koledzy

[...] Diety" a to jest właśnie moja pierwsza dieta bo wiem że bez niej na siłce nic nie osiągnę. Dlatego proszę o nie olewanie mnie i pomoc bo chce coś w końcu osiągnąć - koledzy się ze mnie śmieją że ćwiczę i nic po mnie nie widać. Pomyślałem że potrzebuję diety i jestem gotowy na wyrzeczenia ale tylko mi pomóżcie. śniadanie 7:00 Płatki [...]

2005.07.31 Wczoraj, w ostatnią sobotę lipca, bardzo młodo, w wieku 26 lat, zmarł w wypadku samochodowym Łukasz Gąsienica-Samek , czołowy zawodnik TSS - Zakopane, jeden z najzdolniejszych wychowanków Jana Wegiery, aktualny rekordzista Polski w wyciskaniu leżąc w kat. 75 kg, kilkukrotny mistrz Polski, rekordzista Polski juniorów i seniorów, [...]

Witam. Jestem endomorfikiem, od 2 miesięcy stosuje trening NASA http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-na-mase-z-laboratorium-NASA-3936.html Efekty są całkiem niezłe, ale jako że zbliża się lato chcę to troche to podkręcić i robić te ćwiczenia bardziej na rzeźbe 5 razy w tygodniu - dzień po dniu, a potem 2 dni odpoczynku. Trening wygląda tak [...]

[...] tylko zmazy nocne, także jeżeli zdejme 'skrórkę' z penisa, to kiedy dotknę 'grzyba', boli i mnie i nie pokoi mnie właśnie czy to jest właściwe.. martwie sie tym ponieważ moi koledzy mieli już nie raz wytrysk i ich to nie boli a jeżeli przyszłoby mi uprawiać seks to by to nie było dla mnie przyjemnością tylko męką.. więc czy jest to normalne czy [...]

[...] miejscu chce ja podniesc w ww jakims gainerem czekam na propozycje. zalezy mi takze na sile. dlatego mam pytanie do was czy pomoze mi ktos, doradzi jaki suple dodac na sile, koledzy z silowni mowia bym zakupil treca cm3 1250 oraz jakis no bouster. dlatego pisze tu aby mi expercji doradzili. do tej pory nie mialem duzo odzywek tylko jakis mono i [...]

[...] bo nic nie daje.... miałem okazję zakupić sympatyczny zestaw w dobrej cenie: 1. NO-XPLODE 2. CELL MASS 3. SYNTHA-6 4. TRUE MASS 5. ANIMAL PAK 6. FLEX ANIMAL Czy moglibyście koledzy doświadczeni i uprzejmii zaproponować mi harmonogram idealny ? Trenuje ok. godziny 20:00 Pracuje ok 10 godzin dziennie umysłowo. Może trochę laickie pytanie ( [...]

[...] oliwek Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2780 kcal. Celem jest wzrost masy mięśniowej dobrej jakości. Kalkulator obliczył mi zapotrzebowanie dzienne na białko w ilości : 146g, na węgle: 335g i na tłuszcze : 95g. Proszę Was drodzy koledzy/koleżanki o poprawki i cenne rady , które będe mógł zastosować. Dziękuje z góry za wszystkie odpowiedzi

[...] serie pow12 pow z zapsem 3 sobota i niedzilea wolna zanzaczam ze nog nie cwicze przeciwwskazania zdrowotne biewiem tylko jak dlugoi mam zamiar stosowac trenig regenracyjny koledzy mi podopwoadaja ze najlepiej od 2do 4 tygzaznaczam ze jestem po cyklu mono + nitro i nie czuje zadnego przetrenowania i po jakim czsie wrocic mam do normalnego trnigu [...]

[...] Tzn czy nie dojdzie do jakiś przetrenowań/spaleń itp. Czy wydolnościowo na dłuższą metę dam tak radę :) Dbam o 8-9h snu Teraz drugie pytanie czy po miesiącu tej siłowni teraz warto już bawić się w odżywki? Wcześniej jak chodziłem to nic nie brałem, teraz chcę kupić kreatynę + białko +beta-alaninę, bo bardzo polecają koledzy. Co o tym myślicie?

[...] Mogę dokonać tego choćby jutro. Jednakże mam pewne obawy. Przechodząc do sedna sprawy. Nie jestem zbyt wysoki, mam 170 cm wzrostu oprócz tego mój wzrost jakby się spowolnił, koledzy, którzy byli niżsi ode mnie o kilka ładnych centymetrów są na równi ze mną w chwili obecnej, albo nawet wyżsi. W tamtym roku przed wakacjami miałem jeszcze 168cm i [...]

