zgadzam się w zupelności. Chcialbym Ci jakoś pomoc autorko tematu,ale nie jestem kompetentny w kwestii ćwiczen a koledzy widze ze nie chca pomoc i kiepsko na dodatek czytają.Zakladaja z gory ze dieta bedzie zła,lub jej wogole nie bedzie... :)
zgadzam się w zupelności. Chcialbym Ci jakoś pomoc autorko tematu,ale nie jestem kompetentny w kwestii ćwiczen a koledzy widze ze nie chca pomoc i kiepsko na dodatek czytają.Zakladaja z gory ze dieta bedzie zła,lub jej wogole nie bedzie... :) Doświadczenie. Poza tym nie rozumiem, po co ktoś o coś pyta, gdy nie chce usłyszeć odwiedzi. Co za problem [...]
fajna masa... tak jak mowia koledzy... jak to wyrzezbisz bedzie rewelacja!!! łapaj soga!!! ----------------------------------- "Życie jest sztuką, ale ciężko jest być artystą..."
hehehe smętna bajera Tankman ja młodzian bo mam prawie 16 a potrafie spytać heh słabo koledzy trochę jest napewno na mnie złą za ricardo arona rip ale mam nadzieje ze mi Babe wybaczysz co nie?? i powiem jedno nie po co zarywać do Lady arona ona i tak woli Ryska a jego nie podołamy nawet silvuś nie dał rady wieć i tak jesteśmy na straconej pozycji. [...]
[...] mysle ze silownia domowa i koksy to troche nieporozumienie,watpie zebys mial takie zaparcie w domu jakie jest na silce przy kumplach pozatym zawsze jakies serie wymuszone koledzy ci pomogom a przy koksach trzeba wiecej pracowac niz normalnie,proponuje ci zapisac sie na silke jesli jzu chcesz koksowac. Aptekarz Moderator Dz.Doping
[...] węglowodany i tłuszcze) i spróbuj poukładać tak w tym dzienniku aby się zgadzało. Dla ułatwienia, dziennik podaje sam wyliczone proporcje na kilogram wagi ciała. Jak koledzy wcześniej wspomnieli, węglowodany jedze głownie na śniadanie i okołotreningowo. Tłuszcze możesz dać w każdrym posiłku PRÓCZ okołotreningowych! I najlepiej w [...]
No wiesz 95 kg to dobra waga przy tym wzroście ale dla dorosłego człowieka a nie dla szesnastolatka. Jak na swój wiek to i tak jesteś bardzo masywny. Moge sie założyć że twoi koledzy wyglądają w większości jak szkielety. Masa jeszcze sama ci przyjdzie o to sie nie bój.
j/koledzy masz sporo bialek Tanich do wyboru na rynku, o pewniejszych "korzeniach" http://www.sfd.pl/Aktualne_wyniki_test%C3%B3w_bia%C5%82ek%2C_kolejne_badania_na_biezaco_str_1-t832294.html
dokladnie tak samo sądze jak koledzy zamiast tt wez olej mct, jest duzo pomocniejszy i lepszy w Twoim przypadku. Dawka kreatyny jest dosc duza, lepiej zmniejszych jak radzili wyzej, duzy nadmiar sie nie wchlonie
mieszkam na wsi i pracy mam w dostatku i dochodzi piłka i myślę że spalam za dużo kalori. Odważniki były jak najbardziej normalne gdyż koledzy ledwo po 60kg wymęczyli. Stosowałem diete wysoko kaloryczną, tymbrdziej że mam bardzo duży apetyt ale nadal nic;/
podejście od strony psychologicznej też jest dobre,choć tu bardziej chyba przydadzą się szerokie plecy i dobrzy koledzy co do tematu kolego jeśli mieszkasz w dżungli gdzie jest pełno drapieżników to masz kilka opcji: -nie wychodź z domu -zawsze wychodząc miej ze sobą strzelbę -możesz zignorować drapieżniki,a kiedy cię zaatakują możesz próbować [...]
no cieple mleko z miodem i maslem-spalem po tym jak zabity, i jakie sny mialem nieraz masakrastyczne no i standardowo jak koledzy wyzej ZMA i melatonina
Jak koledzy napisali-redukuj.;-) Skoro już ćwiczysz siłowo to zadbaj o to,aby w planie były wielostawowe,podstawowe ćwiczenia jak:przysiady,MC,drążek,pompki na poręczach,wyciskania