koledzy

jak koledzy wyżej, 4 bomby i takie efekty. naturalnie w 3 lata powinieneś jako natural dojść do 40cm w bajcu na 15%bf chyba, że naprawdę nie masz genu, ale to nie jest łatwo stwerdzić Ja mam tylko 38cm w bicepsie po 2 bombach :( czuje sie slabym ^^ ale to tez moze przez moj wzrost 168-170 i procent tluszczu 11%

Koledzy wyżej mają racje ;] Skrócony FBW - podstawowe ćwiczenia: zerher squat/przysiad MC/wioslowanie wycisk plasko military press bic/tric Pzdr

Ma ktos to i to na chacie... Pozatym napewno nie jest to samo...deka tam jest przynajmniej stamtad skad ja biore to tak bo koledzy czuja decadick a zeby tam byl tesc to chyba troche inaczej by bylo....

Drodzy zawodnicy, koledzy, ludzie zakręceni na punkcie sportu ….. W czasie II Mistrzostw Polski będziemy zbierali pieniążki na leczenie Michała HOŁKA Grudzińskiego, sportowego wariata, który uległ wypadkowi w czasie rajdu. Zachęcam obejrzenia historii HOŁKA https://www.youtube.com/watch?v=lhE-BOA0be8 oraz do wzięcia udziału w zbiórce w czasie [...]

[...] bedzie nam potrzebna do dalszego rozwazania na temat twojego problemu, ale fajnie, ze chcesz nam powiedziec o sobie cos wiecej Ostatnio zaobserwowałem w mojej klasie, że koledzy zaczęli masowo zamawiać odżywki, suplementy, jakieś kreatyny, metanabole i inne syfy, wszyscy chodzą / mają zamiar iść na siłkę. Jesli dopiero zaczynaja to jest to [...]

Chudzian20 -na nie potwierdzenie twoich słów, Rejek i Kuc spalili!!!! tak wiec nie dokonca jest tak jak piszesz. hulk11103 -koledzy moi, ktorzy byli w Nasielsku mowili,ze Marek nie dotknał w ogole klatki. Na nastepne nie potwierdzenie w/w poglądów dodam,ze ten pan z tzw: włosami czyli Szymkowiak najlepiej sedziuje na zwodach,do tego dochodzi [...]

Dzięki koledzy za odpowiedzi ;) dostosuje się do waszych zasad :) ale też pogadam z trenerem na ten temat , Pozdro

ok jestem,niestety nic wiecej jak koledzy nie moge ci doradzic,hgh na wzrost w zwyz dziala w mlodym wieku,ewentualna kuracja teraz spowoduje tylko zgrubienie kosci i zwiekszenie masy miesniowej.jesli stac cie na hgh to bedzie cie stac na operacje,ktura polega na lamaniu kosci nog i naciaganiu,robiom tak modelki ,potem mozesz nawet 5 i wiecej cm [...]

Pewnie ;) Oprócz mnie zapewne się wypowiedzą starsi (stażem) koledzy ;) Pierwsze co to musimy podbic troche kcal w diecie. Poczytaj i ułuż jakąś diete z tymi 1800kcal, ogarniemy ją i zmienimy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Albo tu taka krótsza wersja ;D (jednak warto [...]

plan dobry owszem jak koledzy mowią. zmienilbym tylko wyiciskanie wąsko na nieco szerszy chwyt tj na szerkosc barkow. - bo inaczej mozesz miec male klopoty z nadgarstkami

[...] wytoczył sobie na dole u kumpla tokarza za przysłowiowe 0,75 (ach te kopidoły ;p). Co do energi... Wiadomo jak jest, ale w pracy zawsze coś można wchrupać. Tak jak koledzy powiedzieli, czy to migdały czy rodzynki, ew wcześniej przygotowane batoniki przez siebie :) Unikaj produktów które mogą się roztopić (wiadomo jak jest na dole). No i [...]

3 czekolady na dzień Takie coś by zaowocowało długotrwałą obstrukcją Tak jak koledzy mówią, poczytaj i zacznij jeść pełnowartościowe posiłki, a czekoladka dla urozmaicenia, ze 3 kostki

Tzn pasowało by by się wypowiedzieli koledzy z działu żywienia, ale ogólnie ciężko zbilansować na zero WW.

Dieta jako taka jest. A split dlaczego ? Bo Koledzy go stosują i był dobry... ale to chyba mało ważne.

No byq z Ciebie, hyhy - no ale jak juz koledzy powiedzieli "kazdy kiedys zaczynal" Powodzenia i niech Ci lapy rosna przy mojej pomocy. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] na klate i jeszcze cycki mnie bolaly po tym,wiec zaczynam od zera ;) przedtem wycisk 90 kg :) dam fotki to sie posmiejemy a za rok wstawie nastepne,nastepnego roku nie zmarnuje, juz niedlugoz zakupuje ostrowie i gogog sezon czas rozpocąć. w ogole chala teraz sie pokazac na krotkim, koledzy sie smija i pytaja gdzie ta moja lapa chlip chlip ;)

jw koledzy 1limak23 "poskladalem sobie sam trening" I TO BYL TWOJ BLAD

[...] interesujących i rzecz szczególnie przydatna dla początkujących - gotowe programy treningowe rozpisane na czynniki pierwsze!.Dla mnie bomba,ciekawe jakie zdanie mają inni koledzy...Rzecz nie jest tania,ale nie kosztuje więcej niż kilo dobrej dżywki białkowej,więc warto zainwestować.Sporo korzystam też z książki "Kulturystyka dla [...]

dobrze jest jak na taki staż i sprzet ktorym dysponujesz, jestem tego samego zdania co koledzy zebys wykupil karnecik i na silownie.wierz mi ze jest zupełnie inaczej niz w domq.pozdrawiam

a 24 clomidu to nie za mało ? koledzy z siłowni mówia ze 36 ... ?