.

[...] A mianowicie mam na rozruch jeszcze resztke kreatyny hi-teca "Hi-Tec - Creapure Monohydrate" a potem wrzuce "Vitalmax - Creatin Monohydrate" (chciałem wypróbować, gdyż koledzy bardzo chwalą ) do tego mam białko "Syntrax - Matrix" i teraz pytanie czy opłaca sie do tego dorzucać Vasobolan Hi-Tec'a czy po cyklu ? czy jest to opłacalne tylko w [...]

koledzy jakie cwiczenia wykonywac na wypelnienie barku? przedniego aktonu juz nie cwicze, jest wystarczajacy. boczny jest ok, tylni duuuzy ale efekt psuje przerwa miedzy nimi. cwicze linka z gornego wyciagu do twarzy i rotacje, pelne obroty rekoma z nie duzym ciezarem. podzielilem trening barkow na dwa dni treningowe: wypychanie i wznosy hantlami [...]

Witam wszystkich użytkowników tego portalu,postanowilem zmienic cos w swoim wygladzie i mam nadzieje ze mi w tym pomozecie jako doswiadczeni bardziej koledzy ode mnie. Do rzeczy mam 178cm wzrostu i 70kg wagi, chcialbym przybrac troche masy i doprowadzic swoje cialo do odpowiedniego ksztaltu-meskiego.Nie chce byc mocno napakowany ale miec fajne [...]

Witam koledzy to mój pierwszy post. Trochę to skomplikowane ale postaram się to dobrze wytłumaczyć. Dieta (redukcyjna) suple i trening jest ale chodzi o to że ćwiczenia siłowe wykonuje na siłowni jakieś 5 minut drogi od domu a aeroby w domu i słyszałem ze najlepiej aeroby zaraz po treningu siłowym robić ale co wtedy z dieta?? zaraz po treningu [...]

[...] tzn. mój wzrost to 185 cm a waga 67 kg to trochę nieproporcjonalne :). Tak więc dobrze byłoby przytyć tylko nie wiem co jeść aby nie szkodziło ale żeby jakieś efekty to dawało. Więc czy mogliby mi koledzy napisać jakiś plan żywieniowy czy coś takiego ? PS. Myślałem o jakim gainerze lub o jakiś odzywkach ale to może jak już na siłkę będę chodził.

Mam taki dylemat koledzy mianowicie po treningu siłowym zawsze robię aerobowy czy to masa czy redukcje 20/30/40/60min trening 3xtyg. Teraz obecnie robię suchą masę i zastanawiam się czy dawać Carbo po treningu siłowym przed aerobowym wraz z BCAA i ile tego Carbo jak tak? Po aerobowym daje białko 30/40g. Nawet łatwo się zalewam i łapie fat jak [...]

Siema Koledzy !:) Ostatnio na treningach zauwazylem ze jakos mi gorzej idzie. ;/ Robimy worki, np. wytrzymalosciowke i juz po chwili czuje ze rece mi " opadaja " .. Ze trace sile choc to dopiero poczatek..;/ Trenuje okolo 5 lat. Pracuje fizycznie ( kopalnia ) Spie po 6-7 godz. Odzywiam sie w miare zdrowo.. Witaminki tez w siebie aplikuje. Czym [...]

Witam, próbuję zrobić masę. Póki co cisnę trening domatora pon/śr/pt. Koledzy mówią, że lepiej niż taką obiegówkę robić poszczególne partie w dany dzień, czy to prawda? Druga sprawa, mam trochę lipy z kręgosłupem i zaczynam basen, czy taki układ będzie okej? Pon - basen wt - trening śr - basen czw - trening pt - basen sob - trening Czy te baseny [...]

[...] Sądzę, że jestem osobą dość niską i bardzo chciałbym to zmienić. Wszystko było dobrze do 4 kl podstawówki. Byłem średni, nie było problemów. W 5 klasie wszyscy zaczęli być ode mnie sporo wyżsi. Dzisiaj w 1 gim, gdy ja mam 154 cm koledzy- rówieśnicy mają po 165-170 cm. Głupie jest uczucie bezradności, więc liczę na jakąś fachową poradę. Pozdrawiam

Poradzcie co można sobie wypić aby wytrzymać 3h biegania za piłką?Koledzy mowili o jakims syropie przy ktorym ma sie palera i nie meczy sie czlowiek na meczach? zapomnialem jego nazwe ale moze macie swoje sposoby? Prosze tylko bez zadnych dopingow!

[...] Milk & Egg 1,6kg Universal Creatine Mon. Universal Bcaa powder olimp Super pump Chodzi mi glownie o te pierwsze dwie odzyweczki. Czy np gain fasta jesc po treningu bezposrednio czy moze bialeczko wypic?? Czy bielezko jesc na noc czy gain fasta?? Troche sianka zainwestowalem nie chce sie poradzic poprostu cp koledzy sadza. Pozdrawiam!!

[...] Może znacie jakieś proste dania do przygotowania aby urozmaicić dietę. I może najważniejsze mam 14 lat, wiem, że nie powinienem jeszcze ćwiczyć ale zarazili mnie tym starsi koledzy i już nie mogę przestać ważę 64kg, wzrost 177, najlepszy wynik wiciskania 75kg. Od którego roku życia spokojnie można brać suplementy, jeżeli zbyt wcześnie czym to [...]

Witam Wszystkich!!:) Koledzy ma ktoś możne z was ławeczkę z firmy "KELTON" Interesował by mnie model HYPERION lub SPARTAN. Dokładniej to buduje sobie ławeczkę i to bardzo podobna to tych modeli Chciałbym się dowiedzieć jaki jest wymiar profilu który służy jako regulacja wysokości i ma przyspawany hak na sztangę. Dodałem rysunek chodzi mi o wymiar [...]

Witam serdecznie :) Koledzy podpowiedzcie mi co mogę zrobić a dokładniej jak ćwiczyć by pojawiła się siła przy wyciskaniu na ławce płaskiej klatki piersiowej sztangą ? Dodam iż na skocie czy to w dół czy w górę nie mam problemu z siłą tak jak i na ławce płaskiej robiąc hantlami :) Kolega dał mi taką receptę by robić na płaskiej pięć serii tylko od [...]

siemka Powiedzcie mi koledzy czy 2 cykl : Omka 1-10 i test prolongatum 1-12 (tylko musicie podać dawki :)) jest dobry???

Witam koledzy czy przy diecie low carb można sobie zrobić dzień "wolnego" no i doładować spokojnie węgle i pozwolić sobie na jakiegoś drina czy to zniweczy cały tygodniowy wysiłek? oraz co będzie jak się skończy taką dietę i zacznę normalnie wrzucać węgle - efekt jojo- zaleje się tłuszczem ? i czy przez pierwsze dni muszę uciąć węgle do 20-30g a [...]

[...] z balkonu , na szczescie prawie nic mi sie nie stało ,skrzywione kręgi szyjne i delikatnie naruszony lędzwiowy odcinek kregosłupa.Mam ortopedyczny kołnierz i generalnie wszystko mnie napier... Mam pomysł zeby wspomóc leczenie 100mg deci+125mg sustanonu co 7 dni i zacząc juz delikatnie trenowac..? Co koledzy na to??????? Dzieki i pozdrawiam