koledzy

[...] wysłał poprzez WhatsApp wiadomość, że kobieta powinna zostać zgwałcona. Dokładnie brzmiało to tak: „Zgwałcimy ją. Albo dajmy jej wybór: 600 burpees lub gwałt”.   Koleżanki i koledzy Rossa z pracy, uczestniczący w czacie zignorowali komentarz na temat gwałtu. Ale ten, gdy nie otrzymał odpowiedzi napisał: „Nie ma chętnych?”. Wtedy postanowili [...]

[...] na całym świecie, nawet najmniejsze drobiazgi mogą mieć znaczenie. Musimy pamiętać jednocześnie o tym, że weganie powinni pomyśleć o większym ogólnym spożyciu białka niż ich koledzy, którzy dopuszczają, choćby okresowe, spożywanie białek zwierzęcych oraz o tym, że powinni różnicować pokarmowe źródła białka w swojej diecie, kluczowym zatem dla [...]

[...] wykonał trzy powtórzenia. Stopniowo zwiększał wagę, by na koniec założyć sześć opon na sztangę. Na dobitkę dołożył jeszcze dwa talerze z obciążeniem. Czterokrotny zdobywca tytułu najsilniejszego człowieka na świecie doskonale wie, że martwy ciąg jest ważnym elementem siłowej układanki. Z pewnością koledzy z branży zazdroszczą mu nowej zabawki.  

[...] uczestniku, natomiast druga (pomimo krótko trwającej znajomości) zadeklarowała chęć przyjęcia potencjalnych oświadczyn Kamila. Kamilowi kibicuje nie tylko rodzina, ale i koledzy z klubu, którzy podczas vloga jego klubowej koleżanki Karoliny Kowalkiewicz, życzą mu „powrotu z żoną i trójką dzieci”. O zakończeniu miłosnych zawirowań widzowie [...]

witam ,mam 28 latek i wielki ,tlusty tylek, reszta ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala [...]

[...] zeby rozrósł sie i ze swini dzik sie zrobił :] Faku (25-03-2005 22:40) tlusta beka na maxa Faku (25-03-2005 22:40) =D Król Infernalnego Bałnsu (25-03-2005 22:41) kochani koledzy;] Kulmas piczka (25-03-2005 22:41) i jak bym zaczal walic tluszcz na noc to ni*****a bym nie zrzucil Faku (25-03-2005 22:41) gadanie :P Faku (25-03-2005 22:41) tez [...]

[...] gdyby rodzice podawali raz w tygodniu wątróbke o oraz urozmaicili jedzenie w produkty zawierające żelazo. Tak więc chyba znalażłem przyczynę swojej choroby. Prośba koledzy do was taka że byscie pomogli mi odblokować sie po dece która i tak wziołem nie potrzebnie. wygląda to tak , wyniki są podane 1 dzien przed zastrzykiem w danym [...]

Witam, Trenuje ok 9 lat, miałem teraz przerwę ok 10 miesięcy niestety - życie... Wracam do treningów i jak to zwykle bywa czas za wolno leci - chciałoby się więcej i więcej, szybciej i szybciej by wrócić do tej formy, którą już się miało. Dieta ok. 3400 - 3600 kcal B 30% W 55 % T 15% Zawsze miałem ogrrromne problemy ze złapaniem wagi. Nigdy mnie [...]

Do naszych testów zostali wybrani koledzy :peponent - test masowy, damixxx - test na siłę. peponentem beda sie opiekować : dieta - qazar, trening - darkuch. suplementacja - qazar/darkuch. damixxxem - trening - marek.c, suplemnentacja - marek.c/qazar. kolega peponent jest proszony o kontakt z qazarem, ktoremu powinien udostepnic wszystkie dane o [...]

Siemano

Witam! Chciałem poruszyć ten temat bo bardzo mnie wkurza jak koledzy śmieja sie ze mnie ze chodze na silownie...treningi...dieta..Najbardziej sie smieją jak chca isc chlać albo co gorsza jarać trawke wtedy ja mowie że nie ide bo musze zjeść moj 3 czy 4 posiłek (dieta ponad wszystko) Wtedy smiechy i chichy..I mowie ze nie bede pil z wami codziennie [...]

Plan wygląda następująco dzien A: -klatka-4x12-wyciskanie ławka pozioma -4x12-wyciskanie ławka skośna -4x12-rozpiętki -4x12-przenoszenie sztangileki z zza głowy nad brzuch leżąc -barki-4x12-wyciskanie sztangi stojąc -3x12-podciąganie sztangi do brody stojąc -3x10-wznosy sztangielek bokiem -3x10-wznosy [...]

Witam, jestem nowy na forum, z gory przepraszam jezeli pomylilem dzialy. Sa wakacje, postanowilem zaczac pracowac nad soba, zapisalem sie na silownie, chodze od 2-3 lat z przerwami, ale nigdy nie bralem tego bardziej na powaznie, nie majac tez zadnej wiekszej wiedzy na ten temat. Tutaj pojawia sie kilka moich pytan, chcialbym zaczac uprawiac ten [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114/115 -udo: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 7+ -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: splint 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie, pierwszy raz [...]

Witajcie, Na początku tytułem wyjaśnienia, że więcej czasu na tym forum poświęcałem kulturystyce,siłowni niż działowi w sztukach walki- co postaram się zmienić, a wynikało to z tego może iż na temat SW wiem i wiele więcej niż siłki, ale zawsze jest to pragnienie wiedzy Teraz chciałym Wam bardzo przybliżyć i uogólnić mój problem, mianowicie: Jestem [...]

Ok. To najpierw ankieta 1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie z 9 lat regularnych treningów 6. DIETA: "jako że chciałbym zrzucić z 5 kg to może doradźcie mi fachowo ile tych węgli, tłuszczy, białka na kg masy ciała powinienem spożywać" Do tego na pewno [...]

Mam taki plan zamierzam stosować progresję i stały ciężar. Oczywiście jak najbardziej na masę!! dzień 1 wolne dzień 2 wolne dzień 3 wolne wolne Dzień 1 Klata+triceps Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej (szeroko) - 5 serii, progresja -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (górny skos) - 5 serii, stały ciężar Triceps: -wyciskanie [...]

Witam. Skończyłem właśnie któryś z kolei FBW, teraz chciałem splita ale znalazłem taki o to plan, 2x w tyg każda partia, zapożyczyłem i zmieniłem na własne potrzeby. Rady, sugestie i inne podpowiedzi mile widziane,moje dane w profilu. a1 - b1 - wolne - a2 - b2 - wolne - wolne pn wt śr czw pt sb nd a1) klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie [...]

Jestem w Waszym gronie nowym czlonkiem i chcialbym bardzo WAS prosic o porade i jesli to mozliweo ulozenie planu treningowego dla mnie i dla mojego partnera. Obecnie cwiczymy od okolo 2 miesiecy (choc ja juz kiedys cwiczylem amatorsko przez rok w 2004 roku) i uczeszczamy do profesjonalnej silowni lecz brak nam doswiadczenia w ulozeniu i dobraniu [...]

Na początek się przedstawie. Mam na imię Wojtek. Chodzę do gimnazjum i chciałbym się z wami podzielić uwagami na temat treningu siłowego na podstawie obserwacji organizmu mojego i moich kolegów. Otóż w wieku 14-16 lat nikt nie jest w stanie zbudować wielkich mięśni. Zapomnijcie o zbudowaniu 37-39cm w obwodzie ramienia w jakiś rok. Nieumiejętne [...]