[...] pare lat wyskok, może to tak rozbudowało tę partie?). Sam tyłek i nogi to głównie mięśnie, bez rozgrzewki mogę robić przysiady na 1 nodze, co nawet bardziej wysportowani koledzy mają problem... A teraz do sedna, czy jest opcja, żeby zrzucić tyłek? Co robić żeby to zrobić? Są to głównie mięśnie, tak jak i nogi. Jest to o tyle problematyczne, [...]

[...] na drążku, podciągnięcia nóg, trochę ćwiczeń z hantlami. Wiadomo, że nie jest to jakiś profesjonalny trening, ale jakieś efekty jednak przynosi, bo podczas gdy niektórzy koledzy z klasy zdychają po kilku seriach pompek/brzuszków itd. ja specjalnie zmęczony nie jestem. Planuję też dorzucić niedługo ABS. Troszkę się rozpisałem i w sumie nie w [...]

[...] lat. Chciałem zmienić swoje ciało, zacząłem więc chodzić na siłownię z moimi przyjaciółmi, którzy byli w tym samym wieku. Jeśli miałbym być szczery, naprawdę ani ja, ani moi koledzy nie wiedzieliśmy za bardzo co robimy. W tym czasie w moim kraju nie było bowiem żadnych informacji na temat kulturystyki, a już tym bardziej na temat tego, jak należy [...]

witam mam pytanie bo sie zawsze zastanawialem jesli wyciskam 90 na klatke to + gryf to 100 jak do tej pory nie liczylem gryfu ale koledzy mowia ze do tej pory robilem zle wiec czy powinno sie liczyc gryf do obciazenia czy nie??? pytam powaznie!!

Witam wszystkich jest to moj pierwszy temat w dziale zdrowie.A wiec tak chcialbym panstwa prosic o porade.Od paru miesiecy mam dziwny bol serca.. bardziej jakby serce bylo strasznie zmeczone,nie bylem u lekarza..jakos nie wiem balem sie,wiem glupio to zabrzmialo.Mysle ze zaczelo sie to od momentu gdy zapalilem zielsko ..spalilem z jointa z kumplem [...]

[...] kolega cwiczy tak samo jak ja tylko ze wiekszymi ciezarami i w ciagu miesiaca poprawil rekord o 5 kg. Jestem tez zaniepoojony tym ze w moim wieku podnosze na rekord tak malo koledzy z klasy przwchwalaja sie ze podnosza po 80 - 90 kg. Nie cce uciekac sie do sterydow chociaz wiem ze to byla by recepta na sukces. Nie chce tez konczyc z silownia ale [...]

Witam koledzy! Dziś zacząłem pierwszy cykl z mono (Creatine Powder z Hi-Teca), 1 łyżeczka od herbaty rozpuszczona w 250 ml soku owocowego z rana na czczo,pół godziny przed śniadaniem. Niemal odrazu po wypiciu dziwne samopoczucie, lekkie zawroty głowy (jak po wypiciu kilku piw), brak koncentracji, pare minut po śniadaniu kilka razy mało nie [...]

Witam koleżanki i koledzy. Chciałbym się was pordzić. Otóż jestem w tej chwili w klasie maturalnej i w maju chciałbym startować do Szkoły Głównej Szkoły Pożarniczej w Warszawie. Jakiś rok roku temu zacząłem sobie biegać no i popełniłem błąd - biegałem prawie codziennie po chodniku w bylejakich butach, po pewnym czasie zaczeły boleć mnie kolana. [...]

[...] aby nie rosly to jest nie cwiczenie ich , probowalem juz cwiczyc z mala iloscia seri, z malym obciazeniem , roznymi sposobami ale dalej rosly o.O Mowi mi to kazdy mama, koledzy, ludzie z silowni ze mam za duze nogi , no i sam to widze. Taka prosba-Prosze o udzieleniu mi pomocy , a nie pisaniu tekstu typu " bicki do klubu sie przydadza co ? [...]

Witam, starsi i bardziej doświadczeni koledzy z forum kazali mi poczytać i ułożyć trening FBW bo dotychczasowy nie dawał żadnych rezultatów. Poczytałem i ułożyłem, proszę zatem o ocenę. Poniedziałek: 1. Klatka - Wyciskanie na płaskiej 15 powtórzeń 2. Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 15 powtórzeń 3. Triceps - Francuskie wyciskanie sztangi [...]